Зареждане на кон

Основни гимнастически упражнения на кон. Как да се направи, защо е важно?

Зареждането на кон с седло и без седло - най-важната част от обучението. Това помага да се запази равновесие, по-малко страшни, демонстрира силата на, произвежда чувство на коня. Той е направил при каквито и да било ходове, в зависимост от обучението на кон и ездач.

Искаме да напомним за треньорите, този комплекс е много полезни упражнения, и да го покаже на начинаещи, за които, всъщност, той дори е създаден. Преди да се пристъпи към описанието, позволете ми да кажа няколко думи за основните предимства на комплекса. Не се притеснявайте, аз няма да се изброят различни здравословни предимства "зареждане", и да се подчертае само един най-важните, по мое мнение, времето: за начинаещ ездач, тези упражнения са от съществено значение, тъй като те му даде усещане за свобода на кон и премахване на "вътрешни врагове": страх и сдържаност.

Нека да започнем с цел - за "зареждане" за тези, които за пръв път седна на седлото. Но първо, няколко строги правила: коне по време на "зареждането" трябва да се провежда по въпроса, всички упражнения се провеждат без стремена, с "чувствителни" коне и животни с лошо назад и долната част на гърба упражнения не трябва да го правят.

1. движения Упражнение ръка. Тя е много проста. екипа ездачи вдигат ръце нагоре, хвърлят в ръка напред на колана. Това упражнение позволява начинаещи, за да свикнем с факта, че той отива без причина и стремена.

2. Упражнение Включва жилища надясно / наляво. Необходимо е да се обърне внимание на правилното положение на краката: движи само тялото. За да усложни задачата, да зададете ездачи се отдръпнаха малко и да получите ръка към коня на опашка repitsy.

Упражнение 3. Swing Шенкел. Riders плътно притиснати колене до седалката и се разклаща Шенкел напред / назад.

4. Упражнение е склонен да се врата на коня. Необходимо е да се отново привлече вниманието към положението на крака на коня. По време на пистите дори по-удобно-битов изход крак напред към рамото на коня.

Упражнение 5. склон на върха. Те могат да се завърши "зареждане" за начинаещи. Riders, навел над шията на коня, докосването му дясна ръка ляв крак петите. След упражнението се повтаря за другата диагонала. Трябва да се внимава в реванша в момента на наклон: Шенкел трябва да лежи на земята, а не "излезе" в слабините на коня.

За следните сесии "Зареждане" се препоръчва да се усложни. За да започнете ездачи "затопля" чрез извършване на предходните пет упражнения.

Упражнение 6. Склоновете на задницата на коня. Ездачът трябва не само да отхвърли тялото назад, желателно е, че той легна на задницата на коня, и след няколко секунди той лежеше спокойна, олюлявайки се движения на коня. Качи се измъкнем от тази ситуация нужда, без да използвате ръцете си. Склоновете на зърнени култури - един много ефективен метод за изпомпване медии. Крака не трябва да обхождат върху седалката и страните на коня, и да са на правилното място.

Упражнение 7. Застанете на колене. Riders дърпат колене до седалката, присъединявайки се към тяхната "къща" на предния седлото. Сега те трябва да ставам, без да използвате ръцете си. В идеалния случай трябва да ездачи се изправи прав в коленете детайлите.

Упражнение 8. Прехвърляне на крака през врата на коня. За да започнете растителни ездачи "в Дамски, да ги споделите с малко, за да свикне с такова кацане. След това ги помолете да се запази една ръка на гърба, а другата за дръжката на седлото. На команда прехвърля чрез ездачи врата първо единия, после другия крак при пресаждането от дясната страна. В идеалния случай, двата крака трябва да бъдат транспортирани в същото време. За удобство на тялото е малко по-добре да се облегнете назад.

Упражнение 9. Памук надолу по шията на коня. Riders са взети държат на заден лък на седло от седлото и се облегна назад, повдигнете прави крака нагоре, докато те се свързват през врата на коня си. Това упражнение трябва да се извърши бързо, рязко движение, за да се направи трудно да се забави и неудобно.

