Обучение по симулатори в дома е особено подходящ за тези, които не могат да си позволят или не искате да отидете на фитнес. Може би най-близкия фитнес център, разположен много далеч от дома си, или не сте удобен график за работата си, или не разполагате с достатъчно време, след работа, за да стигнете до него.
Може би не искате да харчите пари за редовната употреба на фитнеса или просто обичате да гледате в самотата. Всяко лице може да има причини за това. Но не забравяйте - залата има едно предимство. Там ще видите, че много хора, участващи в спорта, и той ви дава силна мотивация. У дома ви трябва постоянно да мотивира себе си (особено в началото) да не се хвърлят тренировка.
Занятия по симулатор гребане
Гребане симулатор е идеален за мускулите обучение раменете, ръцете, гърдите и гърба. На краката си, когато натоварването отива минимум. Този симулатор предоставя отлична кардио, когато ангажирането активно вентилирани белите дробове, мускулите и се протегна. Гребане симулатор е полезна за хора, страдащи от остеохондроза като подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб.
Тъй като при извършване на този симулатор е активно натоварване на горната част на тялото, жените не трябва да прекарват много време в него. Мъжете, напротив, е необходимо да се включат в нея често.
Класовете са на велосипеди
Велоергометър е отлично средство за отслабване, перфектно помага да се поддържат във форма, за укрепване на мускулите и задните части на краката. Като гребен тренажор, е добре тренира от сърдечно-съдовата и дихателната системи. Редовното обучение по велоергометри помогне за укрепване на имунната система - което е важно за жителите на големите градове.
Велоергометър подходящ еднакво за мъже и жени. Класовете са върху него да има благотворен ефект върху цялото тяло, помага за облекчаване на стреса и се натрупва напрежение, успокоява нервната система, повдигнете настроението и положителен заряд. За мъжете обучение по велоергометри са отлични превенция на простатит.
С какво интензивност по-добра сделка
тялото на всеки човек е различен, и тук не е възможно да се даде универсална рецепта. Съсредоточете се върху физическото ви състояние. Ако просто искате да започне да се направи - не го правете всеки ден. 3-4 пъти седмично са достатъчни. В начален час 20 минути, постепенно увеличаване на продължителността на работа до 50 минути.
Преди обучение изисква да направи класическата тренировка да се затопли мускулите и да се подготвят за сърдечно-съдовата система на стрес. Монитор на сърдечната честота. Започнете упражнение плавно и постепенно ускори. Имаш чувството, че тялото ви е загрял, пулсът на сърцето и увеличава изпотяване. Ако сърдечната честота става прекалено честото - спрете и си починете. За да завършите обучение при необходимост гладко.
Свързани статии