А просто рецепта, много протеин, невероятно вкус и външен вид - всичко необходимо за една добра вечеря.

Пилешко филе - един от най-добрите и евтини източници на протеин. В спанак и печурки също много протеин (2.9 и 4.3 грама), много калий и фосфор. В допълнение, спанак много витамин С - повече, отколкото в цитрусовите плодове.

Това е полезно във всяка антена може да се яде без гарнитура или в комбинация с пълноценно зърно, паста или комбинация от пържени зеленчуци.

съставки

• 2 пилешко филе;
• 4 чаши спанак;
• Половин чаша гъби;
• 3 супени лъжици Cheddar;
• 1 супена лъжица растително масло;
• 1 супена лъжица мащерка;
• Уг чаена лъжичка червен пипер;
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

1. Излива се в коритото една супена лъжица растително масло.
2. Нарязваме гъби плочи. Добавете мащерка, сол и черен пипер, малко се запържва.
3. Добавете спанак и задушавайте с гъби, като се разбърква от време на време.
4. Сол и черен пипер филетата пиле от двете страни, да правят съкращения на разстояние 1,5-2 см един от друг.
5. Напълнете съкращения пържени гъби със спанак.
6. Поставете пълнени гърди в тавичка, поръсва се с червен пипер и сирене.
7. Пече се в предварително загрята на 200 градуса фурна за 20-25 минути. Пиле със спанак и гъби готов. Бон апети!

Свързани статии

• Как да се готви съвети спанак - съвети за ентусиасти готвене подготвят вкусни - Домакинство

• Пилешко филе с ананас - първо семейство екзотично ястие, рецепта със снимка, всички ястия

• Пилешко филе с ананас и оранжеви - рецепти за любяща съпруга