Най-опасното нещо в хипертония (високо кръвно налягане), че болестта в ранен стадий не показва тревожни симптоми. Дори и ако кръвното налягане достига опасно ниво, можете да не винаги време, за да го разбера за вашето благополучие.
Но дори и при липса на симптоми на кръвното налягане. движещи се през артериите, което води до сериозно увреждане на тези плавателни съдове.
Ако не са били диагностицирани навреме и не се вземат мерки за намаляване на кръвното налягане в ранните етапи на заболяването, рискът от много сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт и инфаркт, се увеличава значително, - казва д-р Дебора Р. Jar Делсън. кардиолог.
Около една трета от възрастните във Великобритания и Австралия страдат от хипертония, и около половината от тези хора не вземат лек аз rstv за лечение на заболяването.
Статистиката сочи, че инфаркт на миокарда засегнати повече жени, отколкото мъже. Жените обикновено кръвно налягане се поддържа в границите на нормата, толкова дълго, тъй като не влиза в менопауза. След това, когато нивото на естроген в организма намалява. кръвно налягане започва да се покачва, понякога доста драматично, жените често не го знаят.
Какви са номерата на измерване на кръвното налягане
Когато се измерва кръвното налягане, ние измерваме силата, с която кръв притиска стените на кръвоносните съдове. индикатори на налягането започват да се променят. когато стените на артериите са запечатани, тясна или губят своята еластичност, което е отразено в кръвния поток в тях. В повечето случаи, промени в кръвоносните съдове се случва много преди тези промени са отразени в кръвното налягане. Само около 10% (или по-малко) от всички случаи на високо кръвно налягане може да се дължи на някои специфични заболявания, като бъбречно заболяване или кръвоносните съдове. Твърде ниско кръвно налягане може да доведе до пристъпи на виене на свят или слабост. Но за повечето жени, толкова по-ниско кръвно налягане, толкова повече те се чувстват по-здрави.
Кога ще се измери кръвното налягане, да ви се обаждат две числа, за да се вземат предвид. Първата цифра, по-голям брой показва, систолното налягане. т. е. на налягането, с което сърцето помпи кръв. Вторият фигурата, по-малък брой означава налягане компонент диа-stolicheskogo. т. е. на кръвното налягане, когато сърцето си почива между удара.
Това е значението на четене.
В идеалния случай, кръвното налягане трябва да бъде под 140/85 милиметри живачен стълб (mm Hg. V.).
Ако систоличното налягане е 160 или по-висока и диастолично на 85 или по-висока, то вие сте изложени на риск. Особено, ако имате други рискови фактори за инсулт и инфаркт на миокарда, като фамилна анамнеза, затлъстяване, или ако сте в постменопауза, или принадлежат към афро-карибски етническа група.
Показания равни на 160/90 mm Hg. Чл. или по-високи средства, които трябва да се предприемат действия за по-ниско кръвно налягане. Дори ако само един от тези номера е висока, може да се наложи лекарска помощ.
Как да се намали кръвното налягане
Много хора се нуждаят от лекарства, за да се контролира кръвното налягане, но те не винаги са необходими. С помощта на здравословен начин на живот за много жени не могат да се предотврати развитието на хипертония, или поне да се намали колебанията на кръвното налягане и да го увеличи до най-високите нива, - казва д-р Samyoel J. Ман .. специалист сърдечно-съдови заболявания. Това е, което лекарите съветват.
стратегия начин на живот
Гледайте теглото си. В това можете да помогнете на диета кръвна група. Наднорменото тегло - това е най-големият рисков фактор за развитие на високо кръвно налягане. - казва д-р Матей Gillmen. специалист в областта на амбулаторната помощ и превенция на Harvard Medical School. Проучванията показват, че мъжете и жените, които редуцират теглото си с най-малко 4,5 кг. в същото време намалява и кръвното налягане.
Единственият начин за ефективно отслабнете, е, че трябва да се консумират по-малко калории, отколкото изгаряте. Можете да направите това с частична консумация на енергия и по-малко мазни храни (мазнини съдържат повече калории, отколкото протеини или въглехидрати). Вие също трябва да се има предвид, че производителите rafinirominoy нискокалорични храни заместват мазнини в него захарин, които допринасят за увеличаване на теглото.
В същото време трябва да се упражнява редовно. да горят допълнителни калории. Концентрирайте се върху увеличаване на физическата активност, - препоръчва д-р Gillmen. (За да научите повече за това как можете да отслабнете, без да причинява вреда на себе си, виж. Глава 5.)
Опитайте се да се откажат от тютюнопушенето. Всеки път, когато запали цигара. Вашето кръвно налягане се покачва и остава на това ниво за един час или повече.
