Всеки знае за опасностите от тютюна, алкохола и употребата на наркотици, но тези лоши навици са все още много хора все още са атрактивни от детството. Влияние върху човешкото физическата подготовка: физически упражнения (ФП), имат благотворен ефект върху всички системи на организма. Те допринасят за формирането на правилна стойка, развиват скорост, сила, ловкост, издръжливост, повишаване на устойчивостта на умора на тялото. Ефект FU благоприятен ефект върху централната нервна система и се изразява в увеличаване на процесите на якост и баланс нервни. Нервната система става гъвкава, бързо се адаптира към различни видове работа в новата среда. Периодът на сън става по-къс и по-дълбоко сън. Просто FU свързано с определени усилия от извършване на този човек изпитва известно удовлетворение, защото той смята, че победата над себе си. В резултат на това създава положителен емоционален фон, който има положителен ефект върху човешкото здраве. Влияние на тютюнопушенето върху човешкото тяло, наркотици и алкохол: тютюнопушенето има неблагоприятен ефект върху централната нервна система, а чрез него и на други органи. Заедно с тютюнев дим да влезе отрови на тялото -. Амоняк, никотин и т.н. Продължителната хронично отравяне настъпва никотин за пушене, който постепенно разрушава тялото. Изключително вредно въздействие на тютюнопушенето има върху тялото на дете. В училищна възраст се маркира загуба на паметта, вниманието, главоболие, световъртеж, умора. Изделия за пушене може да доведе до сериозни заболявания с течение на времето: високо кръвно налягане, ангина, поява на куцане, гангрена на крайниците.
Тялото е вреден и алкохол. Той отслабва организма, унищожава нервната система, което води до сърдечни заболявания, черния дроб, стомаха и други органи. Под влияние на алкохол повишена съдова чупливост и те нахлу, особено в периода на възбуда и физическо усилие. Наркотиците са коварни с това, че при тяхното систематично използване на необходимост от непрекъснато увеличаване на дозите, които предизвикват отравяне на организма с нарушена физическа и психическа активност. Сравнението показва, че физическите упражнения и нездравословни навици не са съвместими. Едно нещо е ясно, че отношението съзнателен човек към собственото си здраве трябва да бъде стандарт на поведение и основната отличителна черта на културна идентичност.
За да се характеризира основните превантивни мерки за предотвратяване на наранявания по време на физически упражнения (място за обучение, хигиена на тялото и дрехите, избор на оборудване и контрола на изпълнението).
Основни превантивни мерки за предотвратяване на наранявания по време на физически упражнения, трябва да отговарят на хигиенните норми и изисквания на мястото на работа, облекло, оборудване, използвано, както и мониторинг на физическа активност. Стаята, в която се извършва физически упражнения, трябва да се вентилира и чиста. Температурата на въздуха в помещението не трябва да надвишава 20 ° С. Изпълнете упражнения са най-добри, когато отворен прозорец или прозорец, като се избягва чернови. Здравните ефекти на физически упражнения голяма степен зависи от санитарното състояние на съблекални, фитнес и душове. Престой в прашен, запушен гардероб намалява ефекта на обучение. Ежедневно добро измиване, стоматологична помощ, редовно измиване на тялото са необходими за всеки човек. хигиена на тялото и най-вече за хигиената на кожата е важно за справяне с физически упражнения. Кожата има редица физиологични функции. Първо защитава тялото от извън въздействие, проникване на бактериите, и предотвратява замърсяването на тъкани и органи от повреда, действа като регулатор на топлина. Мастните жлези дават еластичността на кожата, тя предпазва от изсъхване,. Особено важна роля в тялото като кожата на тялото играе сетива наблюдение различни усещания - налягане, болка, топлина, студ, светлина и т.н. По същия начин, кожата се състоеше в замяна газ тяло, освобождавайки въглероден диоксид в малки количества ... Черен запушва дупките на пот и мастните жлези, раздразнена кожа, благоприятно размножаването на бактериите, и за рани или ожулвания може да причини възпаление. Редовното измиване със сапун и топла вода, почиства кожата. Спортни дрехи трябва да бъде достатъчно в насипно състояние, удобно и лесно и не пречи на дишането. След клас, трябва да смените цялата бельо. Спортни дрехи трябва да се носят само на тренировка или състезание, и не го нося през цялото време. За да се запазят хигиенни свойства трябва да бъдат редовно суха, да се проветри и измият. Дрехи от синтетични материали се препоръчва само за защита от дъжд и вятър. Спортни обувки трябва да са трайни, леки и не здраво. Спортни обувки и чорапи трябва да са чисти и сухи. може да получи износени, както и с ниска температура на