Бележки от диви Mistress Упражнение за тънък фигура
Появата на такъв нежелан вид дефект като двойна брадичка, това обикновено се дължи на отслабване на съединителната влакна на кожата, който не старее в държавата е ясно улавя мазнините в областта на брадичката. Контурите на овалната лицето накрая разбити по естествен път. Junk проблем jowly очаква всички, които седят в продължение на дни и часове над учебниците, компютър, или шевна машина, с наведена глава.
Наднорменото тегло не е твърде умерена мощност също води до запазване на двойна брадичка. Но проблемът е лесен за решаване.
Ако просто не обръщат внимание на тяхната поза, но сега трябва да отговаря на определени правила: прилагане на подхранващ крем върху кожата си, бавно, ритмично потупване брадичката област с опакото на ръката по посока на централната линия за ушите. Този масаж ще подобри еластичността на тъканите.
Ако двойна брадичка има и друг проблем - тежка отпуснатост на кожата на лицето и шията, бузите клюмнаха, редовно провеждат серия от упражнения, описани подробно по-долу. За да бъде красива, да участват в специални упражнения е от съществено значение.
Препоръчителният обхват за ежедневно упражнение за брадичката
Започнете с 5 пъти, в крайна сметка с което резултатът стана 20.
2. Той е удобен да седне, колене, изготвени към стомаха му. Издърпайте на шията, раменете увиснали. Наведете главата си напред, а след това бавно го наклоните назад, доколкото е възможно, с отваряне и затваряне устата си (до 3 пъти). Връщане на главата към първоначалната си позиция.
Повторете 5 пъти.
3. Седнете с кръстосани крака, раменете трябва да се оставят навън, гърба изправен. Без да се движи тялото, завъртете брадичката последователно в дясната и лявото рамо, притежаващи право на врата.
Повторете движението за всяка ръка от 5 пъти.
4. Направете кръгови движения на главата, опитвайки се колкото е възможно повече да вземе врата напред, назад и настрани.
Повторете 10 пъти.
Упражнения, които могат да се извършват по време на работа
Има голяма зала за обучение на мускулите на шията и брадичката, която не изисква използването на специално оборудване и огромното пространство. Можете да правите упражнения сутрин преди закуска, или да бъде на работното място.
Извършване на редовни упражнения за мускулите на лицето и шията ви помага да се активира кръвообращението в тъканите, подобрява обмяната на веществата и нормализира мастните и потните жлези, поддържа еластичността на кожата. Всяко упражнение трябва да се повтаря 3-4 пъти, постепенно увеличаване на броя на циклите до 10-12 пъти.
1. седи на масата, с лакти на масата, бутафорни юмруци брадичка. Наведете главата си напред, преодолявайки силната съпротива на ръцете и напрежение на мускулите на шията.
2. наляво и надясно Наведете главата си, предотвратяване на движението на главата с ръцете си, поставяйки ги в храмовете.
3. Наведете главата си назад, като с върха на мускулите устойчивост на гърба на главата си с ръце.
4. леви и десни завои главата си, докато гледа през рамо.
5. рязко се наклони главата си назад, отворена уста. Носещо мускулите на брадичката, със силата да затвори челюстите, така че долната устна покрити отгоре леко.
6. Намалете ъглите на мускулите на гърлото и да се разтягат, а след това се отпуснете.
7. Издърпайте устните си и напрягат мускулите на врата и силно да артикулират, категоричен звучи О-У-А-А-N.
8. Вземете сок слама зъби (или молив) и простираща се брадичката му, привлече в цифри въздушни 1, 3, 8, 10.
9. Раменете са прави, с наведена глава на гърдите му. Наведете главата си към лявото рамо на неуспех, наклонете назад, а след това към дясното рамо и отново - на гърдите му. Повторете в обратен ред.
10. Разпространение на гръдния кош, сложи ръце на раменете си и като щракнете върху тях, опитайте се колкото се може повече издърпайте шията. При това положение, вдишвам преброяване на 10, а след това се отпуснете по време на изпълнение издишване.
11. Стиснете устните и бузите се надуват. пръстите си, за да бузи и натиснете леко, притежаващи устните са затворени и отвеждане на въздух. Пребройте до 10, а след това се отпуснете и да се повтаря 10 пъти. Постепенно след няколко обучение привеждане на резултата до 30.
12. Отвори широко устата и очите, се броят за 3. Повторете упражнението 10 пъти. След това направете упражнението, като се обърна главата си наляво (5 пъти) и правото (5 пъти).
13. С дланта на ръката си, стяга кожата на челото нагоре, изглажда бръчките. Пребройте до 3. Повторете 10 пъти.
Всички прости упражнения, описани по-горе помощ, за да поддържат кожата еластична врата и предотвратяват появата на бръчки и началото на бръчки.
Упражнение за тънкост и гъвкавост
Всяка система от физически упражнения, ако се използва правилно, насърчава развитието на мускулите, подобряване на здравето и жизнеността.
Тай Чи: набор от физически упражнения
Тай чи - практика, която дойде при нас от древен Китай и допълва принципите на традиционната китайска медицина. Практика тай чи - включва мускулна релаксация, като повторите а бавно, плавно движения.
Упражнения за отслабване на топката
Упражнение за красив и тънък фигура
Възможно ли е да отслабнете следвате простите, на пръв поглед, упражнения, и не седи на диета и не разклащане, че вади душата преса. Възможна. За да направите това, е измислил и разработени упражнения за отслабване с топката. Тя се нарича един вид фитнес упражнения с Fitball.
ФИТНЕС В ЦИФРИ (физически упражнения за красива фигура)
Как да направите вашата фигура тънък
Учените са открили, че ако не се упражнява, нашите телесни възрасти по-бързо. Според изследвания, през годините, това се случи в промените на тялото, като наддаване на тегло, умора, загуба на гъвкавост и отслабване на костите, но те може да забави и дори да спре, ако постоянно се обучават. Не е преувеличено да се каже, че 40-годишният жена, която отива на фитнес редовно, красива фигура и тялото на 30-годишния.
Упражнения за гръбначния стълб и позата
Упражнение за тънка фигура
Върнете ни е повече от всяка друга част на тялото е изложена на стрес. Често основната причина за проблемите в обращение е лоша стойка. Позата и походката най-пряко засягат функцията на много органи и системи. Формирането на правилна стойка и походка трябва да се обърне специално внимание.
Упражнения от зъбчета на бедрата
Упражнение за тънка фигура
Ушите на бедрата - мазнина от двете страни на бедрата. Причината за - липсата на движение и генетична предразположеност. Проблемът е, че в решаването на проблема с диета ще ви помогне само половината. Необходимо е да се извърши редовно специални упражнения, насочени към изгаряне на мазнините по бедрата и моделиране на силуета.
Упражнения за укрепване на мускулите на краката
грижа за краката, упражнения за крака
Гимнастика противодейства умора, премахва чувството на умора и подобрява здравето и настроението. Ако го направите упражненията всеки ден, дори и само за кратък период от време, те ще имат положителен ефект и подобряване на походката, движенията стават по-хармонични, грациозни и естетически.
Свързани статии