Има хора, които се опитват да намалят теглото си в продължение на години, а други напротив страдат от липса на тегло. Сред причините за прекомерно изтъняване може да бъде заболяване на стомашно-чревния тракт, лошо хранене, хормонален дисбаланс, бърз метаболизъм. Но ако не разполагате с здравословни проблеми, можете да използвате специална диета, за да се възстанови нормалното тегло.
Анализирайте вашата диета
Тя трябва да бъде записан в няколко дни количеството на храната, която ядем. За един възрастен получава достатъчно храна около 700 грама храна, тъй като течността. Ако по време на закуска, обяд или вечеря, което ядете по-малка сума, тогава причината за причината за тънкостта е недохранване. С достатъчен прием на храна трябва да се увеличи размерът на животински протеини.
Яжте висок клас
Важно е, че храненето vtoem присъства в храната най-малко 3 пъти на ден, за предпочитане 5-6 пъти. Всички ястия се опитват да организират в спокойна неформална обстановка, тъй като нервност е лошо за храносмилането. Между, можете да снек ядки или сушени плодове между храненията.
От плодовете, за да:
- японско дърво
- банани
- пъпеш
- грозде
- манго
- кайсии
Що се отнася до напитките, отдават предпочитание на плодови сокове с пулпа. Те ще помогнат на храносмилателната система и нейната хранителна стойност не се мерят с пресни плодове.
Зеленчукова изберете картофи, тикви, ряпа, цвекло, моркови, тиквички и тиква.
Не пропускайте!
В допълнение към специална диета, вие трябва да отидете на фитнес, в противен случай тежестта ще бъде добавен във формата на удължаване на мазнини. Трябва да изберете упражнения за мускулите на краката, ръцете, гърдите. А по-добра сделка, под ръководството на треньор, който ще избере набор от упражнения, оптималното ниво на активност и демонстрира как да изпълнявате упражненията правилно.
Вижте също:
Свързани статии