И ако се научите как да започне движение или "удар" с техния специфичен, а след това шансовете си за спечелване става почти 100%!
Упражнения за пръстите на ръцете:
- Усукване на палачинката в ръцете на
Това упражнение е един от най-ефективните за подобряване на упоритостта на пръстите на ръцете и тяхната сила.
Вземете пука олимпийски, или да започнете с 15 кг, или 20, тук, за да направите: Определете какво би било удобно за началото на работата.
Sit на пейката, да вземе палачинка двете ръце над страничната повърхност на четката са съседни един на друг (разстояние поне 5 cm помежду) започне да се докоснат и ръка ръб палачинка, палачинка, че въртенето изход (или усукване). Това е изключително важно, така че ръцете не са окачени, но са леко свити в лакътя и възкресен, тогава ефективността на физически упражнения се увеличава драстично. Стъпка четки по време на движение трябва да са малки, по-малко от 10 см в даден момент. Показателят, трябва да включите 3 пъти във всяка посока, като се предполага пълна скорост палачинка. Когато четката уморява - просто спрете и задръжте палачинка много вероятен време.
- Огъване на китката зад гърба й с щанга
Това упражнение е подобно на обучението на ръката, но разликата е, че когато се понижава бум, ние се промъкнат пръстите си под всеки ден, разкривайки пръстите на ръцете. След това се свиват пръстите си, а след това реша и да помогне за намаляване на много вероятен вариант. Много фундаментални и фундаментално противоположни на обучение на четката, че можем да се съсредоточи по-специално върху пръстите, много prochuyat тях и за работата на среза в повече, отколкото са.
- Работа с блокове. Съсредоточете се върху пръстите на ръцете.
Отново, същото като тренировка четка. Но в тази форма на упражнение с блокове. Получаваме напълно фиксирана, а работи само с пръсти. Тегло в пъти по-малко амплитуда също внимание се фокусира конкретно върху пръстите на ръцете.
Упражнения за развитие на пръстите
Има много огромно количество възможности да упражнява всеки пръст поотделно, например в момента дори са в изпълнение на конкретни експандери произведени под пръстите на ръцете. Те malehankih размери само за развитието на пръсти.
Можете дори да намерите симулатор за огромни пръсти. Но обикновено, особено с акцент никой не прави за укрепване на пръстите на ръцете, още повече, че не придобива разнообразни упражнения оборудване за тях. Основното натоварване на пръстите на ръцете, за да отидете на всички упражнения в Армрестлинг косвено или почти точно на пръстите на ръцете. Защото не мога да избирам някакви специални образователни упражнения.
Създател - AyvenM
Свързани статии