Статии за здраве
Гъвкава послушен, звучни гласови нужди и учител и учител детска градина, и адвокат, и ученикът, и на ръководството. С една дума всички трябва красив и мощен глас.
Предложеният набор от упражнения ще ви помогне да се запази свежестта и силата на гласа, позволяват по-голяма издръжливост на гласните струни, до повишаване на трафика на глас. Но преди да започнете да се ангажира, че е необходимо да се обърнете към Отоларинголог и проверка на състоянието на глас, образуващи апарат. Само в случай, че всички органи, участващи в фонация, са здрави, можете да започнете редовни физически упражнения.
Най-честата причина за звука е лош - нередовно дишане по време на реч. Това означава, че, на първо място, и че е необходимо да се обърне внимание. Дишането в покой е различен от дишане, докато честотата и продължителността на вдишване, издишване, количеството на вдишване глас. В зависимост от това кои части на белите дробове да вземат най-активната част в акта на дишане, се прави разлика между горната -, средно - и nizhnerebernoe дъх.
Много по време на дълга реч (четене на доклада, лекции), повдигнати рамене, напрежение в гърдите, мускулите на врата. Това се случва спонтанно, тъй като капитанът на правилното дишане. С това най-добре - и srednerebernom дишане говорен апарат работи с много стрес, хора с шум вдишва и издишва.
Най-благоприятни условия за работата на говорен апарат са създадени nizherebernom дишане, който взема активно участие диафрагма. Сценични упражнения, които допринасят за развитието на този тип дишане, особено д обърнат внимание на гладкостта, продължителността на издишване. Всяко упражнение се повтаря 4-5 пъти.
1. Легнете по гръб, краката заедно, лява ръка под кръста, точно в слънчевия сплит. За сметка на "две или три различни" поемете дълбоко въздух през носа, издут корем в същото време. Задръжте дъха си за сметка на "четири или пет". Бавно издишайте, произнасяйки продължителен звук на "CCC" или "Шшшт" и направи корема.
2. Постоянният с краката си заедно, гърба изправен, раменете разгърнати и леко намалиха. Вдишайте през носа, симулиращи вдишване на аромата на цветя. Бавно издишайте през устата, сякаш ръцете на поток от издишания въздух. Опитайте се да удължи продължителността на издишване за 7-9 секунди.
3. Бавно ходене: 2 стъпки - вдишвайте, 2 стъпка - издишайте. Без промяна на дължината на вдишването, от окупацията на занятие удължи издишване до 4.6.8.10 стъпки.
4. Постоянният, ширина на раменете крака, ръце зад главата си в замък. Дишайте през носа, леко се огъва преди. Наведе се напред, бавно издишайте. В този случай, всеки път, когато нов постановяване на гласна "а", "о", "аз", "ф", "д". Носете по време на издишването на 5-7 секунди.
5. седнало или изправено положение диша през носа, за да задържат дъха си за две секунди. След това, ясно се произнесе: "Едно, две, три, четири, пет" - с всяка дума, да се направи кратко дъх. Отново вдишвам и сега с всяка дума брои до десет.
Поради горните резонатори глас става звучен, както се казва, "Полет", поради по-ниското - сила, мощ. Коригирайте приглушен звук на гласове и се възползва от възможността на горните резонатори помагат следните упражнения:
1. изправено или седнало положение, да вземе кратко дъх през носа. Издишване, с затворена уста, без ясно изразен стрес с въпросителен знак "М" или "N", като същевременно се гарантира, че леко усещане на вибрации в носа или горната устна.
2. Дълбоко вдишвам. Издишване произнася една от следните думи: "Bimmen". "Бонг". "Дон", "Domme". Drawling произнася последната съгласна, опитайте се да се почувства вибрациите в носа и горната устна.
3. Поемете дълбоко дъх. Издишване дълго се, изпей сричка, състояща се от "М", "I". "N" различни гласни Momm, Mimmo MAMM, Mumm и т.н.
4. Поемете дълбоко дъх. От една издишвам рецитира кратко първо един от най-отворените срички: MO-МОО, E мисия, МУ - MLI. ME-Mayer.
Извършване упражнения за по-ниските резонатори, гласните "а" "а" "Y" Опитайте се да се каже, колкото е възможно и с тих глас drawling, търсещи сензации vypazhennogo ясно резонират в гърдите.
1. Докато стои, поставете ръката си на гърдите; прозявка с устата си затворена, заключване на ларинкса в долно положение. На издишайте, произнася звукът "о" или "ф", опитвайки се да се чувстват вибрациите на движението на гръдния кош. Ако това не може да стане чрез глас, обадете се на вибрациите подслушване ръка в гръдната кост.
2. Докато стоеше, сложи ръце на гърдите си. Наведе се напред докато издишате произнася гласната "о", "ф" е дълъг и продължителен. Също така издишайте запявам думите "око, кутия, калай, мляко, брашно".
1. В "една" долна челюст около два пръста, за сметка на "две, три, четири, пет, шест" държи тази позиция. Затвори си устата.
2. Долната челюст, бавно се движи челюстта на дясно, на ляво.
3. Намалете долната челюст, бавно го бутане напред и просто да се върне към първоначалната си позиция.
Устата е затворена, зъбите са затворени. Въз основа на "време", за да разтегнете устните си към страната, оголвайки зъбите му и как се произнася звукът "и". За сметка на "две, три" държи устните в тази позиция. За сметка на "четири, пет събере устните си и да ги дръпнете напред. За сметка на "шест или седем", за да разтегнете устните си към страната.
Чрез извършване на тези упражнения, вие ще получите не само добро състояние на гласове, премахнете напрежението от уморени гласните струни, но ще получат по-здрави състояние на целия говорен апарат в продължение на много години. И ако имате някакви здравословни проблеми, п, а след това да подобри здравето си.
И не забравяйте, че движението е живот, и движението може да замени всяко лекарство.
И накрая, най-добра лекция, на емоционалното състояние на преподавателя. Ако добро настроение, приятелска състояние на ума, звукът се появи по-ясно, гласа на речта цвят вибрационна звуци. Ето защо, опитни преподаватели да лекция се пълни състояние на вътрешна доброта, вътрешно щастие. Особено тези оператори, които трябва да се ползват.
Вижте също:
- Физическите движения, за да поддържат здравето
- Разположен на енергия и облекчаване на умора
- Регулатори и фасции .Tselitelnye звуци.
- Ако ръцете ви да се вцепени?
- Как да се подобри цвета на устните?
- Лечение на болки в гърба и врата от д-р А. Saporovu
- Как да живеем без жлъчен мехур?
- Премахване на напрежението от окото.
- Как да се засили арката на ходилото за плоски стъпала
- Кислород - най-добрият стимулатор
Свързани статии