Сърдечно трябва да присъства в плана за обучение, ако искате да отслабнете. Те обучават издръжливост, ускоряване на мазнини на горивния процес, оставете за периода от упражнения, които горят повече калории, поради повишен сърдечно. Въпреки това, кардио само това не е достатъчно, за да се отървете от излишните килограми.
В процеса на загуба на тегло, най-вече се дължи не се отървете от мазнините и разделянето на мускулната тъкан. Липсата на електрически товари, превишаващи кардио води до загуба на мускулна маса, а вместо това на еластичния тонизирана тялото няма да получите най-добрия резултат. Известно е, че най-ефективният начин за изгаряне на мазнините в дългосрочен план е да се увеличи мускулната маса. По-силните мускули, толкова по-добре метаболизма и толкова повече енергия е необходима за синтеза на мускулна тъкан.
Друга причина, поради която не бива да се пренебрегва товара мощност по време на загуба на тегло - това е твърде голям калориен дефицит, който лесно се създава, ако граница натоварване кардио на. Обикновено тези класове са придружени от диета с ниско калорични, а тялото е изправена пред дефицит на хранителни вещества, тя преминава в режим на пестене на енергия. По този начин, метаболизма и забавя процеса на загуба на тегло престава да бъде ефективна. Ако искате да отслабнете, без вреда за здравето и за поддържане на ефекта на загуба на тегло за дълго време, трябва товара мощност.
Натоварването се изисква за всяка мускулна група. Обучението трябва да е налице базови упражнения: мъртва тяга, лежанка, клекове. Също nebhodimo упражнява в малки мускулни групи. Coaching активира цялата метаболизма на тялото и да се ускори мазнини горивния процес чрез стимулиране на производството на хормони. Най-ефективната стратегия за намаляване на теглото е комбинация от сила и кардио, и подходяща система за хранене с малък дефицит на калории и балансиран състав на храната.
Когато кардио полезно
Най-добре е да се извърши на тренировките за издръжливост след приключване на упражняването на властта. Дебел започва да гори само 30 минути след началото на упражнението, така че след тренировката сила ще бъдат най-ефективни. Тя ще подобри резултатите, получени по време на тренировка с тежести, както и да ускори изгарянето на мазнините.
Свързани статии