Жаден за сладкиши повечето хора имат. Но е толкова безобиден захар? Повечето от нас консумират три пъти повече захар, отколкото е необходима на организма.
Злоупотреба с захар изправени неприятни последици за здравето ни. Най-важните от тях са с наднормено тегло, високо кръвно налягане и висок холестерол в кръвта.
Как да се чисти организма от захар с помощта на балансирана диета:
За да се очисти организма от захар е необходимо да се започне да се хранят правилно. Това е първата и най-важна стъпка. И така, какво да се търси, когато планирате вашата диета?
За закуска се препоръчва да се яде пълнозърнест зърнени храни и плодове. Забравете за сладки зърнени култури и вредни шоколадови люспи. Една полезна алтернатива на захарта за закуска ще бъде естествен пчелен мед, но те не трябва да се злоупотребява.
Може би това е най-опасното момент от деня. Тя е в този момент, ние имаме силна изкушението да се яде нещо сладко. Като правило, 3-4 часа на деня, в който започват да се чувстват умора, натрупани през деня.
Захар - бърз начин за запълване на тялото с енергия, така че ще бъде трудно да се устои на изкушението. Включихте се за орехи или бадеми, фъстъци и зеленчуци.
Това е най-подходящият момент за зърнени култури пълнозърнест, например, приготвени от тях паста или хляб. Други полезни елементи на здравословна вечеря ще бъдат изпечени пиле и гарнитура от зеленчуци.
Най-важното - не се преяжда, порция не трябва да бъде прекалено голям за вечеря. Това ще ви помогне да избегнете храносмилателната трудил в късните часове.
Пречистване на захар: алтернативни методи
Препоръчително е да се обърне внимание на редовно прочистване на тялото от токсини. Това ще запази естественото рН на тялото и да го очисти от токсините.
Изчистване на организма срещу кандида албиканс организми. Захар създава благоприятна среда за тяхното препитание. Когато спре да яде захар, те са принудени да напуснат тялото ни.
Веднага след като се почувства силно желание за въглехидрати, това означава, че процесът на пречистване е към своя край.
Пълна изоставяне на захар ще ви позволи да се отървете от кандида албиканс. В първите дни можете да се чувствате малко умора и нервно напрежение.
Такава реакция на организма е съвсем естествено. Опитайте се да покажа сила на волята и да се въздържат от сладко, дори и за няколко дни. След това можете да включите в диетата си малко количество мед.
физически упражнения
Физическите упражнения и спорта ще ви помогнат да се устои на сладкото изкушение. Физическата активност ще ви изпълни повече енергия, отколкото захар. В допълнение, ще остане по-малко време да мисля за сладко.
Упражнение ни помага да се развивам, благодарение на тях ние се изгарят повече калории, а тялото ви се очисти от токсините по-бързо.
Ние се чувстваме прилив на жизненост и енергия. Ако не сте много любители на спорта, да започне с половин час разходка три пъти седмично.
С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да отидат в друга физическа активност и увеличаване на продължителността на упражнения.
Отказ на изкуствени подсладители
Всеки един от нас чували за опасностите от захар за човешкото здраве. Така че много от нас са избрали за ... изкуствени подсладители. За съжаление, това не е най-разумно решение, тъй като тя може да изглежда на пръв поглед.
В повечето случаи, изкуствени подсладители причинят дори повече вреда на нашето тяло. Те са празни калории, които са съставени от химикали. Те не съдържат никакви хранителни вещества, но води до наднормено тегло.
Пресни плодове и зеленчуци трябва винаги да са на една ръка разстояние
Как да се спаси от изкушението да се добави захар и хранителни заместители? Много просто: отнеме захарницата на масата.
Ако сте решили да започнете с прочистване на тялото, в кухнята не трябва да е продукт, който винаги ще ви съблазни.
Направете списък на допустимите продукти и стриктно следват списъка, когато те се купуват. По този начин можете бързо да свикне, за да получите кръг раздел полуготови продукти в супермаркета.
За да се справят бързо с изкушението да се яде нещо сладко, се препоръчва да имате винаги под ръка ядки.
Свързани статии