Начало → → Блог Harm захар 8 фактори срещу
Почти всеки от нас храна завършва с десерт: сладък чай с бонбони, шербет, сладолед или шоколад. Това не е изненадващо, тъй като захарта е на разположение днес, и е отличен източник на енергия, тъй като почти веднага се абсорбира от тялото. Въпреки това е важно да се помни, че в допълнение към калории и гастрономическо удоволствие, която получаваме от сладки храни нищо. Ясно е, че захарта е лошо, но ако сте се чудили каква щетите от него?
Норма дневна консумация на захар
Важен факт е, че трябва да бъдат взети под внимание: в човешкото тяло се нуждае от захар в чист вид не е така. Ако не сте готови напълно да включите сладки, безвреден дневен прием на приема на захар е 30-50 грама.
Ето някои статистически данни:
- Руската дневното потребление от 100 до 150 гр. захар;
- Американците в това отношение почиват тук са типични 190-200 тона. захар;
- Жителите на европейски и азиатски страни всеки ден консумират от 60 до 85 гр. захар.
- Сладолед - 20%;
- Безалкохолни напитки и газирани напитки (Pepsi, Fanta, Sprite, и др) - от 15 до 85%;
- Кетчуп - до 25%;
- Sweet кисело мляко - 30%;
- Сухи - от 38% (в сливи) до 82% (като суши ябълки);
- Бара (например, Mars) - 80%;
- Mango - 14%;
- Плодове личи - 15%;
- Фигури, грозде - 16%;
- Cherry - 18%.
захар вреда
Ако ядете захар, без да контролира количеството, е възможно да се сблъскате с маса от болести и последствия. Нека разгледаме най-ярък израз на тяхното вредно въздействие.
Ако не изразходваме енергията, получена по време на усвояването на глюкозата в кръвта, се случва следното:
- Излишната захар се превръща в гликоген;
- Това вещество започва да се натрупва в черния дроб;
- Ако превишите обичайните норми на гликоген, образувани гънки на мазнини.
неверни глад
Прекомерната консумация на захар е виновника на фалшив глад, както и последствията от актовете преяждане. Това се дължи на факта, че в тази ситуация свободните радикали ще пречат на стабилна работа на нервните клетки, отговорни за нивото на апетит. Също така, допълнителен фактор за повишаване на апетита става рязко увеличение на количеството глюкоза в тялото и също толкова бързо намалява.
зависимост
Теорията е, че захарта може да причини болезнено пристрастяване. Това е потвърдено чрез експерименти, провеждани на лабораторни плъхове.
Захар силен показване навън признаци на стареене, дължащи се на факта, че отлага под кожата от разтягане на колаген слой, намалява еластичността и причинява бръчки. И захар - истински магнит за свободните радикали, тъй като те са известни, са основната причина за стареенето.
извличане на калций
Захар - причиняват смущения пропорционално съотношение на фосфор и калций в организма. Поради тази намалена способност за усвояване на калций, което води до недостиг на своята, и рахит, крехки кости, нокти и зъби.
Ефекти върху сърцето
Nenormirovannyj приема на захар води до дефицит на тиамин (витамин В1), и това е тясно свързано с такива тежки последствия, като например:
- Изтъняване на сърдечния мускул;
- Прекомерно натрупване на течност;
- Спиране на сърцето.
Недостигът на витамини
По-специално, захар лишава човешки витамини тялото gruppyB. Причината за това е, както следва:
- Захар не е в състояние да се абсорбира от тялото - за това, че се нуждае от витамините от група В.
- В захар не съдържа тези витамини, така че, за да се научат на продукта, тялото започва да ги изпраща чрез премахване на вътрешните органи, кръвта и кожата.
Последиците от този дефицит:
- Раздразнителност;
- Хроничната умора;
- Замъглено виждане;
- Храносмилателните проблеми;
- Анемия и като заболявания;
- заболявания на кожата;
- Изчерпване на мускулната тъкан;
- Инфаркти.
Ефекти върху човешкия имунитет
Размерът на захар в кръвта е пряко пропорционално на влияние върху качеството на имунната система. Говорейки в цифри, това вещество намалява съпротивлението на имунната система в 18 пъти. Между другото, в тази и всички застрашени от диабет е: тялото не е в състояние да метаболизира захар, а когато натрупването на имунната система е отслабена завинаги.
Когато еднократна употреба на големи количества захар човешкия имунитет е парализиран в продължение на повече от 8 часа.
Всички тези ефекти и болести може лесно да се избягва: просто се намали количеството на захар се консумира ежедневно. Разбира се, че не е необходимо да се действа радикално премахване на всички сладкиши: да откаже, например, чай или кафе със захар, конфитюр, сладки напитки и шоколадови блокчета, като се откажете за плодове, мед, черен шоколад.
Свързани статии