Много хора честно спортуват всеки ден, но забравят за работата по лицето и шията.
Ежедневните тренировки тази област ще доведат до забележим ефект на повдигане на цялото лице в продължение на няколко седмици.
За брадичка лифт отговаря няколко по-малки мускули на лицето, включително подезичния нерв, на mylohyoid мускула и platysma - част се простира от брадичката надолу към предната част на гърлото.
Тонизираща тези мускули се предполага, че се стяга предната част на врата си и брадичката, където те влизат в контакт.
Започнете с факта, че се отпуснете. След това наклонете главата назад, така че брадичката му вдигна поглед към тавана. Stretch брадичката нагоре.
Вие се чувствате силно напрежение по брадичката и предната част на шията. Останете в тази позиция в продължение на 10 секунди. Долната челюст и повторете упражнението двадесет пъти.
Отърви се от вашата двойна брадичка, прави упражнения, насочени към предната част на шията. Един пример за ефективно упражняване е опит да се целуват на тавана.
Наведете главата си назад и да направи устните изглеждат така, сякаш Vvy се събраха, за да целуне. Издърпайте устните към тавана, стои неподвижно за миг, а след това се отпуснете. Упражнението се провежда от 10 до 20 пъти. Това може да стане по няколко пъти на ден.
Поза "лъв" на йога
Поза "лъв" помага за тонизиране всички мускули на лицето, но преди всичко той се фокусира върху долната челюст, брадичката и шията линия.
Качвай се на колене, ръцете - на кръста. Отворете си очите и устата си толкова широк, колкото можете. Придържайте езика си и се опитайте да го получите до брадичката си.
Фиксиране на тази позиция, като каза "а" от 5-10 секунди. Отпуснете се. Повторете упражнението. Можете да го направите, толкова пъти, колкото искате.
Вдигане главата си надолу
Легнете на дивана или леглото, така че главата ти виси над ръба.
Повдигнете брадичката до гърдите си. Поставете едната си ръка зад главата си - да го направи, докато мускулите ви са достатъчно силни, за да държи главата си. Zastynte в напрежение за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет пъти, а след това се отпуснете.
Себе си брадичка тренировка няма да ви освободи от излишните мазнини около брадичката си - вие също трябва да упражни цялото тяло.
Укрепва сърдечно-съдовата система и тегло обучение ще ви помогне да изградите мускули и изгаря мазнините по цялото тяло, включително и брадичката.
Практика кардио тренировка през седмицата и тренировките с тежести три пъти седмично. Тогава вие ще получите видими резултати и подобряване на външния вид на брадичката си.
Свързани статии