Този труден процес, който се провежда всеки месец в тялото на жената, обгърната в много митове. Това е неудобно да се каже, но проблемът е, че няма изчезне. Опитайте се да разбера какво точно е PMS, какви са симптомите, как да го използвате, може да се води, какво да очакваме от този труден период, както и дали е възможно да се избегне това.
Митове и реалности на ПМС
- Предменструален синдром винаги присъства в организма на всяка жена. Самият Показване веднъж, този синдром се проявява при жени преди менопауза; В действителност: симптомите в само 10 от 100 жени. Синдромът не е хронично заболяване, следователно може да се докаже и изчезват.
- една жена, с която той произнася, са недостатъчни, не може да контролира вълната от емоции; В действителност: това не е така. Често самите жени и вятър, създаден за най-лошото. Само малък брой жени, които не могат да се справят с емоциите си и са склонни към агресия.
- тя е наследствена; В действителност, че науката все още не е потвърдил този факт.
- Предменструален синдром не се лекува; В действителност: тази болест може и трябва да се бори. Ако направите усилие, този синдром могат да бъдат преодолени.
PMS - в резултат на намаляването на количеството на естроген (женски хормон) преди "критични дни". Ако страдате от хронични заболявания на пикочно-половата и нервната система - проява на синдрома може да се обостри.
Запазва се тенденцията за агресия, невроза, възпаление на вътрешните органи, хроничен стрес, проблеми с щитовидната жлеза - основните причини за предменструален синдром. Жените, които не се поддават на стрес, борба с депресия, много по-малко попадат под влиянието на хормоните.
Как да не се обърка лошия характер и PMS?
инконтиненция често, лоши навици и други недостатъци на характера се възприемат като предменструален синдром, но това е погрешно, тъй като тя има някои симптоми са редовни промени в настроението преди месеца (7 - 5 дни);
-плач, истерия, особено ако през останалите дни не са наблюдавали тенденция да плаче по всякакъв повод;
-болка в гръбначния стълб странично, особено ако никога не са страдали от остеохондроза; -bessonnitsa; -Head болка; -gazoobrazovanie в червата (метеоризъм);
-коремна болка;
-влошаване на различни хронични заболявания;
-разсейване. Това е само част от симптомите, реалността на техния много повече. Ако забележите присъствието на един или повече от симптомите не само по време на този период, но за един месец, най-вероятно проблемът не е синдром, и в тялото.
Как да се справим с ПМС?
Много жени са загрижени за един и същ въпрос - с помощта на които можете да се преодолее предменструален синдром?
В онези дни, когато те започнат да се появяват първите симптоми на предменструален синдром, имате нужда от зареждане на витамини в организма. За тази цел е необходимо да се пие комплекс от витамини и минерали, наложително е, че има витамини от група Б. Това ще помогне за нормализиране на съня, намаляване на тревожността, облекчава болката в стомаха, подобряване на настроението.
В допълнение към витамини, е необходимо да попълните тялото си запаси от магнезий и калций. В много случаи, липсата на минерали данни е причината за предменструален синдром.
Магнезият е добре облекчава напрежение, калциев регулира нервни импулси, болка предупреждава. Освен това, преди менструация женски организъм страда от липса на вода и, ако калий в организма е недостатъчно, могат да се подуване. В борбата с ПМС помага шоколада, той включва много калий и той се бори и със стреса.
В действителност, да се отървете от тези проблеми много лесно:
- придържат към съчетания. Тези дни, от които се нуждаете, за да получите достатъчно сън, тялото може да се възстанови от нощта;
- не пия алкохол, да се намали консумацията на кафе, газирани напитки - те имат негативен ефект върху тялото като цяло и върху нервната система, в частност;
- изключени от диетата пикантни и солено. В тези дни е по-добре да се премине към по-здравословно хранене; - Опитвам се да не се тревожи и да не peretruzhdaetsya. Ако се забави за дълги периоди по време на работа, сега ние трябва да завърши в деня преди;
- не пийте и седативни и сънотворни хапчета, по-добре да ги замени с чай и мента, валериана тинктура;
- Избягвайте физическо натоварване. По това време, е по-добре да не посещават учебните занятия във фитнес залата - те предпочитат вечерна разходка, това ще ви помогне да заспите по-бързо и да се избегне главоболия;
- не трябва да използвате сауната. Но, можете да отидете на басейн и спа процедури в.
PMS - не е присъда. Разбира се, всяка жена поне веднъж в живота си опит специфични прояви на болестта, но това е по силите си, за да се избегне това, или по-малко неприятен удар направи. Спазването на няколко прости правила, внимателен, нащрек за собственото си здраве, гарантира добро здравословно състояние през целия жизнен цикъл.
Това значително ще опрости живота си.
Свързани статии