На първо място, аз си постави за цел да отслабнете, да отслабнете до 17 кг. За да се постигне целта за пробата и грешката, аз осъзнах, че трябва диета с ниско съдържание на калории и упражнения. Диета помага да отслабнете бързо и упражнения помощ, за да се промени кардинално форма и да помогне на затягане на фигурата. Ако изберете само една диета, тя може да одере увисват, бавно тежестта ще падне, а цифрата не е сигурно, че ще се насладите по-късно. Така че, като за начало, бих искал да отслабнете - това е както казах нужда диета и спорт, но упражнението трябва да бъде най-малко 3 пъти седмично (в проблемните дни аз намалили дейността). За поддържане на цифрите са достатъчни 2 пъти седмично. Една година е преминал и аз сме постигнали желаните резултати в огледалото в нов размисъл аз вече не се позная, но. В този момент аз не исках да се спре и реши просто да отслабна малко и трябва да се подобри тяхната фигура. Новата цел - в кръста трябва да бъде кубчета, задните части не трябва да бъдат отпуснати и еластични на ръцете не трябва да бъде по-големи мускули облекчение и т.н. Разбрах, че по аеробика и кардио натоварване имат малко нужда и имат и други упражнения по-сложно. Ръчно гира натиснете за по-голям брой повторения за yagolits и краката (напади, клекове най-малко 100 пъти). Постепенно цифрата започна да се променя по време на работа са се превърнали се интересуват от това как съм се променил, няма да повярва, но vmetro започна да се доближава и да поиска, ако спортувате. Новата цел - да стане фитнес инструктор и завърши специален. игрища.
Съвети - водят дневник, запишете всички класове, яли като усещане. Ако имате нещо ново, за да се опита и да не ви харесва, не се хвърлят и да промените вида на упражнението. Сега няма проблем с това, много широк спектър. Веда спортен дневник 2 години (по-рано в бележника, сега мога да на компютър в този клуб. Мисля, удобни). Поставете си за цел и да не се отказваме от тях. Тогава ще видите сами как става самоуважение, а други ще гледат на вас с уважение. Тук Четох някъде, че те не могат да се накарам да след дълги товари за вършене, а след това направи пауза (малко), а след това отново в битката. Успех и съвършенство! За начинаещи (тези, които не са участвали в спортни) започна с 1 пъти седмично, а след това, когато се чувствате, че товарът е малък, а след това да го увеличи.
Участниците на действието отслабнете ЗАЕДНО ще получи 15 точки за всяка история добавени. Истории трябва да бъде за вас и трябва да бъдат достатъчно информативни.
А ти от сладки и нишестени храни са абсолютно отказва.
Поздрави! Аз също искам да завърша курса фитнес инструктор преди открих за себе RGAFK курсове (Академия на физическото възпитание). Там от $ 150-200 на стойност обучение (2-3 мес.).
Добре дошли!
Искам да бъда с фитнес инструктор! Съветва моля добра и на ниски цени!
Лара, ако в момента сте postavilda гол, а след това, разбира се, можете да го направите.
Добър вечер! Днес, аз съм за първи път на този сайт.
Аз съм много доволен, че има хора, които са постигнали такива резултати. Аз съм в началото, но се надявам, че може да управлява.
Е, "победи" ме отново, не можа да устои и яде бонбони. Как да се сдържи пред различни екстри, аз не знам. Сега тази опция, дойде до магазина и лигави. Научи ме да задържи пред сладката разнообразие от трикове.
Браво, целта е обучението на воля!
Свързани статии