Отслабнете 15 кг може, разбира се, най-бързо, но това е много вредно за организма.
Отслабнете и наддават на тегло, което трябва да бавно, възможно най-бавно, 10 кг годишно.
Преди да отслабнете, трябва да си представите какво да намалите теглото си, ще трябва да се запази теглото на едно ниво, които постоянно се ограничава себе си хранене.
Ако имате тегло по-малко от 15% от нормалното, а след това не е нужно, за да отслабнете. Тъй като хората с наднормено тегло живеят около 15% по-дълги от тези, които имат нормално тегло.
За да отслабнете, трябва да се преразгледа вашата диета. Необходимо е да го доведе до състояние, в което калориите абсорбират по-малко, отколкото е прекарал. Поради ограничаването или изключването на мазнини и въглехидрати. Изключване на всички подправки и чубрица, апетитни. Изключване на сладкиши, бял хляб, сладкиши. Захарта е само под формата на плодове. Изключване на колбаси, пушени. С една дума, да отидете на много проста храна без кулинарните изкушения, да не се възбуди апетита. Яжте 6 пъти на ден, малки порции. Повече мляко и зеленчуци. И не забравяйте да прекарат калории, ходи на 10 км на ден. След 40 години работа мъже противопоказани. Основното нещо е да се ограничавайте с храна и да се премести по-, да се направи фитнес.
система избра този отговор най-добре
TakeSigemi ти [14.6K]
уви надвишава. Само на 15 кг се предположи, предвид вече добавяйки 15%)), тоест, ако да хвърлят 15 кг, намира се точно над нормалното до 15%) Благодаря за съветите. Потвърдих избрания курс - преди 5 години
Вашите 10 храни, които ще ви помогнат винаги да бъдат под формата на
По това време, има огромно разнообразие от хранителни продукти в супермаркетите и пазарите. Можете да си купите всичко от "птичи мляко", за да лети хайвер. Един човек, свикнал с мисълта, че всичко трябва да бъде да се опита, в противен случай няма да бъде напълно щастлив, се научи да консумират. Все повече и повече. Изглежда, все повече и повече нови стоки, продукти, различни сортове и podsorta които не могат да се опитат за всички човешки живот. Казано ни е, че трябва да се яде разнообразна, че единственият начин да ни необходимите белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали. И ако властта е небалансиран, а след това, без аптека на витамини и хранителни добавки не могат да направят. В резултат на това ние носим пари на пазара, супермаркет, аптека. А когато не е възможно да се запази здравето и добра физическа форма, тогава ние се прибегне до помощта на разнообразни съоръжения и треньори: харчат пари за фитнес зала, купи фитнес машини домашно посещение на масажисти и медицински клиники, които обещават да помогнат за възстановяване на здравето и на здравословно тегло. Не всички имат време, пари и усилия в борбата за красиво тяло, а след това се опитват да скрият излишните килограми или да впечатли, закупуване на модерни и скъпи дрехи. Като цяло, всичко, което консумираме и консумират без край.
Има ли някой се зачуди защо животни толкова лесно успяват да поддържат стабилна тегло? Той идва като у дома, и за дивите животни. Защо домашен любимец никога няма да имате прекалено много, ако той не е бил гладен, но храната е буквално под носа му и той не трябва да направи усилие, за да печелят от него? Искате ли да - ядене, което искате - да заспи. Изглежда, че на домашен любимец трябва да е много лесно да се плува на мазнини от безгрижен живот. Какво искате да се хранят на вашия домашен любимец? Смятате ли, предлагат голямо разнообразие от храни, това е, какво да успее да усвои? И ако те трябва да предлагат, независимо дали той яде всичко, или поне да се опита? Не, не всички. Храна в диетата на вашия домашен любимец едва ли написали 10 имена. Понякога по-малко. Някои са били хранени само суха храна, като Whiskas и Pedi Гри. Рибите се хранят само суха червеи, папагали - зърно. В същото време, животните са живи, здрави, се чувствам добре и да живее нормален продължителността на живота. Един човек изяжда стотици най-различни продукти и много рано започва да имат здравословни проблеми. Ресурс на човешките органи, повече от 100-150 години. Но колко от нас живеят 100 години? Единици за хиляди хора.
