Може би не е майка, безразличен към предмета на храна за децата. Яжте добре детето - гордостта на всяко семейство :) Нашите деца, разбира се, заслужават най-доброто, най-полезни, най-вкусни. Това просто не е винаги родителят търси най-добрият мач с детски храни. И понякога не осъзнаваме какво лоша услуга за осигуряване на тяхното потомство в налива сок бързат толкова обичан от тях сухи пелети или мляко - ". С мед с аромат на" корнфлейкс Как майката и в полза на разнообразна рано сутринта, за да я хранят първокласник?
Учениците от първи клас се различават от детската градина и други по-малките ученици, които през този период - 6-7 години - се дължи на по-скоро внезапното преминаване на качествено ново ниво на обучение, нервна и физическо натоварване, скок на растеж могат да се срещат естествено, като провал на панкреаса, така че бери-бери и проследяват състояние, липса на апетит, или обратно, прекомерния увеличение с предпочитание сладки, брашно и други нерентабилно. В тази връзка, на новосъздадените студентски ястия трябва да бъдат внимателно обмислени и балансирано, витамини, и в същото време светлината и физическо натоварване.
В приготвена закуска е предимство трябва да се дава на натурални продукти домашно приготвени, сезонни зеленчуци и плодове, консервирани храни, ако: - бебешка храна, ако сандвичи - тази на сух хляб, ръж или многозърнест хляб и сирене с физиологичен разтвор. За да се подготви и да служи закуска, вие и аз трябва да прекарват не повече от 15 минути, по същия максимален брой следва да се вземат детето и му яденето. И не забравяйте няколко важни правила:
Закуската е най-добре да не се пие чай, и със сигурност не в никакъв случай сока. Това ще се разрежда стомашните ензими затрудняват храносмилането и ускоряват насърчаване на nedoperevarennyh маса от стомаха в червата, което не е благоприятна за по-добро здраве.
За режим и "razgoreva" храносмилателната система пиене има детето веднага след събуждането 125-150 мл чиста топла вода.
Закуска не трябва да бъде прекалено гъста. По-добре е да се даде на по-кисело мляко, банан или ябълка, сушени плодове, ядки, парче от млечен шоколад.
От събуждането на закуска трябва да бъде най-малко 20-30 минути. Не бързайте детето твърде трудно. Ако вашето училище се намира на значително разстояние и ще ви закара детето на колата може да бъде поставена в удобно закуска потир стойка и предложи да го ядат в колата.
Така че, въоръжени с бележник и химикалка и започна съставянето на менюто закуска за седмицата, което прави списък в паралел за закупуване на продукти.
Понеделник. Както знаете, тежко на ден. Но за нас, мамо, че ще бъде лесно - всъщност през уикенда може да бъде готов дом полуготови продукти, за да купуват пресни продукти, за да намерите рецепти за нови ястия. Е, надявам се да има повече време, за да му плати силата на цялото си семейство за последните два дни. Тъй като в понеделник ние сме спокойни и могат да си позволят да подаде добре
Sandwich на ръжен хляб с подсолена червена риба
Гответе зеленчуци за салата, а вечер, на сутринта ние изрязани с помощта на машина за нарязване и облечени с растително масло. Пъстърва или сьомга, надявам се да реализира туршия себе си :)
Във вторник, нека да се отпуснете, да се първите дни не се обезкуражи желанието за готвене, и предлагат първокласници, обаче, тъй като в момента това не е излишно да:
Multigrain зърнени култури с сушени плодове и ядки.
Красотата на това ястие е, че в зависимост от това кой източник да използвате този продукт, може да бъде пара каша вряща вода и се вари вода и се изсипва през вечерта с кисело мляко и малко сутринта затопли на водна баня. Последната опция е особено красив - тогава може и калций, фибри и витамини и фруктоза. Но овесена каша с мляко, препоръчвам ви да не правите - доста тежка храна.
В сряда се похвали за вчерашната напълно здрав и бърз закуска и смея да сложи на масата
Ронлива елда каша с растително масло първо студено пресовано
Половин твърдо сварено яйце,
Мариновани домати или кисели краставички
Елда, между другото, можете да се готви през нощта и издържат на студа, или се изсипва вряща вода и увийте в една възглавница до сутринта. В последния случай, той ще остане най-много витамини. Растително масло се използва от своя страна - сусам, орех, зехтин, ленено семе и да намерят повече. Те - склад на мастноразтворими витамини и полиненаситени мастни киселини, така необходими за отглеждане на човешки мозък.
Четвъртък. Това е почти в края на седмицата, а ние сме уморени. Няма проблем - имаме днес в менюто сутрин
Вафлена бисквити или у дома не е много сладкиши
Наличието на прясно мляко в хладилника, както може би се досещате, че е необходимо да се погрижим в навечерието на път за вкъщи от работа.
В петък ще направи изключение от правилото, "храна не пие" (какви са правилата, без изключения - толкова скучно с живота :)) и предлагаме на нашите тоалетна извара пудинг с ябълки и стафиди и два сандвича с тънък слой масло, физиологичен разтвор моцарела, чедър или suluguni, по-скоро слаб подсладен чай и един банан за закуска.
Mastered някои прости принципи на оцеляване на здравословна диета и може да се пристъпи към по-трудоемко закуска, версии на които са предложени по-долу.
- Бъркани яйца, салата от краставици и домати със зехтин, или просто нарязани зеленчуци
- Растително задушено (картофи, тиква, морков, чушки, грах и т.н.) или растителен готвене.
- Плодова салата (ябълки, круши, праскови, грозде, диня, пъпеш във всяка комбинация), подправена с малко количество кисело мляко или кефир
- Сандвич с херинга масло или месо паста (бебешка храна), украсени с краставици и лук
- Цвеклото салата с сини сливи, половината от яйцата
- Парна пай с сушени кайсии, сметана
- Картофено пюре, целина салата с растително масло и зелен лук
- Райс свеж салата от настъргани сурови моркови, стафиди и ядки със сметана. Оризът може да се пресова в профилирана форма, намазана, и включване на плочата.
- Месо пудинг, пиле или пуйка, кисело зеле с растително масло
- Овесена каша с вода със сусам и дати
Аз пиша и почти можех да видя ли се кикотеше злонамерено или съкратени недоверчиви очи - но, о, така моето щастие и ще има всички по-горе. Разбира се, ако всички от последните 6 години, любимата детето е била предоставена за закуска сладка извара и кифлички, пие "Nesquik", или наденица с паста, че е малко вероятно, че той бързо и с желание се съгласи да отиде за един прост и здравословна диета. И ако в този момент погълне апетитен сандвич с колбас, кетчуп щедро полива. Като цяло, учите децата си на принципите на здравословното хранене от най-ранна възраст, а ако това не е възможно - да се започне никога не е късно! При планирането на менюто за седмицата, организиране на покупки на продукти, съчетаващи ястия от различните сезони, една глоба сутрин, можете да чуете не тъжното пищи "Аз не искам, аз няма да искам да, но не и това", и забавно - "Мамо, ние имаме за закуска днес? "
Добро утро и добър апетит ви първокласници :)!
Анна Grevtsova,
Център "ABC за родители"
Свързани статии