Почти всички най-силните плувци днес са различни атлетичен. Техните мускули, дължащи се на голяма релефна допълнителното обучение с обременяване-niyami, че те прекарват на сушата. То увеличава силата на определени мускулни групи на тялото, поясът и ръцете рамото, а тя намалява до мускулите, които са в морето по-малко важно. И това показва, че днес ние "използване" на нашето тяло е по-целенасочен-ствено и ефективно от всякога.
Предварително мнение за идеален за тези или други начини за плувни видове тялото са остарели.
Не толкова отдавна, например, се е смятало, че плувецът, шампионът трябва да бъде голям, висок, силен. Днес ние сме само говори за силата, защото на първо място ние се стремим да развиваме необходимия капацитет в нашето тяло. Именно тази способност - да се упражнява власт - и е от решаващо-Ing. Това означава, че ако един нисък и слаб плувец е достатъчно силен, той ще се движи във водата по-бързо от висок и голям. Старата истина, че хо roshy висок спортист винаги печели над добър спортист кратко, много-Тила съм тяхната сила.
Изграждане на най-силните плувци в днешно време има много по-силно изразени специфични характеристики на Com-минималистичната с preyashimi пъти. Съвременните плувци започнаха да отделят повече време за развитието на мускулните групи, кото-ръж са основната тежест при навигация. За да направите това, те използват изометрични, изотонични, obschorazvi-vayuschie упражнения и тренировките с тежести е. плуване звезда на жените също започна да изглежда физически бо-Лий развита. Въпреки това, те не са толкова големи и тежки, като своите предшественици, които е трябвало да понесе тежестта на наднорменото тегло. Те имат тънка талия, стройни и силни крака, особено в бедрата, където бившите шампиони имаха много излишни. Само в начина на плуване бруст в Koto ром в старите дни бяха по-добри от стройна и уширения на Kie спортисти, днес сме свидетели на най-вече плувци мускулна тип. В други методи, гмуркане плаваемостта на тялото е по-важна характеристика от
растеж и мускулна маса. Като цяло, спортисти с недостатъчна точност, плавателност е по-добре да се специализират в sprin-Ter плуване, където могат да се компенсира това не е богатство движения на мощността. За разлика от спортисти с добра плаваемост, високо лежи на повърхността на водата, имат предимството плуване в средата и на дълги разстояния-Най.
Прирастът на спортист може да се определи чрез научни методи. По-малко точен, но това е доста приемливо за експерт и начинът за определяне на тежестите на спортисти - е да го покани да легне във водата, без да помръдне.
Спомням си, когато започва да работи с Джон Conrads, аз забелязах, че той плавателност е по-добре от други мал-тори. Той не можеше да се задържи на повърхността на водата, но не изпускайте толкова дълбока, колкото останалите. Същото нещо, което забелязах Мъри Роуз, Скот Йън Блейк, американците Kanz Рой Саари, японски Яманака и други изключителни плувци. Има и изключения, като например Боб Windle, кото-ING имали лош плаваемост, но uspegpno говори на разстояние от 1500 метра.
Понякога мускулна структура варира като пубертет плувци. На първо място, когато те имат добра плаваемост, той помага на всички разстояния до Бива-високи резултати. Тогава специфичното тегло се увеличава, подемната сила е намалена, и се превръща повторните спортистите да спринт.
Съвсем наскоро, имаше един поглед, че изучаването на физиката на плувеца, можете да се определи най-идване-ING метод за навигация, а разстоянието до него. Смятало се, че най-маломерни и силни плувци трябва да се фокусират върху далечни разстояния, висок и широк - в спринта, и мощен дрезгав, специализирана в flyae батерия. Треньори предпочитат спортисти с тънък FI-Гура и гладката мускулатура. Все пак, това води до грешка твърде често. В наше време, необходимата мускули кръг може да се настрои в залата в Следствие съответно с дизайна на треньора.