Много хора през целия си живот яде само няколко продукта. Например, ежедневната си диета се състои от шепа ориз, който се вписва в двете си стиснаха ръцете. Двамата си стиснаха ръцете съответстват на обема на стомаха на мъжа. Има толкова много хора, които се хранят само веднъж на ден, отнема по-малко от 800 калории и в същото време, ангажирани в физически труд - почистване на същата ориз, чай. И продължителността на живота им е един и същ, или дори повече, отколкото жителите на града с средните доходи, който вярва, че все повече и по-разнообразни, той яде, толкова по-добре за здравето му. Защо така? Има една песничка:
"Маймуната яде банан,
Търсите жълъди свиня,
Уловът Мидж пъргав бързо,
Швейцарско сирене Mouse обича. "
Това означава, че за всеки си, всеки има своя собствена храна. Това разнообразие от продукти, които не е необходимо за един човек, той не се възползва и големи щети. Ние преяждат, когато се опитват да покрият една разнообразна почивка маса и се опитва да разнообрази своите ежедневни ястия. Ако мислите, че за това, че имате само няколко любими храни, които никога няма да да скучаят. Изберете едно 10. Без почивка, лесно можете да направите, вие знаете това. Емисията само през тези месеци, Вашите любими и продукти. Месец по-късно, ще видите, че здравословното състояние се е подобрило, теглото се връща към нормалното, както и други продукти, които не трябва да се показват. Отивате в супермаркета не ще трябва да бъде дълъг списък с какви продукти да купуват. Имате 10 от любимите си продукти, които знаете, и винаги ги помня.
Тук са моите 10 продукта:
Опитайте се да напишете любимите си 10 продукта и да започне да промените живота си и здравето си към по-добро.
Без вреда за здравето 15 кг може да отслабнете за 2-3 месеца. По това време, което трябва да се преразгледа изцяло начина ви на живот и хранене.
Първото нещо, което да се направи - да се направи всякакъв вид спорт. Ако не искате да се навика да работи в градината, ходи повече, постоянно почистване на къщата - добре, някои упражнения са задължителни. Добре е за помощ загуба на тегло до ски, ако решите да отслабнете през зимата.
Вторият - от властта, за да се изключат всички храни, които много те обичам. Това е, което ми харесва най-много от всички, това, което 10 продукта? Забравете за тях. Яж нормално, но ядат повече не ви харесва. Не като каша от елда и варено месо - го ядат.
Трето - трябва да отслабна през цялото време, за да живеят в хармония и се радват на живота, без депресия, само радост от живота и усмивка всеки ден!
След 2-3 месеца на тази безопасен начин на живот не само ще отслабнете, но и подобряване на вашето здраве.
Смята се, че една седмица не се препоръчва да губят повече от 1,5-2,5 кг. Така, за да отслабнете 15 кг, е необходимо да прекарат най-малко 8-10 седмици. Известно е, че първото теглото могат да бъдат нулирани, а след това дълго време да стои на едно място. Отчаянието не е необходимо.
За да отслабнете трябва първо да се премахнат най-вредни за фигурата храни - хляб, макаронени изделия, пшеница, захар, меки сортове. Диетата трябва да е ниско съдържание на мазнини месо, сирене.
Полезни упражнения - ходене, бягане, плуване.
Разбира се, трудно да се приспособят, когато сте заобиколени от изкушения на готвене.
В нашия град вече е много популярна кодиране. Познати наистина да отслабнете и отначало не се чувствам жаден за храна. Но е необходимо постепенно да се прекъсне режим храните - виждаше съблазнителна салата, например, както кг започват да се върне.
Ако човек не яде нищо през целия ден, той изгубва кг. Постепенно изгубените кг на ден ще намалеят. Така че помислете, средно, в продължение на три седмици, ако нищо не иска да яде. И тогава, ако паднете през след това, 30 кг само напечатани. От храната, която не ще се скъса. Все още можете да, и по-безопасна, разбира се, топло облечени, за предпочитане няколко якета, спортни. панталони, якета, и се изпълнява. 2-3 часа на ден по план и около милион килограма е отишъл!
Свързани статии