За да отслабнете в 3 седмици? Няма нищо по възможно! Основното, което да се придържат към графика на избраната стратегия, а след това е предвиден за загубата на наднорменото тегло. Изборът на диета, упражнения и процедури, зависи от размера на наднорменото тегло и степента на физическа активност за отслабване. Когато отслабване не забравяйте, че значителна загуба на тегло на голям брой килограма е изпълнен с проблеми със здравето.
Изберете вида на храната
Вид на храната зависи от количеството на излишните вкусове тегло и отслабване. Когато наднорменото тегло до 5 кг и средното ниво на физическа активност се ограничават до правилното хранене. 20 дни в рамките на строга забрана за следното:
С подходяща диета хранене трябва да бъде основа на правилните въглехидрати (зърнени), протеин (яйца, сирене, постно месо, извара), зеленчуци и плодове. Храната трябва да бъде приготвена за няколко, във фурната или варени. Важно е да се спазват водния баланс - 1,5-2 литра вода на ден ще помогне на тялото ви да се отървете от излишните килограми.
Ако имате нужда от 20 дни, за да губят 5 кг или повече, ще трябва да се придържате към диета. Ефективно моно-диета - кисело мляко, ориз, плодове, елда, пиене. Все пак, не забравяйте, че моно-диета не може да се придържаме повече от седмица.
физическата активност
Невъзможно е да има тонизирана тялото без редовни физически упражнения. Дясната вида на храната ще ви позволи да отслабнете, но благодатта и облекчаване на тялото може да бъде постигнато само с надлежно отчитане на физически упражнения. Спорт - помощник в изгарянето на излишните мазнини (за един час на сесията може да изгори 150-1000 калории) и правилния избор, и това може да бъде забавно. Основното нещо е да се избере нещо за всеки.
Това е най-подходящ за отслабване:
- класове по танци повишават настроението и насърчаване на загуба на тегло. Когато ежедневните дейности за 20 дни, тялото не само ще стане по-тънък, но и подобряване на издръжливостта и разтягане;
- Работещи - ефективен начин да отслабнете. Най-добрият вариант - бягане на дълги разстояния;
- Бързо ходене - идеален за начинаещи, така и хора с наднормено тегло голям. Един час се изгоряла до 200 ккал;
- Плувен лекува тялото, коригира стойката, има положителен ефект върху ставите. 45 минути се изразходват плуване до 400 ккал.
Постигане на ефекта на "проследени" мускули, за да помогне на власт и анаеробни упражнения. Алтернативно, купуват фитнес зала, където под надзора на опитен треньор може да постигне желаните резултати.
Масажи и маски
На пръв поглед това изглежда малко вероятно, че такова лечение, красота, масаж или обвивка. може да повлияе на загуба на тегло, но в действителност тя е една от най-ефективните и приятни начини за намаляване на теглото. Масажи и маски помагат да отслабнете в 3 седмици и ще бъде от голяма полза в борбата за доброто тяло.
Антицелулитен масаж - добре известен вид масаж за загуба на тегло.
Увийте - козметична процедура, която преследва няколко цели - намаляване на теглото, оформяне на тялото и подобряване на външния вид на кожата. Положителният ефект от обвивката на продукта се постига с това, че действа от материала на кожата (глина, мед, водорасли), подобрява циркулацията на кръвта и разцепва нежеланите мазнини. Ефектът от обвивка се наблюдава след 3-5 процедури.
Тайна се използват като добавка към основните методи за отслабване или като независима процедура.
Ако се придържате към правилата и съответства на 20 дни от избрания вид на диета, упражнения и козметични процедури могат да се отървете от излишните килограми, стегнете здраве, подобряване на физическите качества и да стане по-щастлив.
Свързани статии