Seat - това е не-физиологична поза на човека. Тялото много по-добре себе си chuvst-съществува, докато се разхождате или легнало положение. Учените са все по-загрижени за седене на едно място за дълго време, което може да се отрази негативно върху здравето си, дори ако тренирате редовно, или каквато и да е форма. Без значение къде прекарват времето си заседание - в офиса, в училище, в колата или пред компютъра или телевизора - най-важното: колко часа прекарвате в седнало положение.
Стоейки човек изгаря три пъти повече калории, отколкото да седи. свиване на мускулите, дори и тези, които се случват, когато човек стои тихо, причинявайки значителни процеси, свързани с разделяне на мазнини и захари. Въпреки това, след като тялото се седнало положение, действието на тези механизми е спряло.
Проблемът се крие в постоянното седалище в предната част на компютъра, и пасивен останалата част от тази работа у дома.
Благодарение на пасивен начин на живот, освен че е с наднормено тегло, развиват проблеми със сърдечно-съдовата система. Сърдечният мускул, като всеки друг, при липса на физическа активност става по-малко еластична, което води до високо кръвно налягане и проблеми с кръвоносните съдове, както и други рани разширени вени, остео-chondrosis гръбнака.
Не чакайте, докато болката!
В допълнение, от толкова дълго време да седи ставаме прегърбен, защото основната тежест отива на маточната шийка и лумбален прешлен. В областта на шийните прешлени кръвта влиза леко в мозъка, и да започне главоболие, зрението се влошава. Гръбначният стълб е пряко свързана с работата на всички други органи. Така че просто трябва да бъде винаги прав.
Освен това, в резултат на разследване бе установено, че рискът да умрат от инфаркт в тези, които прекарват живота си, дълги часове заседание на бюрото, 2 пъти по-висока!
Според специалисти, ортопеди, в дясната част на тялото, най-често се дължат на възпаление постоянно вдигна ръка, да лежи на компютърна мишка.
За съжаление, хората не мислят за коректността на техния начин на живот, стига да има нещо сериозно не боли. Лекарите постоянно повтарят: няма нужда да се чака за първите признаци на болестта. Само компетентно изпълнение и организиране на седяща надолу работа. Още по-добре, ако, разбира се, е скъпо и за бъдещето на вашето здраве, направете го, за да се промени.
измамен комфорт
Когато се седне на масата, изглежда, че ние сме много удобно и комфортно. Удобен - с извити назад, с ръка върху която е разположено брадичката си и се наведе главата си на клавиатурата. Но ако ще седне като един, два часа и след това да стане от местата си, той ще се почувства като изтръпнали ръце, гърба и краката. През цялото време, че си по този начин, по гръбначния стълб се поставя под налягане до 2 пъти повече, отколкото, когато сте постоянни, и 8 пъти повече от легнало положение. Какво е решението? Може ли да се коремни преси. Поклати глава и да се оправям прешлените на врата.
Ако работите в офис, не се мързеливи, за да ставам всеки път, когато искате нещо - не питайте колегите да донесе това или онова, Загряване толкова често, колкото е възможно.
Ето няколко основни правила за хората, които водят заседнал начин на живот,- Поставете монитора на компютъра пред себе си точно, защото на шията, които са в постоянно напрежение, ще бъде много уморен.
- Височината на бюрото и стола трябва да се вмести в рамките личните ви данни.
- Опитайте се да се движат повече.
- Ако продължителността на работния ден - осем часа след това на всеки 2 часа, за да направят тренировка.
В допълнение към натоварването на мускулите и гърба, има огромно натоварване на очите. Ако дълго поглед към монитора и да не се скъсат, лесно да увреди зрението. По време на 15-минутно мълчание, погледнете през прозореца към дърветата в далечината, а след това обърнете внимание на обектите по-близо. Обърнете внимание на близката сграда, на фенера в ръката си, а след това да си носа. Повторете няколко пъти.
Полезни съвети за фенове заседнал начин на живот
- Направете прости физически упражнения.
- Намаляване на броя на часовете, прекарани седнал.
- Не бързайте да се получи в градския транспорт.
- През уикенда се откаже от колата.
- Колкото е възможно да се движат пеша.
- Забравете асансьора и ескалатора - слезте по стълбите.
- Вместо да отидете на изложбата на кино.
Вижте също:
Свързани статии