В много контактни спортове и бойни изкуства едно от най-честите наранявания по време на обучението е ръцете и пръстите си наранявания. Тя навяхвания, щамове и дори фрактури, да не говорим за дребни охлузвания. Фехтовка с ножове и тояги не е изключение, а може би дори напротив, като основна задача за един боец ​​трябва да се защити от въоръжената ръка на врага, и със силата на оръжието, въпреки че обучението. Въпреки използването на предпазни средства (ръкавици, защита на ръка), които се използват в обучението на спаринг, все още се появяват леки наранявания, а ако самата болка ефект може да бъде стимул за по-голяма мобилност и сръчност, толкова по-сериозно вредата вече ангажирани в прояви на процеса на обучение. Поради многократните въпроси на студентите за укрепването на ръцете и се възстанови от нараняванията, и бе решено да се формализират съществуващите основните методи за обучение в тази статия преглед. В допълнение, той е развитието и чувствителността на пръстите на ръцете и китките осигурява правилно, удобно и сигурно захващане на ножа, което ни позволява да се чувстват оръжието в ръката си, като неговото продължаване.

• не изискват допълнителни елементи или симулатори
• чрез използване на прости симулатори лесно достъпни, или обекти в мястото им
• със специални тренажори

1. Без специални предмети

• На първо място, това упражнение с пръсти, където като опозиция на движението на огъване или разширение на пръста, използвани втора ръка. По този начин е възможно да се определи натоварването на отделните фаланги, изолиране на останалите, често е трудно да се постигне чрез други методи за обучение. Същият принцип може да бъде определен товар върху четката, и тук е възможно да се включи флексия-удължаване на пръстите с жива - заедно и поотделно. Особено предимство на такова упражнение е, че тя може да се направи почти навсякъде. Много различни вариации на упражнения за пръстите на ръцете могат да се разгледат на катерачи и музиканти (китаристи и барабанисти)
  
  
  
  
• Лицеви опори: на юмруци, на пръстите на ръцете, на гърба на китката, на ръба на ръката си, както и преходите между тях.
  
  
  
  
• Разни visy и двете си ръце, за да заснемат целия ръка и пръстите на ръцете, като се използват различни суми. Visy на бара, на стълбовете на вратите, предвижданията в рамките на един горната фаланга, и дърпа visy с улавяне на плътна тъкан (яке от кимоно хвърлени над хоризонталната лента). Много варианти на тези упражнения могат да се видят на алпинистите и бойци.
  
  

2. С помощта на прости обекти

• Преса за изцеждане на пране.
• Смачка вестника в едната си ръка, разпоредбите на разгъната хартия върху маса или на пода. Дланта се поставя върху хартия, в центъра, и се компресира чрез затягане движения на пръстите и ръцете постепенно ние се стремим да го смачка на топка.
• Топка за тенис. Пропуските и фаланги отстъп в топката като един или няколко, както и затягане на топката с дланта си. Тестване на статично задържане на топката със сила повече от един пръст в даден момент / по-рано.
  
  
• С помощта на кит или специален силиконов каучук за катерачи (смачкване, екструдиране, пресоване и т.н.)
  
  
  
  
• Различни упражнения с тежък железен лост, или нещо от сурогатна (чук, врата) - засичания, завъртане, повдигане единия край, perebiraniya пръсти.
  
  
  
  
• Упражнения за статични обекти - задържане тежести, гири, тухли, кани и така нататък. пръстите желателно протегнати пред или на страничните рамена на долната кошница от тип Mabou (поза ездач / ездач). Ето го - така наречената "фермерска разходка" - все едно, но в движение и на неуспех.
  
  
  
• Използване на специални топки - каменни, стомана, дърво и т.н., с диаметър, подходящ за дланта. Spin две (въртящ момент или скорост) или преса по един. Често там се предлагат на пазара под името "здравни кълба" или "масажни топки." При липса на топките се заменя с орехи. Добра помощ при възстановяването.
  
  
  
  
  
  
  
• Прекратяване на въже с индивидуално тегло (тегло, гири, пластмасови бутилки, пълни с пясък или вода, друг обект) на клечка, обезпечаване на въжето в единия край на центъра на пръчката, така че, когато превъртате през ръцете да дръпнете или натиснете рана въже на клечка вдигане на товара от пода. Извършване на постоянна или с нисък шкаф за провеждане на пръчка, преди гърдата удължена оръжие. Значително укрепва мускулите на предмишницата.
  
  
  
  

3. Специализираните симулатори.

• Powerball. Симулатор на дланта и пръстите на базата на жироскопа.
  
  
• Sotsky Bison. Съвместно симулатор с определено съпротивление на товара.
  
  
  
  
• Карпалния разширител. От най-простият вид поничка, за по-строги професионални (напр. Капитан на Srush), а други от този тип с регулируем товар.
  
  
  
  
  
  
  
• Finger разширители. На продажба е огромен брой експандери специално за пръстите на ръцете. Най-голям интерес към този тип е да се възстанови от нараняванията, или за отделни пръсти. Възможност за работа с висока скорост, броят на фокуса и така нататък. Някои от тях успешно заменя на двойно-тройно еластични ленти, които могат да се простират, компресират пръсти създават изолиран товар. Има дори са специализирани дъвка за този случай (на последната снимка).
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• Ние също трябва да се подчертае упражненията за укрепване на предмишницата и сцеплението в присъствието на бара / тежести / гири. Такива упражнения много, и всички те имат по-голяма мощност. Тяхното разнообразие - на строителя и щангисти.
  
  
  
  
  

Не можем да пренебрегнем същото упражнение със самия реалното оръжие.

Мехлеми, кремове, балсами - за възстановяване и profilkatiki.

Като натрупан богат опит от нараняване и възстановяване, мога да посъветвам следното мехлем:

• Indovazin / troksevazin - навяхвания, разтягания, сухожилие вреди, посиняване, кръвонасядане. В indovazin имат противовъзпалително, в troksevazin не.

• Traumeel S - по принцип, че от общия брой на същите, както е посочено по-горе, но мехлем, за разлика от предишния - хомеопатично.

• Спасител. Когато малки ожулвания, порязвания, порязвания и така нататък.

• Mirralgin. Синини, хематом, непълнолетен предотвратяване увреждане на кожата.

В крайна сметка, всеки си действие на пръстите на ръцете може да се превърне в част от процеса на обучение. Например, възможно е да се окаже, прецизност и грижа за контактни палци и скорост мишена (бутони в асансьора) или усещане ключ в ключалката на вратата на затваряне-отваряне. В бъдеще, тези умения се прехвърлят да работят като меч в битка, и да положат основите на поразително техника с пръсти върху най-уязвимите места на тялото на врага.

Свързани статии

• Ендопротезиране подмяна на стави на пръстите в Израел Цени, клиники, ревюта

• Исхемична контрактура на ръката и пръстите, ампутация дефекти на дланта и пръстите, травматолог ро

• стави на пръстите ендопротезиране