В следващите няколко упражнения, препоръчани за тези, които вече притежават по-уверени в седлото. Преди всеки един от тези коне трябва да бъде спряна! Riders започват да изпълнява тази част от "заряд" на стъпка само след ще бъде достатъчно уверен, за да се справят с него по стоеше кон.

Упражнение 10. памук фута над задницата на коня. Riders са взети хвана дръжката на седлото и се наведе напред, рязко хвърлен прав крак назад и нагоре, опитвайки се да ги ударят през задницата на коня. Обяснете начинаещи, това упражнение ще трябва да се направи бързо и силно, опитвайки се да не се навреди на краката и слабините крупата.

Упражнение 11. "Колело". Водачът седи "в Ladies ', след това лявата ръка отнема до дръжката на седалката и задната отдясно. На следващо място, той обърна лицето на коня, да лежи по корем върху седалката, и инсулт носи на десния крак над крупата, връщайки се към нормалното кацане. Когато ездачи "въртящи се" възползват от лявата страна на коня, да ги помолите да направим същото и в дясно. Упражнение е малко по-сложно.

Упражнение 12. Езда лъже. В изпълнение на стъпка. Мотористът започва упражнение, както и "фабрика", но не седи на седалката, и то остава в корема надолу и се опитва да се отпуснете, колкото е възможно по време на движението на коня. За да усложни задачата, да зададете на ездача да се излегнете на седлото на гърба си, държейки се за предната и задната част на седалката се поклони.

Упражнение 13. "ножици". Ездачът се навежда напред, почти легнало положение на врата на коня, хвърля краката си назад и нагоре, като памук на опашката, след което ги пресича и получава отзад напред. След това упражнение се повтаря вече на врата на коня. Не забравяйте да споделите с няколко ездачи, за да остане в ролята на Иван Глупака, най-силният от тях може да даде юздите и нека малко, "биче" на коня, докато наблюдава опашката си. Подържат не трябва да се отклоняват твърде далеч от конете, които със сигурност няма да се поколебаят да се възползва от удобна ситуация и "правят забавни" на ездача. Такова кацане бързо напомня новак "Филис", че те все още имат много да учат.

Упражнение 14 "шкаф". Препоръчително е да се даде в края на "зареждане" и само тези ездачи, които вече са с извършването на предишните упражнения. Riders дърпат краката си върху седалката и се опитват да се изправи на гърба на кон в пълен ръст. Когато процеса на възстановяване се стои вече са похарчени, придружаващ конете може да се опита да се движи напред. Задачата на водача да управлява, докато стои най-малко с няколко стъпки. Аз привлече вниманието на треньори и инструктори, че това упражнение е много травма-опасен за коне. Стигайки да бъдат много внимателни и все още вдъхновява ездачи, които слизат на седлото, след като "кошница" трябва да бъде леко и внимателно, и не на флопа от височината на растежа му върху гърба на бедните коня.

Но да се върнем на фитнес. Започнете с най-лесният упражнение. Ето списък на основните учения в седлото.

1. Вземете пръсти стремена - хвърлят халки; предприеме - хвърлят и т.н. няколко пъти. Това упражнение е необходимо за класове, за да се повтарят няколко пъти на всички ходове. Образование, разбира се, ние трябва да започне да се обърне.

2. Въртяща краката на единия крак, а след това по друг начин, когато хвърлен стремена.

3. люлка крака от коляното (долната част на крака) назад.

4. люлка крака от назад и напред на тазобедрената става.

5. обръща главата към (много бавно).

6. Наклонете главата напред и надолу, както и създаване на резервни копия (много бавно).

7. Премахване на раменете последователно напред, бавно.

8. Отстраняване на рамото върне бавно.

9. индивидуално раменете се издигат нагоре.

10. повдигане нагоре от двете рамене.

