Неугледните гънки на гърба не винаги представляват слой от мазнини. Висящи и да се развалят за обратно виждане се и лишена от мускулния тонус. Прост тест ще ви помогне да определите характера на гънките.
Ставане прав, да застанат зад ръката й и вземете кожата с острие. Ако не сте в състояние да улови областта на кожата в продължение на повече от два сантиметра, има над телесните мазнини място и не пречат на отслабване обратно. Ако земи, заети кожата е минимален, но очевидно гледа назад, не е затегната, проблемът се губи мускулен тонус.
Начини да отслабнете назад
Салон за разкрасяване
Салони предлагат широка гама от услуги, предназначени да върне във форма. Един от най-ефективните методи за лечение на загуба на тегло гърба и подобряване на цвета на отпуснатите мускули в тази област е биостимулация. Това е комбинирания ефект на ултразвук и електрическо поле на светлинните лъчи. Той стимулира всички тъкани на тялото, активиране на естествени процеси, и води до намаляване на телесните мазнини, повишен мускулен тонус. В резултат на това не само губи тегло, но също така избледняват нежелани обеми и се сгъва на гърба. Също така е много полезно за масаж.
Домашно приготвени маски за лице за отслабване ръцете и гърба
В дома, можете да достъпна и ефективна процедура - увиване. Структурата на средствата за покриване на най-добре е да се включат козметична глина, прах водорасли и морска кал. Обогатете състава чрез добавяне на етерични масла. Ако някои от компонентите няма да бъде в аптеката, попитайте наоколо в салони за красота, сега много от тях се продават козметика, включително съединения или компоненти за тайна.
Преди опаковане на кожата старателно чисти лосион или скраб. След масажа, твърда гъба на гърба и други проблемни области маска е приложен. За да усили ефекта на кожата е покрита с храна plenkoy.Mikroelementy, съдържаща се в маската за опаковане, стимулиране на клетките, което води до разпределени излишните мазнини и токсини, които допринасят за отслабване ръцете си и обратно. По време на заключителната Препоръчително е да се лъже.
Отмийте маската за двадесет минути, и след това да се хидратира кожата крем или масло за тяло. За да се постигне значително ограничаване ефект и да увеличат еластичността на кожата на гърба, се препоръчва да се повтаря обвивка най-малко веднъж седмично. А за отслабване стомаха обрат обръч, който бързо ще дръпне кръста.
Диета за отслабване назад
Ако проблемът е появата на гърба е покрита с мазнините в тялото, се притекат на помощ на прост придържане към препоръките за хранене. Ограничения в използването на въглехидрати с висок гликемичен индекс и прости въглехидрати, не само ще ви помогне да отслабнете бързо, но и да формират навика правилното хранене. От продуктите за всекидневна употреба висок гликемичен индекс има мед, диня, картофи, пшеница брашно продукти, карамел.
Набор от упражнения за отслабване назад
Мастните натрупвания на гърба с обща загуба на тегло отиват в последния завой, ако една диета без упражнения. В подкрепа на тонуса на мускулите на гърба и в негова полза отслабване елиптичен треньор, плуване и гребане. Също така отново на определянето на тези спортове, които включват ръце: тенис на корт, волейбол, баскетбол. Важна и тонизиране на коремните мускули, които са антагонисти на гърба.
Ако увреждането не позволява да се вземат някои от горните спортове, като алтернатива на отслабване обратно годни: oksisayz, пилатес, фитнес активен, Bodyflex и Lift Life гимнастика. Първите резултати вече са видими след 1-2 месеца подготовка. И посвещава аеробика и обучение на симулатори шест часа седмично, можете да я върне в идеален ред след шест месеца.
Движение за да отслабнете назад
В дома, можете да извършвате следните ефективното упражняване за загуба на тегло обратно:
- Упражнение "Плуване". Лежейки по корем, вдигнете ръцете и краката от пода. Ръцете дърпат напред и чорапи. Къси крачки и перпендикулярна на пода имитират движението на плувеца. Минута по-късно, малко почивка, а след това се повтаря като първите три пъти.
- Асана Йога "Лук". Лежейки по корем, ръце хванете глезена. Breath. Посегна опитват да стигнат до коленете и гърдите на пода, държейки краката. Чувство за максимално напрежение, изчакайте няколко секунди. Освободете, издишване дълбоко. Повторете десет пъти.
- Упражнение "Dragonfly". Акцент върху коленете и ръцете, поставени на ширината на раменете. Едната му ръка право напред и повдигнете. В същото време, дръпнете крака изправен гръб на противоположната страна. Breath. Върнете се в изходна позиция. Издишайте. Променете ръце. Повторете десет пъти.
- Дейност: 39k
- Пол: Жена
Катя Karavayeva съзерцателен
Свързани статии