течаща популярност в нашата страна се увеличава всяка година, а това не е изненадващо. Повечето хора смятат, че това помага за укрепване на здравето, облекчаване на стреса и да се отървете от допълнителните килограми. Джогинг - един от най-добрите начини за укрепване на сърдечно-съдовата система и предотвратяване на своите заболявания. Обратно през 1935 г., учените са анализирали данните от здравни изследвания на 16 000 училище деца за 30 години и са установили, че физическата активност е почти overstrains сърце. Фактът, че дори и в маратона е безопасно, като беше доказано, през 1985 г., когато Бостън маратон участваха група на средна възраст мъже, които след няколко години преди началото на инфаркт на миокарда. Редовните упражнения без съмнение ще има положителен ефект върху цялото тяло, но най-вече върху сърдечно-съдовата система. Не забравяйте обаче, че докато сериозни физически натоварвания (референтен период, за достъп до върха на физическата годност), сърдечно-съдовата система също е подложена на високи натоварвания. Колкото по-интензивна тренировка, толкова по-голямо натоварване на сърдечния мускул. сърце, спортна в процеса на обучение се адаптират постепенно да изпълнява много физически труд, както и добре изготвен план на обучение помага за укрепване на мускулите сърдечната дейност и разработване на мерки при извънредни ситуации. Въпреки това, понякога имате нужда от малко "помощ" сърцето и кръвоносните ни съдове.
Защо електролити са важни за един бегач?
Електролити помагат на тялото ни да функционира правилно, те са необходими за стомашно-чревни, сърдечно-съдови, мускулната и нервната системи. Най-важното за тялото калий, магнезий, натрий и калций. Поддържането на електролитния баланс за класиралият се на второ - това е важна част от един успешен процес на обучение. Електролитни нарушения може да не позволяват на атлета да се представят добре в конкуренция, което води до спазъм на мускулите и намаляват производителността. И разбира се, влошаването на сърдечно-съдовата система по време на интензивни тренировки ще бъде отчасти в резултат на нарушения на съдържание електролит в нашето тяло. Но това не е всичко. Като сте такива последствия електролитен дисбаланс: световъртеж, умора, гадене, запек, суха кожа, мускулна слабост, загуба на подвижността на ставите?
Една от причините за електролитни нарушения - потене в обучението, особено в горещо време, както и недостатъчна попълване на електролити в периода на възстановяване.
Калий в организма носи редица полезни функции:
- Контрол на обмен на вода и натрий,
- участва в провеждането на нервните импулси към мускулите,
- нормализира инфаркт свиване,
- активира редица ензими, участващи в процесите на енергия на образованието,
- участва в синтеза на протеини и въглехидрати,
- улеснява хранителни вещества движение в клетките и допринася за натрупването на гликоген,
- изглажда негативния ефект на натриев върху кръвното налягане (натриев води до повишаване на налягането).
При отсъствие на хронични заболявания калиев дефицит рядко се среща: тялото е определен резерв на електролит, и да не загубим много калий, дори и при най-тежките тренировки. Въпреки това, когато недостатъчно хранене и увеличаване на натоварването на сърдечно-съдовата система става важно да се поддържа баланса на калий.
Магнезиев нарича "скрит йон", защото е неразделно свързан с обмен на калий и фосфор. Ролята на магнезий в организма:
- подкрепа нормален тон (еластичност) на плавателни съдове,
- подобрява контрактилитета на миокарда,
- улеснява усвояването на калиев
- той помага на организма да синтезира протеини,
- улеснява работата на някои ензими,
- допринася за свиване и отпускане на мускулите,
- насърчава поддържането на кръвното налягане,
- увеличава нивата на стрес на организма,
- тя има успокояващ ефект,
- намалява нивото на тревожност и раздразнителност,
- спомага за намаляване на холестерола,
- това помага да се нормализира съсирването на кръвта и костния метаболизъм.
Къде да намерим електролитите?
Разбира се, най-добрият източник на електролити - това е храна, но пълна диета често не е на разположение оживен и заемане на жителите на мегаполиса. Но какво да кажем за повишена физическа активност, когато поддържането на електролитния баланс е толкова важен за добър резултат? Изходът от тази ситуация би било добре дошли калиеви и магнезиеви препарати, например, Pananginum. Panangin линия лекарства съдържат полезни за сърдечния мускул и микроелементи, поддържайки сърдечно-съдовата система. "Родословие" Panangin има повече от 30 години, които не му попречи да остане съответния инструмент като микроелементи в състава на лекарството, съдържащо се в лесно смилаеми органична форма - под формата на сол-аспартат. Това позволява използването на балансирани умерени дози от микроелементи за да се получат желаните ефекти:
- увеличава усвояването на калий и магнезий в червата,
- улеснява навлизането на калий и магнезий, на мястото на етапи (в клетки)
- участва в синтеза на АТФ енергийни молекули в клетките.
Забележително е, че наскоро се появи нов подобрена формула с калий и магнезий - Panangin Forte. Всяка таблетка съдържа нови елементи два пъти микроелементи. Това е полезно, тъй като позволява да се намали броят на таблетки, взети на ден.
Вместо О: Трябва ли да предприема бегач електролитите?
Разбира се, по време на тежка физическа активност, с активното подготовката за началото и дори и в извън сезона, че е важно да се поддържа оптимално водно-електролитния баланс. Ако не можете да се осигури балансиран хранителен режим, ще трябва неоценимата помощ на калий и магнезий продукти.
Материалът е написан с подкрепата на "Гедеон Рихтер" (Унгария).
преди 7 месеца
Но ако наистина искате, т.е. asparkam - същата магнезий и калий в състава и значително по-евтино.
Преди 7 месеца 1 седмица
Свързани статии