Сърцето на човека тежи около 300 гр, но доставките на кръв към цялото тяло. На това как работи и как тя е в състояние, независим живот и здраве, както и спортните постижения.
В зависимост от това какъв вид спорт или физическа активност на хората, ангажирани в, и сърцето му работи по различен начин.
Ако все пак джогинг при ниска скорост на сутринта (на около 1 км за 5-6 минути) или активна разходка, правя упражнения, упражнения без големи тежести, а не бързо плуване, след което сърцето ти работи при ниска скорост, пулс (HR) е около 140-150 удара в минута. Това е най-оптимално натоварване да се поддържа във форма за обучение на сърцето за нормализиране на кръвното налягане, ако тя се вдига и сваля. В този случай, натоварване достатъчно, за да започне да произвежда ендорфини - хормони удоволствие.
Ако си спортни дейности, свързани с постигането на резултати, както и натоварването на сърцето ти сериозно. Настройте силата на звука на обучение за издръжливост, дълго кардио колоездене, плуване в момента, течаща в размер на 1 км в 4-та минута и по-бързо да се работи с големи тежести в залата - всичко това прави сърцето работи по-усилено за дълго време. Сърдечната честота се повишава до 160-175 удара, работещи с темпо, е необходимо да се за дълго време, и сърцето трябва да е готов за това.
Има и друг вид натоварване на сърцето по време на тренировка. Ако сте спринтьор, и колкото по-представител на екипа спортове - .. футбол, хокей, баскетбол, волейбол, хандбал и др -Това сте изправени пред неравна натоварване на сърцето. Всички тренировките и срещите се провеждат в дрипав темпото: успокоява сърцето, сърдечната честота скача до 190-195 удара в секунда (при максимална сърдечна честота от 210). И тук трябва да вземем присърце своята готовност за такива товари с особено внимание.
За всички видове физическа активност човек има нужда от увеличаване на потреблението на минерали като калий и магнезий. Тези елементи допринасят за подобряване на сърдечния импулс или участват в регулацията на метаболитните процеси на сърдечния мускул и подобряване на метаболизма на миокарда и осигуряват енергия. По време на упражнение магнезий и калий резерви бързо се консумира. И ако има недостиг на тези елементи, сърдечния мускул са спастични и зле релаксира. И тогава сърцето е трудно да получите тези хранителни вещества и кислород се доставят в кръвта.
Какво можем да направим, за да попълни тези минерали? Вземете необходимото норма с храни доста трудно. Например, тя би трябвало да има всеки ден 450гр спанак или 300 г морски водорасли. И спортисти с високи натоварвания - още повече. В този случай, на помощ на системи, поддържащи електролитния баланс. Например, Doppelgerts активи ® + Калиев магнезий или магнезиеви Doppelgerts®aktiv + Калиев ефервесцентни таблетки с лимонов аромат и грейпфрут. които са допълнителен източник на калий, магнезий и витамин В6. В12 и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Стига с една таблетка дневно по време на хранене, както и на сърцето, не можете да се притеснявате!
Свързани статии