въздуха и измръзвания в мокри обувки. Всички спортни съоръжения и оборудване, инсталирано в затворен или отворен заетост пространства трябва да бъдат обезпечени и да е в добро състояние. Гриф напречна греда, преди изпълнение на упражнението и след приключването им избърса със сух парцал и да се почистват с абразивна кърпа. При номиниране на крака "коза", "кон" (гимнастически уреди) твърдо фиксиран в положение. Гимнастически рогозки подредени плътно около гимнастически осигуряване демонтиране или равнина на падане и предназначени разграждането. Тегло на спортна екипировка за упражнения и хвърляне трябва да отговарят на възрастта и физическата годност на студентите. С цел да се избегне нараняване на физически упражнения трябва да се извършва редовно, с постоянно увеличаване на физическата активност. Всеки клас и резултатите от конкурса трябва да започне с топло-нагоре. Загряване се казва, че спортисти, "загрее" на тялото, като по този начин го подготвя за извършване на по-сложни упражнения. Загряването се определя въз основа на физиологичен модел: човешкото тяло не може директно да се премине от останалата част на упоритата работа. Периодът на постепенното укрепване на дейността на органите и системите се нарича vrabatyvaemosti. Това беше по време на загрявката случва vrabatyvaemosti тяло от и превенция при условие нараняване.
19. Защо е важно да следите на физическа активност по време на самостоятелно проучване, насочено към развитието на силите? (Напишете за себе си един урок план, като се посочва приблизителния товара.)
Развитие на силови способности на едно лице да упражнява зависи до голяма степен не само върху развитието и функционални възможности на тялото, но също така и за контрол на натоварването. Физическата активност - е размерът на въздействието на упражняване на засегнатите части от тялото. Обемът и интензивността на упражняване зависи от резултатите от изследвания. С обем се има предвид размера на упражнения на тренировка, една седмица, и така нататък. Г. Изразена в мерки от време, тегло, дължина, и размер на упражнение. Интензивност - е количеството на извършената работа за единица време. в клас разпределение на товара трябва да е съобразена с възрастта, физическите възможности и фитнес нивото участва. От един час в него трябва постепенно да се увеличава. Много ниско натоварване като правило, не е благоприятна за развитието на физическите качества, и твърде много натоварване може да доведе до умора и претрениране. Прекомерното физическо натоварване води до недостиг на въздух, с пребледняло лице или червено, челото му стрийминг изпотяване. Грешки се случват по време на тренировка, нарушена координация на движенията. Има летаргия и раздразнителност, загубил интерес към любимите занимания. За да се осигури по-пълна представа за необходимостта да се следи на физическа активност по време на самостоятелно проучване, насочено към развитие на власт, да разгледаме няколко функции, свързани с това качество на мотора. Способността да се прояви по-голям в магнитуд от стрес се нарича мускулна сила. Без развитието на власт не може да бъде бързо движение представящите се. Чрез силата упражнения се изкачват по въже, стълба, поле, вдигане на тежести, някои упражнения на гимнастически уреди и др. На първо място в упражненията за якост трябва да работят мускулите, произведени сравнително бавно, но с много съпротива. Под влиянието на тези упражнения мускулите нарастват с бързи темпове в обем. Това е така, защото, ако упражненията се извършват с най-голямо напрежение, но с бавни темпове и се редуват с добра почивка, условията на доставка и разпространение на мускулите най-благоприятни. В продължение на много силови упражнения, като дърпаше ръцете на бара, вдигане на тежести, типични за един феномен, който е известен като "натоварва". Тя се състои в това, че на гръдния кош се фиксира с щам на мускулите, глотиса здраво затворени, дишането спира за известно време, налягането във вътрешността на гръдния кош се издига рязко, което води до влошаване на притока на кръв през белите дробове. Кръв се натрупва във вените. В същото артерии, идващи от сърцето към мускулите и вътрешните органи, кръв става ниска, тя е бедна на кислород, телесни тъкани не получават желаната мощност. След "он-tuzhivaniya" трябва да поемете дълбоко дъх, кръвта от вените бързо връхлита в дясното предсърдие, тя се простира отвъд границите. Това драстично нарушава кръвообращението и може да доведе до остра сърдечна разширяване и отслабване. Проследяване на физическа активност по време на самостоятелно изследване, предназначени да развиват сила, можете да се упражнявате, за да се оцени техния отговор на натоварване обучение, носи съзнателно отношение към здравето, техните силови тренировки упражнения.
Свързани статии