Този витамин е в състояние да изпълнява редица важни биохимични функции. Всички те са от жизненоважно значение за човека, защото без тях не би обикновено преминават обмяната на веществата и енергията. Поради това, когато липсата на витамин А при хората започва да се следват глобален недостатъчност на вътрешните органи и намалява имунната защита на организма като цяло е.

Въздействие върху здравето и неговите свойства

Витамин А се включва в редокс реакции при синтеза на съединения на протеина, и спомага за нормализиране на метаболизма при хора. Той също така играе роля при формирането на костната тъкан и мастни натрупвания.

Първият изследван ефекта на витамин А за визията. Той е в състояние да осигури нормалното функциониране на цялото око, предотвратяване преждевременната загуба на зрението. Този имот е много важна за спортистите, които ще опитат да стрелбища. Без добра визия е невъзможно точно да се постигне целта.

Ретинол е също така важно за формирането на нормална имунна система. В случай на контакт инфекция в организма, той автоматично се увеличава защитната функция на клетъчните мембрани, вирусът не може да бъде толкова бърз, за ​​да удари всички на човешкото тяло. Това позволява на хората за борба с активно с различни настинки, грип и респираторни инфекции. За един спортист, това може да означава, че тя винаги ще бъде в добра физическа форма, защото той няма да се налага да отмени обучението поради слабостта и болестта.

Витамин А спомага за възстановяването на увредената кожа и лигавици. Това е особено важно по време на производството на тежки наранявания в областта на спорта. Ретинол бързо прониква в повредената част на тялото, където тя започва да се възстановява.

Ретинол - добър антиоксидант. Той взема от човешкото тяло на токсични вещества и холестерол, така и на вътрешните органи могат да служат собственика си много повече време.

Показания

Ретинол или витамин А трябва да се вземат от всички, които водят активен начин на живот. Тя помага за защитата на органите и системите на пренапрежение, които допринасят за възстановяването на увредените клетки на лигавицата. Освен това, този витамин подобрява имунната система, така че да може да се прилага при хора, които са болни или често се излагат на тежки товари.

Витамин А е добри битки холестерол. което пречи болестта seredchno развитие. Препарати с ретинол или храни, съдържащи витамин А, са показани да се използва за хора, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. За спортисти прием на този витамин също е много важно, защото кръвоносните си съдове и сърцето падат ничком тежък товар.

Комплекси с витамин А могат да бъдат прилагани като пречистване от токсични вещества, които могат да се натрупват в червата и тъканите на човешкото тяло.

Къде и в какво храни съдържат

Един от най-добрите източници на витамин А се счита за масло от черен дроб на черния дроб и треска. След тях идва масло, яйчен жълтък, мляко и сметана. Зърнени продукти се считат за добри източници на този витамин не е достатъчно, тъй като в тях той се намери в много малки количества.

Количество от витамин А може да присъства в зелени и жълти зеленчуци, праскови, кайсии, ябълки, грозде, череши, лют червен пипер, копър, лопен, листа от малина, градински чай, Мечо грозде, детелина и магданоз. Сред животните храна ретинол може да присъства в сирене, извара, сметана и маргарин.

В случай на сериозен дефицит на този витамин се препоръчва да се използват специални хранителни добавки или витаминни комплекси. аптека такива лекарства, се продават под името на прост "Витамин А капсули" или "ретинол". Можете да използвате и мултивитаминни комплекси, но те имат смисъл само в случай на недостиг на витамин комплекс а.

Противопоказания

Витамин А не трябва да се приема от хора с висока чувствителност към ретинол. По време на бременност и кърмене трябва да се консултирате с вашия лекар, по-нататък, така че той може да възложи на адекватна доза от този витамин.

Предпазни мерки добавки с витамин А трябва да се вземат в алкохолизъм, бъбречна недостатъчност при възрастни и деца.

вещи

Витамин А може да навреди на здравето на човека, само ако тя е превишила приемлива дневна доза. В случай на предозиране има силни коремни болки, женския менструален цикъл е прекъснат, черния дроб и далака се увеличава по размер. Възможно е също така загуба на коса, появата на сърбеж по кожата и болки в ставите, гадене, повръщане. Повечето хора започват да се покаже пукнатини в ъглите на устните.

Ако симптомите описани по-горе ще проявяват трябва незабавно да затвори лекарството на тялото може да се оттегли прекомерни количества витамин А.

заключение

Витамин А - е един от най-добрите защитници на човешкото тяло. Той укрепва имунната система, което го прави по-устойчив на настинки. В допълнение, той може да подобри зрението, така че трябва да се вземат преди всичко за хората, които постоянно се напрягат очите си или да участва в състезания по стрелба диапазони.

Свързани статии

• Ефект на витамин А на зрението

• Витамини и визия, компетентност на здравето на ilive

• Витамин А (ретинол) за изгледа