В предната част на леглото, за да тичам, не е необходимо, не ви е грижа тогава не заспива или да остане, няма, но след тежък работен ден, ако е друга работа заседнал, каша забелязан с мускулна мога да направя това за повече от 20 години - след работата на едно куче на каишка и напред парка. След тази процедура, добро настроение, дори и в лошо време, когато душата идва някакъв състояние "сърдечен", докато главата се допира до възглавницата, а след това отново, и това беше сутринта.)
Не лекар, да не говорим за сън лекар (лечение на нарушения на съня), никога няма да препоръча на сделка с лягане джогинг. Работещи - тя винаги е стрес напрежение към тялото. Спокойно, измерена ходене - моля, но не се изпълнява.
Между другото, според последните проучвания, не се препоръчва да се работи, а също и рано сутринта, едва буден, отново, се дължи на факта, че не който напусна от сън, спокойна тялото все още не е готова за такава сериозна промяна из основи. Следвайте тези съвети, или не, всеки решава за себе си. И в края на краищата, особено в средната и напреднала възраст, той е по-добре да се даде предимство на ходене, особено скандинавски, отколкото план.
Тя трябва да има малко се говори за стари хора: защото това, което е добро за младия организъм може да има обратни ефекти върху човешкото вече на възраст и обременени с болести.
Вечер половин час джогинг преди лягане за здрав човек на тридесет и две четиридесет и три пъти седмично - това е много добра превенция на сърдечно-съдови заболявания. При провеждане на забавен каданс тялото произвежда така наречените "щастливи хормони". Отново, нормализира стомашно-чревния тракт.
Сега младите хора са на работа, най-вече, до късно през нощта и тя може да изглежда, че има няма никакво право да се упражнява. Но това просто изглежда, тъй като упражняването на вечер позволи да се премахне стреса на ежедневието и да се подобри настроението ви. И момичетата, следят за теглото си ще помогнат за намаляване на апетита.
Малко стречинг упражнения: да размахват ръце / крака, седнете - и изчезваш за здраве!
Но по-възрастните хора са най-добрите, за да се направи скандинавско ходене, но има всеки ден и в началото на вечерта. Заредете се съглася с лекар.
Пусни директно преди лягане не е самата струва. И защо? Това е много проста. По време на движение, тялото ще бъде зареждана от енергията, която по време на сън не е нужно. Преди да заспя, а напротив трябва да се отпуснете и да се направят някои тихи дейности. Що се отнася до сутрин и вечер пистите, което мога да кажа от моя опит, че тези, които са много полезни. Верен на сутринта рядко намира време, така че аз предпочитам вечер бутам. Основното нещо, за да зададете време - необходимо е да се работи най-малко два часа преди лягане. Само по този начин вие ще получите най-голяма полза от джогинг.
Искам също така да се отбележи, че преди джогинг, не е необходимо да се яде най-малко половин час. В противен случай, можете да усетите неприятна изтръпване в областта на корема. И отношението е напълно погрешно. Това няма да е толкова необичайна лекота - ще се движи и измъчван, когато да се яде преди тичам. Но също така и с редовен джогинг е добро и важно да се хранят правилно, не си виновни диети, тъй като по време на подготовката ще горят енергия, както и укрепване на мускулите.
Можете да пуснете по всяко време, както и участват във фитнес. Ползите ще бъдат. Определено. И все пак, вечерта е за предпочитане, тъй като е необходимо да се определя темпото на сутринта тялото си постепенно. Първо таксуване, след закуска. След обяд два часа по-късно можете да си направите план, ако това не е необходимо да ходи на работа. А ако искате да отидете на работа и свободно време, по-добре е да се направи план вечер след работа и два часа след хранене. На празен стомах се занимава с фитнес, не се препоръчва, тъй като в този случай е налице загуба на тегло се дължи на мускулите, вместо да съхраняват мазнини.
Вечер често ходя с кучето в побоя. В района има две женски университет в общежитието и един мъж, morehodki. Така че много млади хора, които вървят около! И сутрин и вечер. Особено в понеделник. До сряда, половината от понеделник до петък - една четвърт. Но в понеделник, отново една и съща - всеки започва нов живот. И така през цялата учебна година. Интересно е да се наблюдава желанието на преобразуване. M с куче тичам сутрин. Вечерта просто разходка по пътеките на парка.
Този въпрос е трудно да се отговори еднозначно, поради причината, че някои хора са "чучулиги" и други "бухал".
Някой е прекалено мързеливи, за да се изправи и да работи през нощта, докато други го правят лесно и се чувстват перфектно.
Ако човек не се чувства произволен ред. нито другото, използването на сутринта, че разпространението на кръвта през кръвоносните съдове и да се заплаща такса от жизненост за целия ден и вечерта план, 2 часа преди сън, твърде полезно и това е доказано, че подобрява качеството на съня и съня.
Свързани статии