Това се препоръчва от нашите предци за добър изглед?
Имаше една легенда, че хората, които са видели в тъмното, яде много моркови и са фенове на този прекрасен зеленчук. Всеки знае, че много в морковите бета-каротин, който съвременните лекари препоръчват днес витамин за подобряване на зрителната острота.
По отношение на нощна слепота, нейната древна препоръчва за лечение на черния дроб бик. В черния дроб, какъвто го познаваме (и не само в бика на черния дроб, а в такива) - много витамин А. Този витамин помага за възстановяване на зрителната функция. С липсата на този витамин човек достатъчно добре, за да се разграничи обекти при слаба светлина.
Тиамин (витамин В1)
Ако не разполагате с достатъчно тиамин в организма, човек е нарушил Motor и сензорна инервация на окото. И тогава ние се уморяват по-бързо, много бързо раздразнен, нашата работа е намалена, ние се чувстваме много по-зле. И всичко това, защото на пръв поглед безобиден липсата на витамин В1.
Какво да се прави?
За да получите достатъчно количество витамин В1, е необходимо да се включи в менюто на черния дроб (ние вече говорихме за това), месо, хляб, направен от ръжено брашно с трици, мая, бобови растения, особено соя, както и пресни зеленчуци.
По отношение на производството на витамин B1 на аптека мултивитамини комплекс, лицето достатъчно от 1 до 1,5 мг на ден
Рибофлавин (витамин В2)
Този витамин помага да се нормализира обмяната на веществата, която подпомага доброто храносмилане и усвояване на храната. Затова поддържайте теглото си е нормално и не се възстанови. Витамин B2 спомага за нормализиране на обмяната на веществата в лещата и роговицата, което спомага за постигане на обмен на кислород в тъканите на очите и подобрява зрението.
Напротив, ако витамин В2 в организма е малко, човек ще го унищожи започва лошо да се види дори и при слаба светлина, да не говорим за нощно виждане. То може да предизвика смущения на усещането за парене и "пясък" в очите.
Какво да се прави?
Включете в диетата източници на витамин В2 - мая (продава се в аптеките таблетирани), ябълки, покълнало жито, извара, сирена, ядки, черен дроб, яйца - варени и пържени.
За да витамин В2 от таблетки и хапчета, помисли си средна дневна доза - от 2 до 5 мг.
Цианокобаламин (витамин В12)
Този витамин е, че ние може да получи само от животински храни. Ако това не е достатъчно в организма може да наруши процеса на кръвообразуването. Фактът, че цианокобаламин (витамин В12) насърчава образуването на червени кръвни клетки.
Ако диетата е твърде малко витамин В12, работата на нервната система myozhet Bat нарушени, тъй като участие във формирането на нервните клетки - това е и работата на витамин В12.
Външен вид на човек с липса на витамин В12 - уморено сълзене на очите, роговица затъмните, червени zhilochki съдове за протеини. За да се избегнат такива неугледен външен вид, трябва да се обърне достатъчно внимание на комплекс от витамини.
Какво да се прави?
Яжте храни от животински произход, когато има витамин В12, а именно яйцата (особено яйчни жълтъци), мляко и млечни продукти, черен дроб, мазна риба към морето. Добре е да ги яде със салата от цвекло - това помага за усвояване на този витамин.
Аскорбинова киселина (витамин С)
Тя е универсална витамин, че лекарите не препоръчват само като витамин за добро зрение, но също така и за укрепване на нервите, повишават имунитета.
Витамин С - нормализира метаболизма на въглехидратите, това също помага за укрепване на стените на капилярите, подобряване на пропускливостта им, а дори и регулира процесите на възстановяване, в организма.
Ако човек има недостиг на витамин С, това може да доведе до разрушаване на крехкостта на очните тъкани и капилярна и крехкост очни съдове. Това може да се случи дори кървене, особено ако лицето работи усилено пред компютъра и често да натоварва очите. В допълнение, витамин С - е създател на колагеновите влакна, които допринасят за еластичността на тъканите. По липсата прекъснато здравина и еластичност на мускулите на очите. Съответно, ние започваме да виждаме по-лошо.
Какво да се прави?
Шипка напитки чайове (в които нивото на витамин С е 30 пъти по-високи от лимон или портокал) и отвара или инфузионни Rowan плодове. Да не забравяме и червени чушки, пресни моркови, домати, маруля със зелени листа, киселец, различни видове зеле, картофи. Всички тези източници на витамин С или аскорбинова киселина. Тя подобрява психическото състояние и нормализира нервната система.
Уведомете ни за грешка в текста:
Свързани статии