Разбира се, определянето на спринтьор или разстояние бегач XYZ ориентация играе важна роля плувец характер. Плувец-бягания трябва да има велики психолози
кал стабилност и балансиран характер. Той трябва да е присъща способност да продължителна тренировка в условия на изолация. Изглежда, Мъри Роуз заяви, че плувец-издръжлив човек - един мъж и една затворена в центъра на природата, човекът "само по себе си". Ако е така, един добър спринтьор - лице, комуникативен и оживен характер. Този енергичен и подвижен тип със стоманена пружина в природата и в мускулите.
Плувецът трябва да има добро сърце, способността бързо да дойде към нормалното след интензивно натоварване-ТА; сърце, способно да работи мощно, доставя на мускулите на тялото с кислород при високи напрежения, като например плуване при максимална скорост.
Идентифициране на потенциални шампиони сред много млади плувци не е лесно, и, разбира се, в този случай ние не правим грешки. В крайна сметка, повечето от необходимите качества, за които ви говорих, не е непосредствено забележими. Освен това, аз вярвам, че независимо от нивото на развитие на физиката Месечен като бъдещ шампион плувец трябва да има чувство за вода. Изразено присъствието си в някои плувци очевидни, когато те са само просто направи първата си grebkovyh движение. Други спортисти никога и не могат да си купят това качество, независимо от тежката работа в тренировките.
Ако установите, че даден млад човек има чувство за водата, проверка не изплува на повърхността. Ако той е тук, ще се насладите, оценяваме неговия темперамент, манталитет. Ако оцелее, и този тест, можете да бъдете сигурни,-ми, че има възможност да се превърне в голям плувец. Времето ще покаже дали сте или не сте прав.
За плувецът и треньора си е най-високата чест за-voevanie zoloty олимпийски медал. Това означава, gorazo-до повече от създаването на световен рекорд, защото ако един плувец постигна победа по време на Олимпиадата, името му става безсмъртен в историята на плаване. В продължение на много години таблиците блеснаха имената на World Records, вече позабравените си - имената на хората, които победиха най-добър от действието, но не успя да спечели олимпийската титла.
Това е едно нещо - да се конкурират с хронометър, без усещане за напрежение в конкуренция със съперници, а съвсем друг - за да победи най-добрите плувци в света под огромен напрежение в Олимпия борба небе финали. Ето защо най-трудният от всички про-Bloem не е за спортист на обучение треньор,
който може да плува по-бързо от всеки друг, и образованието на спортни промяна, която може да плува по-бързо от всеки друг в стресова условия нация събитие. Много често, плувци, макар да са задължителни, почти фантастични резултати на държавните първенства или държавното първенство, когато напрежението-нето е относително малък, може да не бъдат на олимпийските игри да повтори резултатите си или показване на време в близост до техния рекорд. И това не е, че те не се опитвайте да го направя. В действителност, много от тях от сто rayutsya твърде много повече, отколкото е възможно. В повечето случаи това се случва поради причината, че те не могат да покажат своите най-високи постижения по всяко време, когато имате нужда от него, и да има липса на сътрудничество revnovatelny опит. Бих казал, че настроението плувци тези спортисти. "
На всеки голям турнир може да се намери де syatki талантливи плувци, които нямат самочувствие, увереност в атлетичен мъжество. Тези плувци идват не само от Австралия, но също така и от Великобритания, Холандия, Япония, Швеция, Finlyan-ди, Нова Зеландия, Южна Америка и в по-малка степен от ГДР и ФРГ. Напротив, американските плувци се чувстват уверени и добре запознати с това, което те трябва да направят, когато скочи във водата. Те са основател-но фокусирани върху интензивна конкуренция. Причината е, че американците имат отлична система sorevnova депозити на възрастови групи. САЩ Плувци редовно участват в състезания, тъй като на осем години. Ако те спечелят в родния си град, отиват в държавния конкурса, зоналните състезания и най-накрая, на natsio-ния превъзходство на своята възрастова група. Те са ни свикнали да покаже излитане най-добрите си резултати, дори ако, да речем, малко уморени от това бедно хранене или спане в нощта преди, или те имат леко разстроен стомах. Те са добре подготвени да се борят за тяхното греда-Chiyah на второ място в благодарение на конкуренцията, за да отличния дух на конкуренция, като ги принуждава да надмине своите връстници, а ако тя не работи за първи път, отново и отново се опитва да спечели.
