Когато на улицата е културист, то със сигурност човек, който не направи това веднага се сещат: "Чудя се колко много той използва анаболни стероиди", всичко това се дължи на факта, че той е толкова голям. В действителност, не всички се насладите на фармакологията. Въпреки това е възможно да се изгради мускули без стероиди?
Малко история на културизма
"Бащата на Културизъм" е с право се счита добре познат актьор Арнолд Шварценегер. Принципите на неговите тренировки са изградени върху:
- умерено натоварване
- Рационално обучение план
- хранене
Ако правилно се придържат към точките с данни, можете да постигнете голям успех без анаболни стероиди.
За да започнете, отговорите на следния въпрос: "Колко сте готови да отделят време да се обучават ли сте?". Трябва да се разбере, че Арнолд е служил в армията и в свободното си време, когато други войници почиваха - той се занимава с тялото му. Той буквално живее в една стая и не излезе от него, адски му работа е довела до върха в културизма. готов да посвети голяма част от обучението си по време ли сте?
По време на интервюто, Шварценегер даде много препоръки по този въпрос, ще се научите и да може да използва и да разберат, дали е възможно да се изгради мускул без стероиди.
Всичко започва с главата
Вера може да направи чудеса. Искрен отношение резултатът е в състояние да донесе повече от една тренировка с личен треньор. Ако смятате, че в своите резултати и успехи, ние можем да постигнем велики неща. Програмирате съзнанието си за успех, трябва да вярваме, че можете да станете голям и силен, без стероиди. Това е вяра, която е помогнала на много културисти в постигане на целта, както и всичко започна. Може би това помага да го направи и да стане, които искаме.
Как растежа на мускулната тъкан?
Нашите влакна се състоят миофибрили. Тези специализирани клетки на тялото, които се слива в едно цяло, образуват мускулните влакна. Но как могат да намалят, и защо е необходимо да се знае?
Под микроскоп, миофибрили са представени под формата на конци - актин и миозин. Те са подобни на въздушната помпа, ако погледнем го отстрани. След като тези прежди са успоредни и образуват затворена система. Долната линия е, че в същото време намали нишки близо един до друг, и по време на почивка се разминават.
Важно е да се знае, че тъканите имат неограничен брой растеж! Стероидите са пълни с вода, така че те показват по-големи. Но в действителност, тези мускули не са в състояние да се повиши стандарта обучението тегло.
С цел да наддават на тегло. трябва да се направи, за да се почувства шока мускули. По време на силна болка и микропукнатини физическа активност в мускулните влакна, миофибрили по-късно те заглушавам и стават все по-изложени на този плат.
Заключение: по време на тренировка на атлета трябва да бъде в болка, да се преодолее този праг, за да постигне своята резултат. Въпреки това, трябва да се внимава да се изключи спортна травма (разкъсване на сухожилието или тъкан)
Класически Body
Арнолд Шварценегер, използвани в комплекси само базови упражнения и има впечатляващи резултати. Разбира се, можете да търсите в интернет за даден набор от упражнения, които ще ви помогнат да наддават на тегло, но това не дава гаранция на всички. Основни упражнения. Той е разработен за набор от теглото, но повечето културисти започват да ги усложни и стои на едно място. Не забравяйте, че резултати в началото, може да са постигнали за сметка на класическата рамка.
времето за обучение е около 45 минути. Препоръчително е да се изработи 1-2 мускулни групи.
рационално ваканция
Вие искате да имате големи мускули? Оставете ги да си почине. Сънят и отдих оказва благоприятно влияние върху физиологичните процеси в организма. За възстановяването на мускулите и да се намали концентрацията на кортизол, опитайте се да спите поне 7 часа. Не забравяйте, че различни мускулни групи имат свой собствен път на възстановяване. Корема тъкан извлича през деня, краката - два дни. Бицепс, трицепс, гърди - около 1-2 дни, като всеки човек по различен начин. Специално за дълго време не може да получи над групата гръбначен, те се нуждаят от най-малко 3 дни, за добро възстановяване.
Почивка между сериите също играе важна роля. Важно е да се даде на мускулите малко почивка, докато леко мускулна треска си отиде и след това да започне упражняването на изтощение.
Съвет: За да пие вода по време на тренировка, като насърчава мускулна печалба и извежда млечна и пирогроздена киселина, от която състезателят изпитва болка.
В случай на по-добър дизайн обучение и управление на почивка - бързо натрупване на мускулна маса, без една балансирана диета. Той няма да работи. За да се засили мускулната основа на растежа на диетата трябва да бъде въглехидрати и протеини. Експерти в областта на спортното хранене са склонни да вярват, че е необходимо да се консумират храни често и накъсана, около 5-6 пъти на ден.
Количеството на протеини и мазнини трябва да е същото и е около 90-100 грама на ден. Тъй като въглехидратите са доста различни. Трябва ли да яде 500 грама на ден. Разпределя се приема на въглехидрати, така че да можете да ги използва преди тренировка, тъй като те са основния си източник на енергия.
Не забравяйте да ядете необходимото количество витамини и минерали. Тъй като те извличат деградационни продукти (млечна киселина) и антиоксиданти включени в плода - радикали могат да се свързват и да ги премахне от тялото, като по този начин подобряване на качеството на възстановяването.
Всичко зависи от вас
Красотата на тялото ви, зависи от вас. Човек разполага с тялото си, защото тя е негова собственост. Отговорност за мускулите им носи само един, на когото принадлежат. Сега си задават въпроса: "Не се изпомпва анаболи възможно това? Дали съм в състояние да го? "
- за жени
- Хранене и диети
- обучение
- интересен
- мотивиране
- Ключови въпроси
- лекарства
- анаболен стероид
- аптека агенти
- Техники и обучение
- кардио
- Обучения и програми
- храна
- правилното хранене
- спортна храна
- упражнения
- Гърди и натиснете
- Крака и обратно
- Ръцете и раменете
- Анаболни стероиди - какво е това и как работи той?
- каишка Упражнение - на различни мускулни групи
- Как бързо и правилно правя шпагат
- Как да си направим протеин в дома?
- Оценка полезните витамини за жени
популярни Онлайн
- Упражнения за косите коремни мускули
- Вариация на вертикална теглителна единица
- мускулна комплект за тънки - съвети за начинаещи
- Ползи и вреди на рибено масло - как да се направи на спортистите?
- Яденето на сирене през нощта
Свързани статии