Sports обучение прави човек красива форма, укрепване на организма, допълнително допринася за значително опростяване на живота. Добра новина може да бъде чудесна помощник по време на раждането, но това важи само за тези бременни жени, които са започнали да спортува много преди зачеването, защото мускулите трябва да наваксат и да стават по-силни.
Люлка на пресата по време на бременност
Процесът на бременност е чудесен повод да се направи малко, защото тялото трябва да свикне с промените. Една жена трябва да се откаже от предишните навици, приемането на изцяло нова диета. Тези дами, които преди бременността са били активен начин на живот, често се притесняват за това как ще се отрази на бременността на спорта, защото след бременност, можете да забравите за мотора. бягане, скачане, да ходи на фитнес.
Подобна тревога ненужно, тъй като товарът не предизвиква дискомфорт и не представляват заплаха за детето, то се показва по време на бременността. Всички жени, които са свикнали да спортуват, могат да носят някакъв товар. И тези, които преди това бе начело на заседналия начин на живот трябва да започне по-активна дейност.
Правилни помпени медии
Ако говорим конкретно за пресата, тук лекарите не са съгласни. Някои експерти смятат, че е по-добре да се въздържат от изравняване на пресата до края на бременността. Други, напротив, е препоръчително да изтеглите пресата под зоркото наблюдение на инструктори, разработване на методология за бременни специално обучение за безопасност. Можете също така трябва да се вземе предвид продължителността на бременността, поради различни видове упражнения се използват за различни периоди от раждането.
Най-безопасните упражнения за развитие на коремните мускули:
- седнал на един стол, да се отклонява малко назад. Когато напрежението в мускулите се върне към първоначалната си позиция;
- в легнало положение пресича ръцете си над главата или гърдите си. Бавно вдигна от пода, за да дръпнем острието. Ние се върнете в изходна позиция.
Упражнения трябва да се правят бавно, за да кърлинг бяха непълни и раменете не трябва да се издигат много високи.
Противопоказания дейности по печата
Преди да продължите спорт по време на бременност трябва да посетите гинеколог, така че той помага за разработването на програмата за обучение, без да идентифицира предварително противопоказания за спортната тренировка.
Основната причина за ограничаване на физическа активност риск от спонтанен аборт. Ако една жена има повишена тонус на матката. болка в областта на корема, малко количество от кървене, се залюлее на пресата трябва да бъде спряно. Когато лекарите препоръчват да се откаже от спорта, за нормалното протичане на бременността трябва да се следват препоръките им.
Правейки упражнения, бременната жена трябва да слушате тялото си - ако тя се чувства малкото неудобство на товара трябва да спре веднага. Също така, не е нужно да правите упражнения с умора или слабост е налице.
Ако преди бременността на жената изобщо не е участвал в спорта, да започне изпомпване на пресата е крайно нежелателно. Тези упражнения, които са предназначени за подобряване на мускулния тонус или стимулиране на кръвообращението - е строго противопоказано.
Свързани статии