Какво може да бъде по-женствена, елегантна, красива, отколкото разделя? Много момичета мечтаят за добра участък, и защо не? Той е не само красива, но и полезно!
На каква възраст може да направи шпагат? Възрастта не е пречка, Жан-Клод Ван Дам получи шпагат в '53, а дори и в екстремни условия:
Придобиване това умение може да бъде абсолютно всяка възраст, и 40, и 50, а дори и 70 година, най-важното е винаги да се чувстват като у 20! За да се направи шпагат не се нуждаят от много по-: желание, старание и стимул.
Използването на кордата за здравето
Каквато и да е стимул сте избрали за себе си не означава, че този процес е, че да донесе осезаеми ползи за организма. Съществуват мнения, че редовните упражнения за разтягане.
- нормализира менструалния цикъл;
- нормализира тазовите органи;
- повишаване на имунната система;
- помогне в борбата с стрес и депресия;
- помогне в зачеването на дете;
- улесняване на бременността (като се смята, че жените, които седят на доставката на кордата по-безболезнено, благодарение на по-голяма мускулна еластичност);
- нормализиране на кръвно налягане;
- предотвратяване на разширени вени;
- укрепване на вътрешните мускули;
- подобряване на физическата форма.
Как да направя шпагат?
За да се седне на низ, трябва да извършите няколко правила.
Основни правила:
- Вие не можете да побързаме! (За да започнете тренировката трябва плавно, постепенно увеличаване на разширения за честота и време).
- Откажете се от месото (на сухожилията му стават все по-груби) и се пие повече вода.
- Преди разтягане на мускулите на крака трябва да се затопли: тичам, poprisedat.
- Стречинг трябва да се прави редовно, то е по-добре сами по себе си, без някой от помощ, никой не е по-добре, отколкото можете да знае състоянието на вашите връзки в този момент. Извън помощ може да доведе до нараняване.
- Набор от упражнения за треньор на проекта "Всички Бюд добре!" Анита Луценко, с редовен, за което за три седмици получи невероятни резултати и в крайна сметка луксозен кордата в представянето си.
2. Въже от последния месец
3. Колко бързо се направи шпагат?
4. Въже у дома
Свързани статии