Всеки знае, че относителните продукти за отслабване са разделени на полезно и вредно. Въпреки това, хранителни навици, навици и начин на живот не винаги позволява лесно да замени едно хранене на друго. Тази статия съдържа списък с полезни продукти, които могат да заместят всеки ден "опасност". Разбира се, някои по-добре абсолютно отказват храна, но ако ви е трудно да го направя така, можете първо да ги заменят полезен, и едва след това напълно отрича.
Ако сложите захар в чая си, ще трябва 1/3 по-малко, когато се прибавя към захарта в чая лимонови резенчета. Лимонената киселина повишава сладкия вкус на захар.
Сладки - сушени плодове, захаросани плодове, в краен случай - домашно сладко, сладко.
Ако все пак ядат сладкиши, а след това изберете тези, които ви по-малко неизвестни съставки, така да се каже условно полезни продукти: бонбони, бонбони, близалки.
Кифли, хляб, всеки друг печене - хляб, пълнозърнест хляб, безквасни хлябове.
Каква би била полезна за вас може да изглежда хляб, който ти се яде, се опитват да използват този продукт строго дозирано.
Паста - Макаронени изделия от твърда пшеница.
Слай производители понякога подвеждат потребителите и пишат върху опаковката заветните думи на твърда пшеница, група А или брашно 1-ви клас. И всъщност, макаронени изделия е лошо.
Пържени картофи, картофено пюре, пържени картофи - картофи, печени в кожите им.
Картофи въпреки че има висок гликемичен индекс, много полезен продукт. В него, наред с други неща, че съдържа калий, което е съществено за сърдечно-съдовата система. Следователно, дори ако намалите теглото си поне 1 път на 10 дни, да готвя картофи в кожите им.
Белият ориз - кафяв ориз, дива, кафяво и т.н.
Поне понякога замества конвенционален (полиран) ориз полезни. Дивата или кафяв ориз съдържа много здравословен фибри, витамини от група В. В допълнение, продуктът може да бъде частичен заместител на месо, защото съдържа почти пълен списък на основните аминокиселини.
Житни растения и мюсли - пълнозърнести зърнени храни (елда, овесено брашно, див ориз), частично натрошен зърнени култури (пшеница, царевица). Такива зърна като бял ориз и просо са също полезни продукти, но те са лишени от обвивката, което означава, бедна на фибри. В допълнение, тези детелина съдържат висок гликемичен индекс, но тъй като по време на диетата трябва да се хранят с тях строго дозирано.
Лиофилизирани разтворимо кафе - недвижими кафе. Учените са установили, че органично кафе, която се готви от обработените кафе на зърна не са само не е вредно, но също така има ползи. Но лиофилизирани кафе, няма нищо общо с естествен напитка.
Сода - вода, билков, зелен или черен чай.
Сода и всякакви други промишлени сладки напитки реалния зло на човечеството. Пиенето на стандартен 0.5 литра бутилка с вода, така че несъзнателно консумират 5-9 лъжици захар! И това е над дневната норма.
Чипс, бисквити - ядки, сушени плодове.
Салами и колбаси - птиче месо, свинско, говеждо месо.
Много хора на диета задават въпроса от сутрин за закуска, защото с обичайната наденицата е толкова удобно да се направи сандвичи и месо трябва да бъдат сготвени. Разбира се, да се направи сандвич с колбас или варено наденица по-лесно, но те са от полза и да навреди на широко разпространена. Вместо наденица за сандвичи, можете да използвате варен език, домашно дроб пастет, месо се пече във фурната. Тук най-важното да не се мързеливи и да се покаже въображение.
Извара, кисело мляко - 5-9% съдържание на мазнини извара, природен неподсладено кисело мляко, кефир, кисело мляко, atsidolak.
Специални благодарности на растителни масла. Свикнали сме да се готви на рафинирано масло, но в полезни продукти могат да бъдат приписани само частично. Опита да запълни салати и каша на сурови растителни масла: слънчогледово, маслиново, сусамово, и т.н.
Що се отнася до маслото, а след това във всеки случай, не ядат всички видове мазане и маргарини. Това е истинска отрова! В момента маслото не може да бъде ниско съдържание на мазнини!
Разбира се, това не се изброят всички полезни продукти. В крайна сметка, все още е необходимо за нас зеленчуци, плодове и други. Въпреки това, дори и след този списък от здравословни храни, можете да преустанови вредни храни, които не само развалят фигурата, но и отнема здраве.
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии