Витамин B8 или както се нарича също инозитол, е един от витамини, включени в групата на витамин В. В действителност, не е дори витамин, витамин субстанция, и може да се произвежда в организма от глюкоза от чревни бактерии. Въпреки това, неговата роля в човешкото тяло е страхотно. Защо е нужно витамин B8, в това, което тя съдържа продукти и какви симптоми може да покаже дефицит в тялото, ние считаме, в тази статия.
Ролята на витамин В8 в човешкото тяло
Инозитол присъства във всички тъкани на човешкото тяло, но най-голямата концентрация на е в мозъка, сърцето и очите леща.
Инозитол или инозитол работи внимателно с холин като един от основните компоненти на клетъчни мембрани. Важно е за растеж на клетки в мозъка, очите и чревни мембрани.
Като холин, витамин В8 - липотропен агент или емулгатор е мазнини, въпреки че по-мек. Той е включен в метаболизма на мазнини и холестерол, мазнини разделя на по-малки частици, които се отстраняват по-лесно, и намалява натрупването на мазнини в тялото органи, по-специално на черния дроб.
Инозитол има успокояващ ефект, както е участващи в производството и действието на невротрансмитери (химикали, които предават съобщения между нервните клетки) като серотонин и ацетилхолин.
Както е установено в областта на изследванията, хората с депресия имат по-ниски нива на инозитол, отколкото обикновено. Изследвания на инозитол лечение на депресия, докато приемат 12 грама на витамин в продължение на 4 седмици, показват значително подобрение в тестовата група.
В допълнение, както е показано от предварителните проучвания, прием на инозитол може да помогне при лечението на синдром на поликистозни яйчници, включително безплодие.
Защо необходимостта от витамин B8
Въпреки че витамин B8 човешкото тяло се нуждае от много малко, неговата роля е от съществено значение за здравето на човека. Необходима е Витамин B8:
За мазнини и метаболизма на холестерола;
Действайки като леко litotropnoe инструмент, който премахва мазнините от черния дроб и намалява нивото на холестерол в кръвта;
Подобрява симптомите на синдром на поликистозни яйчници (PCOS), включително безплодие;
Насърчава загуба на тегло;
Увеличава "добър" холестерол;
Това предотвратява развитието на атеросклероза;
Това предотвратява натрупването на плаки;
Необходимост от силен растеж на косата;
Подобрява състоянието на кожата;
Тя служи за предотвратяване на екзема;
Е силата на мозъчните клетки;
Заедно с холин е необходима за производството на лецитин, ключов сграда вещество клетъчни мембрани, които защитават клетките срещу окисляване и образуват защитна обвивка около мозъка;
миелин компонент, електрически изолиращ мембрана на неврони, отговорни за предаването на нервните сигнали, и може да помогне за лечение на нервни разстройства;
Той подобрява функцията на нервните сигнали при пациенти с диабет, които изпитват болка и скованост поради дегенерация на нервите;
Той има успокояващ ефект и може да помогне в лечението на депресия, пристъпи на паника, натрапчиви идеи и.
Симптомите на недостиг на витамин B8
Недостигът на витамин B8 е много рядко, тъй като тя се намира в много храни, които повечето хора консумират на дневна база. Но все пак това се случи.
Причината за дефицит може да бъде продължителна употреба на антибиотици. Унищожава инозитол, и редовното пиене на кафе повече от две чаши на ден.
Симптомите на недостиг могат да включват:
Загубата на коса и началото на плешивост;
Високото ниво на холестерол;
Атеросклерозата и стесняване на артериите.
Какви храни съдържат витамин В8
Витамин В8 се намира в много храни, включително зърнени храни, бобови растения, семена, когато присъства под формата на фитинова киселина. Фитиновата киселина се свързва минерали като калций, цинк и желязо, което предотвратява абсорбцията на витамин. Но този проблем може да бъде топлинно обработено или решен кълняемост.
Основните източници на инозитол са:
Плодове, особено банани;
Цитрусови плодове като портокали и грейпфрути, с изключение на лимони;
Зелени листни зеленчуци;
Фасул (повече червено);
Телешки черен дроб и говеждо месо;
Препарати с витамин В8
Правилното баланс на витамини и минерали, е от съществено значение за функционирането на организма. Те работят в тясно сътрудничество. Ефикасността един хранителен изисква друго действие на един елемент може драстично да засили присъствието на друга, или други вещества. И обратното.
Все пак трябва да се има предвид по това време, тъй като мултивитаминни добавки са полезни за попълване на пропуските в храната, когато храната, която не може да получи всички необходими хранителни вещества, те все още не може да замести напълно правилното балансиране на властта. Мултивитаминни добавки, са в допълнение към храната, а не да го заменя.
Инозитол обикновено присъства в някои витамини, които включват витамин В комплекс, соев лецитин (БАС).
Произвежда се със същото име добавка витамин "Инозитол", който се използва при лечението на някои заболявания. Въпреки, че тя се освобождава от аптеките без рецепта.
Включване на този витамин в някои кърмачета, предназначени за изкуствено хранене на кърмачета.
Издадена и лекарства с инозитол.
Инозитол не се счита за витамин. Той обикновено се смята за витамин субстанция. В допълнение, той се произвежда от тялото и поради това е трудно да се даде точна препоръчителна доза. Много диетолози препоръчват да се съсредоточи върху дневния прием на 1000 мг за възрастни. За деца, които не са определени от нормата. Според други източници в размер на приема на витамин B8 не трябва да надвишава 300 микрограма.
По-високи дози на витамин В8 са разпределени само за терапевтични цели.
Предозиране и странични ефекти
Тъй като витамин В8 се определя само в терапевтичен форма, а в други случаи се приема като хранителна добавка или хранени с храна, има Идентифицирани са известни странични ефекти. Дори и при високи дози. Съответно, случаи на предозиране не са известни.
Когато се приема в екстремни дози може да бъде заболявания на стомаха и червата, такива като диария, замайване. Но този витамин се отнася до водоразтворими витамини, и по този начин лесно се разтваря и отстранява от тялото.
Предпазни мерки трябва да се прилагат, за да получат хранителни добавки с инозитол по време на бременност и кърмене. Това се дължи на факта, че не са налице достатъчно доказателства за неговата безопасност и в този период от живота на жената и на въздействието върху плода и новороденото.
В организма, тя трябва да бъде в равновесие, а след това тя работи "като по часовник". Витамин B8 подобрява настроението, носи спомена, допринася за загубата на наднорменото тегло. Така че ще трябва да се балансира вашата диета и получават достатъчно от този витамин.
Свързани статии