11. Движение на ръцете напред, за да отстрани и нагоре и назад. Това са опциите - разнообразие в последователността и амплитудата на движение на ръцете.

12. Склоновете на организма да отстрани (ляво и дясно) с ниска скорост; ръце в същото време могат да бъдат колан, или зад себе си, или преминали на гърба на главата си, или по главата.

13. Склоновете на тялото напред и назад с ръце зад гърба си, или по някакъв друг положение - по желание треньор или стажант; Темпото е бавна, напрегнатите мускули. Наведете напред, колкото е възможно пред коня на врата и гърба - до гарантират, че докосване на главата донкихотовски. Това упражнение може да се променя като почивка и релаксация, облегнат или накланянето връщане на врата на коня; ръце в същото време могат да бъдат окачени като камшик, и можете да ги сменят като крила на мелницата.

14. Стойка прозорци на протегнатите си ръце, поставени върху дръжката на седлото. Продължителност брояч в дланта си ръцете зависи от годността на ездача. Повтарящата се няколко пъти в тренировките.

15. Трансфер чорап крак и обратно на седлото, колкото е възможно. За да започнете това упражнение можете да редувате всеки крак, а след това да извършите с двата крака едновременно. Обезпечи изпълнението на упражнението, отидете в изходна позиция и повторете няколко пъти с фиксиращи крака в точки зад седлото.

16. Вземете палеца на дясната му ръка, ляв крак, като се наведе от седлото, а не огъване на крака; след това с лявата си ръка - на палеца на десния крак. Така последователно - няколко пъти.

18. Направете същото, само с двата крака заедно.

19. Отглеждане променлив краката нагоре - толкова високо, колкото е възможно.

20. Вдигане на двата крака заедно; Краката не се огъват, дръпнете чорапи, опитайте се да се запази "ъгъл".

21. пляска с протегнати ръце пред гърдите (над врата на коня), а след това - зад; и така - няколко пъти.

22. пляска с протегнати ръце над главата си, а след това - зад; като извършва няколко пъти.

23. Последователно хвърляне на краката: първо, за да хвърлят десния си крак върху дръжката на седлото и поправят това положение; след това го върнете обратно във водата, а след това да се хвърлят на левия крак върху дръжката на седлото и отново се оправи положението.

24. Move (хвърляне) в краката на седалката, така че да седи на седлото, и двата си крака, висящи от лявата страна на коня; след това да направи всичко, за да бъде с краката му висящи от дясната страна на коня.

25. Постоянно се движат краката от ляво, преобърне, така че да седи яхнал гръб към главата на коня; се върнете в изходна позиция. всички Направете същото и от дясната страна; седи в това положение за известно време. Трябва да се отбележи, че много от горепосочените упражнения за промяна може да се извърши, докато седи на кон ", а напротив".

26. "Колело". Е както следва; хвърли десния крак над шията на коня и на седлото встрани, дясната си ръка зад гърба си, за да отнеме до задния лък и с лявата си ръка - на предния лък пред него. След това се преобърне по корем и веднага след това да се хвърли направо десен крак върху задницата на коня, и да седне на седлото. Mirror "фабрика" се извършва в другата посока.

27. "Лястовица". Седнете на колене върху седалката и sveste единия крак надолу. Поставете пищяла разположен на седловината ъгъл заедно Lenchik седло, като ставах на едно коляно и безплатен лифт крак и издърпайте. Ръка за провеждане на предния лък или да ги изтеглят от друг.

28. Uprites фута в седалката и клек. В тази позиция, можете да направите много упражнения, свързани с движенията на ръцете, главата, шията, торса.

29. От позицията на "клекнал" покачване в цял ръст и поддържане на баланс, направете коремни преси. След приключване на това упражнение никога спадна рязко в седлото, за да не се повреди гърба на коня.

30. "ножици". Бъдете ръце в дръжката на седлото, наклонете тялото на врата на коня и да направи рязък вълна с двата крака на задницата на коня, а краката се кръстосват да седне "на противното".