Нашият експерт -praktikuyuschy психолог Лариса Сурков.

плюсове

Всички експерти, без изключение, твърдят, че нуждите на закуска. Особено ученик.

• На първо място, само за да се събуди. Пристигане с храната енергия да тече много процеси в организма.
• Второ, да не вземете двойки. Изследванията на американски невролози твърдят, че един гладен дете е лошо разбира урока, защото мислите му са насочени към смучене чувството на глад, а не на задачата.
• На трето място, част от топла закуска, заедно с енергия дава топлина. Отивате студена сутрин на училище без закуска, детето ще бъде студено.
• И четвъртият е добра причина да се хранят детето през нощта - това е пряка грижа за физическото му здраве. Още на първия урок, детето може да се почувства, че гладни. Ако училището закуската не скоро или вкус, така че студентите ще останат гладни преди обяд или закуска всеки бързо хранене купуваха в училище кафенето. И тогава нещо еднакво лошо и води до заболявания на стомашно-чревния тракт и метаболитни нарушения.

Защо не ядеш?

Принуждават дете до обяд не е необходимо, казват диетолозите. Ползите от храната, която се блъсна силно малко. Ние трябва да се търсят най-подходящите думи, за да убедят и да разберат причините, поради които той не иска да яде.

Може би най-важното е, че самите родители не ядат закуска. Ако сте сутрин пия чаша кафе, разбира се, няма да е лесно да убедите детето да яде овесена каша плоча. И всичките си думи за ползата от закуската ще бъде празна фраза - не ядете.

Така ревизира сутрешните си навици: възрастни е също много полезни за закуска здрави.

Заведения за бързо хранене за ученика. Как да си направим бургер и Shawarma полезно

Втората причина - детето просто не получават достатъчно сън. Ако очите са все още наистина не се отвори, едва ли се изкачи на парче в гърлото. От възхода преди закуска трябва да прекарват най-малко половин час, през което време всички системи на организма се събуждат и започват да функционират. След това се появи интерес за закуска.

Между другото, понякога детето не иска да закусвам, защото там наистина не е гладен. Най-вероятно това не е лош апетит, и че вечерята му беше твърде късно. Среднощни закуски възпрепятстват пълното сън на тийнейджърите, за нарушаване на естествените процеси в тялото. Поради това, последното хранене преди лягане - много лек, като например чаша кисело мляко - трябва да бъде най-малко половин час преди лягане, и вечеря - дори по-рано. Спящата студент трябва да легне, в зависимост от възрастта, на 9-10 часа. И тогава седем часа сутринта, че е щастлив, той иска да яде.

Понякога детето отказва да яде през нощта в продължение на много банална причина - безвкусна. Той не обича ястия, които сте готвене. Разбира се, не трябва да отида при него от време на време и да направи сандвичи с кетчуп. Но е възможно вместо омразния овесена каша овесена каша да се готви друг. И извара добавите сладко или плодове за вкус.

Това даде на студентите с по обяд? Морков? Apple? Sandwich?

"И това, както и още един, а третият - на австралийските диетолози смятат, - защото детето е необходимо за нормалното развитие на протеини, зеленчуци, плодове. Е, така че не се "забрави" да се яде на закуска, а не да го размени за чипс или шоколад, съдържанието на кутиите за обяд трябва да изглеждат цветни и апетитни ". Така например, така че ...

Диета бистър ум. 5 закуски за гориво мозъка

• Сандвич от пълнозърнест хляб с пиле, нискомаслено сирене, маруля или китайско зеле.
• Една ябълка или мандарина.
• Парче морков или тиква готвене.
• бутилка с вода.

• Начало мини-пица със зеленчуци, шунка и сирене.
• Морков и краставици пръчки с ниско съдържание на мазнини сос.
• Торба мляко.
• Коб варена царевица.