Захранване по навиците си: как да се създаде нов стандарт
По същество, за да променят навиците си - което означава да се движат само в границите на собствените си правила.
Самият аз направих това милион пъти в последните 7-8 години:
- се откажат от тютюнопушенето (беше трудно през първия месец)
- Започнах да тичам
- Станах вегетарианец
- по-късно - тя става веган
- Започнах да пиша всеки ден
- Спрях пускането на захар в кафето
- Това стана напълно ядем (вместо заведения за бързо хранене)
- Аз започнах да медитирам всеки ден
- Отървах се от купищата ненужни неща в къщата
- намалява размера на захар се консумира, и сега управлява почти без
- и още: вече не карам кола, ходят пеша или да използват обществения транспорт, по-малко шум, по-голяма увереност, работи върху себе си, и така нататък.
В действителност, през целия си живот за последните осем години - непрекъснат правила пренастройване. Това беше моята норма.
Въпреки това, за много е трудно да се промени нещо, защото то е свързано с усилията. Проблемите ви накара да страдате, но също така се опитва да се промени ли не по-малко страдат. Когато живеят по стария начин по-лесно и по-удобно, отколкото да се опитвате да промените нещо, хората остават в зоната на комфорт.
Как да се справим с болезнени промени? Тя се превърна в мантра на моя сайт: започнете малък, започнете с нещо на един, да направите промяната толкова лесно, колкото е възможно. Необходимо е да се следват пътя на най-малкото съпротивление, по-голямата част от хората не могат да бъдат променени по различен начин.
Радикални промени - това е твърде трудно, твърде бързо, придържайте се с тях за дълго време няма да работи.
Но ако промяната по-лесно, става много по-лесно да се направи много важна първа стъпка. което ни дава тласък да отиде по-далеч. И това става много по-лесно да се последователно се придържа към новата норма.
Един прост пример: в миналото съм добавил много захар в кафето. Мислех, че няма нищо лошо в това, но в крайна сметка осъзнах, че самата хранени с глупости и търси оправдание за това. След това започнах да се добавят по една лъжица половин по-малко. На пръв поглед не е много вкусно. Но вкусът ми се е струвало обичайните след няколко дни - точно като този, за който съм свикнал. След това започнах да се добави по-малко, а освен това е началото, че е неприятно за още половин лъжица, а след това започна да се чувствам така, както преди.
Човек свиква с всичко. Това е същността на промените ми - аз съм постепенно привикване към новото нормално. Сега аз не се нуждаят от захар и кафе е същата вкусните, както преди.
Ето какво е в процес:
- Започнете с малко. Какво е най-малката стъпка можете да направите? Направи го за поне 3 дни, и за предпочитане 4-5.
- Направете първата стъпка. Най-важното нещо - всеки ден, за да направят нещо, което да решите. Събраха се изпълни? Излез на вратата! Медитирайте? Е, седнете върху възглавницата!
- Забавлявайте се. Не мислете, че имате нещо да дарят. Напротив, това е забавно, това е една възможност да научат нещо, това е предизвикателство!
- Придържайте се към посветените. Обърнете внимание на вашето желание да захвърля всичко. Но не му се подчиняват. Да си вършат работата.
- Направи още една стъпка. Когато се използва в новата нормално, да продължат напред.
Това се създаде нова норма. Толкова е просто и изненадващо.