Да не говорим, съвсем очевидно uzho preimuschest острови, които системата дава плувци възрастови групи по отношение на придобиване на конкурентни опит, тя също така помага да се проясни монотонността на обучение. Go-Sec е по-лесно да се развива физическите възможности на младите хора
плувец в конкурса с момчетата на неговата възраст, отколкото догонване lyat сам го плуват безброй дължини в басейна. Конкурсът му дава удоволствие. Той беше доволен, че е в една група от връстници, както и с увеличаване на уменията на тази група се разраства. Често съм виждал дете, което току-що каза, че е много уморен да плува друг крак с помощта на движенията на краката и на дъската в ръцете си, или да изпълни подобна светлина uprazh-nenie, веднага скочи във водата и заплува с пълната примера -zheniem сили, конкуриращи се с връстниците си.
в областта на плувни експерти не са съгласни-S, обемът на работата във водата трябва да отговаря на най-младите плувци. Тези, които се развиват по-рано, разбира се, MO-чревната да плува за дълги разстояния. Опитът ми показва, че ако сте много млад плувец е в състояние да плуват добре ДДС на разстояние от 800 или 1500 м, трябва да го позволи с него. Използвах за треньор на млади плувци два пъти на ден между тренировките сън, когато е възможно. Носят се между две и две и половина мили за всеки обучение съвместно удар. Опитвам се да им дам един пълен почивен ден на седмица, но заяви, че на този ден те не губят чувството си за много по-вода. Но аз мисля, че психо-логически полза от останалата част на повече от загубите от загубата на вода чувство. В допълнение, децата имат право да не да се обучават в следобедните часове в събота и неделя. Ако останалата част е подредена в петък вечерта, ние се опитваме да участват в състезания. И все пак в очите на дете, този ден е ден за почивка, вероятно се дължи на факта, че е налице промяна на декори.
Съчетавам деца в групи според тяхната количка-възможност. Ако, да речем, имам 12-футови деца от различни възрасти, аз се комбинират 6-силната в една група и да им даде възможност да се конкурират помежду си и останалата част от слабите, допълва друга група. Cos-местен плувни спортисти са равни по сила създава допълнителни стимули за обучение и позволява етаж-ност да се възползва от групова работа. Например, ако обучението ще плува 1500 метра в момент, аз се съчетаят в едно плуване всички плувци с разстояние от 400 метра и една греда на 6,00-тя и те започват първи. Зад тях ще започне тестване на всички онези, които на разстояние от 400 метра е 6.30. Рас пускането им по начин, или дори изпращането на едно от Дрю от Бога с 5-секундни интервали, ние може да даде добър
обучение на голям брой млади плувци. Басът не е на 8 платно не е трудно да се работи по време на 60-млади плувци в даден момент.
Работа с плувците, които участват в слабините възрастовата група, треньорът дава най-голямо удовлетворение в работата си. Много често в един сезон те постигне такъв голям успех, че треньора не може да се насладите на резултатите от техния труд. Разбира се, в образованието на много малки спортисти винаги са проблеми, но те са сведени до минимум, като възрастта на системата.
В началото на сезона моите ученици обикновено започват на разстояние от 50 метра, а след това аз скоро ще се обърнат към 400 и 800 метра по простата причина, че разстоянието на 50-срещна-rovoy е трудно да се постигне постоянен растеж повторно резултат. Фракциите на спринт плуване за подобряване на секунди, докато за дълги разстояния в един сезон спортист често отпадъците от 2 до 4 минути. Той дава чувство на удовлетворение и спортист и треньор. Уди-shevlennye това значително подобрение, ние след това преминава към Дим-интензивно обучение на спринт.
Трудно е да се надценява значението на заетостта по възрастови групи за поддържане на дългосрочен интерес в басейн. Всеки треньор трябва да се грижи, че поддървото прибиране на реколтата спортисти със средна талант, включително техните плувци в групата със съответното обучение. Кой znĂ-е, може би, че това дете ще стане по-късно шампионът. В крайна сметка, това е възможно, че той е просто късно разви ОЗНАЧАВА.
Много треньори трябва да се срещне с майка-ми, които биха искали децата им да плуват добре, но. без вдигане на тежести и без прекомерно физическо
тически напрежения. Родителите казват тук, че децата им не искат да бъдат шампиони. Понякога ми се струва, че тези родители просто се застраховат в случай, ако равин-NOC наистина не може да се превърне в изключителен плувец.
Това е невероятно колко много емоция може да предизвика група млади плувци, определяне на стандарти в стопилка НОИ на 200 и 400 метра по различни начини и nastrai-WAI спортисти за изпълнението на тези стандарти. Те са готови да надвиши референтното време, и процеса на тях предварително stavlyaet удоволствие. Можете да настроите стандарти за отделните плувци. Това е може би най-добрият начин да се гарантира най-висок растеж на всеки спорт смяна.
Аз съм виждал деца, които са по-рано през сезона едва плуват, ако един от размерите на басейна, а до края на годината, стана силна нация в тяхната група.
В възрастови групи подходящ гъвкав обучението на плуване. Използването в обучението на четирите метода за навигация, независимо от spetsiali-ТА плувец, споменава възможността за спаринг и състезателен дух. Обикновено атлети, които са постигнали добри резултати по един начин ветроходство обикновено е достатъчно добре точен майстор и др.
Моята седмица програма за вековно включително Времената за chaet плувни по всички начини. Ако едно дете не може да плува по един начин, аз го настроите да овладеят този начин. Много често това vyyavlyayut- CR ^? ° F или sobn1e Медли спортисти.
Обикновено седмична тренировъчна програма изглежда следва-следния начин;
Сутрин: всичко плува бруст.
Вечер: всичко плува основен начин да се затопли до и последната част от сесията - по друг начин (без чай-пеперуда).
Добро утро на всички поплавък на гърба му. Вечер: всичко плува 1500 метра в даден момент.
Добро утро на всички плаващи пеперуда.
Вечер: всичко плува основният начин, но в загрявката и последната част от сесията - по друг начин (е-KEY пеперуда).
Сутрин: всичко плува комплекс.
Вечер: всичко плува 2 мили (за тези, които може да го направи).
Сутрин: пълен с плаваща основна метод. Вечер: свободно време.
Сутрин: пълен с плаваща основна метод. Ако този метод е добре усвоили, спортистът плува изоставане начин.
Ние извършваме работа по кратък спринт от рязането ускорена с предварително определена пауза за почивка между тях. Нанесете упражнения на делфини с помощта на краката, в гръб на кратки интервали, HO гмуркане с всички възможни средства, преминаването на ди-станции 200 и на 400 метра в даден момент. Основната цел в този случай е, че разнообразни дневни магистърски програми на доставеното плувци и забавно в същото време да остане-valas бъдат доста ефективни. Аз вярвам, че изключените, значително по-важно да се способността на обучители подкрепена
daivat ентусиазъм на студентите, способността да се помогне на гниене прекъсва монотонността и скуката на обучение. Умел треньор няма да позволи на детето загубил "конкурентна е кори". Детето трябва да бъде готов да се състезава, въпреки че не се чувства във форма. В плуването на разстояния от 1500 метра и време за 2 мили безценни ИПИ-разтварят допълнителни стимули. Например, моите млади учени Ci може да получи като награда автограф плувен борда.
Свързани статии