хранителна грижи
Следвайте диета DPPG. DPPG означава диетични подходи за профилактика на хипертония, тя се счита за най-ефективният начин за поддържане на кръвното налягане е нормално. Тази диета включва:
8-10 порции плодове и зеленчуци дневно (при 115 грама всяка);
7-8 порции зърнени храни всеки ден (1 филия хляб);
2-3 порции нискокалорични или ниско съдържание на мазнини храна дневно (45 грама всяка);
2 (или по-ниска) част на месо (90 грама всяка).
DPPG диета е наистина ефективна. Едно проучване установи, че мъжете и жените, които спазват плана, могат да намалят кръвното налягане с толкова, колкото ако са били него предписаните лекарства.
Ограничете приема на сол. Диетичните Референтен призвание ограничи приема на сол до 2400 мг на ден (1 чаена лъжичка). Въпреки това, няколко скорошни изследвания са показали, че дори и тази сума е твърде много. При мъже и жени, които имат високо кръвно налягане, намален разход на сол около 1/3 от препоръчваната доза (2/3 чаена лъжичка, или 1500 мг), и тяхното систоличното кръвно налягане е намалял от 7 mm; и тези, които са високо кръвно налягане, намалява с 11.5 мм. Тези, на лицата, които намаляват приема на сол и да следват диета DPPG, съществено са се подобрили здравето си.
Западняците консумират огромно количество сол поради консумацията на рафинирани храни. Когато си купувате супи или други полуфабрикати, обърнете внимание на опаковките: изберете тези, в които се казва, че те съдържат ниска доза натрий или никакъв натрий. Избягвайте прекалено солени храни като чипс, консервирани краставици или соев сос, както и използването на готварска сол в умерени количества.
Яжте риба 2 или 3 пъти седмично. Той съдържа омега-3. което е показано, за понижаване на кръвното налягане. Мастни риба съдържа големи количества омега-3. Тази риба включва сьомга, риба тон и сардини.
Ако не ви харесва риба, можете да получите омега-3 от ленено семе, орехово масло или ленено семе, рапица и орех.
Консумирайте алкохол в умерени количества. Умерена доза алкохол (1 порция вино или чаша бира за жени, и не повече от 2 порции за мъже) не влияят на кръвното налягане, както и някои проучвания показват, дали това е броят дори полезен за сърцето и артериите.
Въпреки това, прекомерна консумация на алкохол може да доведе до дългосрочно високо кръвно налягане. upotrebyaenie и повече от един алкохол чаши на ден увеличава риска от рак на гърдата. Ето защо, ако често се пие алкохол, ограничаване на дозата до 45 мл алкохол, 150 мл вино или 300 мл бира на ден. Тези, които консумират твърде много кофеин - под формата на кафе, чай или газирани напитки, - увеличава риска от високо кръвно налягане. Ограничете себе си, най-малко 2 порции от кафе, чай или газирани напитки на ден.
Проверка на холестерола. Отлагането по стените на артериите на холестерол плаки правят артериите по-малко еластична. тя увеличава риска от образуването на кръвни съсиреци и инфаркти. Когато артерии са стеснени, кръв преминава през тях с голяма сила, която също утежнява състоянието на артериите.
Най-добрият начин да се избегне увеличаване на нивата на холестерола - да се избегне използването на полиненаситени мазнини в храните, за да се увеличи консумацията на зърнени храни, бобови растения и други храни, богати на фибри.
алтернативно лечение
Пийте чай, се влива с глог. Той разширява кръвоносните съдове. което допринася за умерено намаляване на кръвното налягане.
За да се подготви чай, сложи 1-2 супени лъжици нарязан билка глог в чашата, се изсипва вряща вода и се оставя да престои 10 минути. Можете да пиете този чай по няколко пъти на ден.
Свържете скрити емоции. Ежедневно стрес, тревожност, емоции, които бушуваха дълбоко вътре в нас, понякога може да доведе до внезапно повишаване на кръвното налягане.
От 1.4-1.3 на случаите на хипертония, които виждам, са резултат от т.нар депресиран (или с други думи, скрити) емоции, - казва д-р Munn. - Има хора, които в детството е травматизирани, и те победиха емоционален стрес, потискат чувствата си. Това са хората, които могат да бъдат наранени надраскани само на повърхността - те никога не се оплакват, и като цяло те са по-малки, отколкото други, подложени на стрес.
Хората, чиито хипертония е свързана с скрити емоции, постигане на по-малко резултати, когато приемате лекарства за намаляването на кръвното налягане.
Преместването внимание на тези емоционални преживявания. които отдавна са останали скрити, както и резолюцията на свързани ситуации могат бързо понижаване на кръвното налягане, -r OVOR д-р Ман. - Някои жени могат да бъдат излекувани по този начин сами, а някои ще се справят по-добре, ако адресът на психотерапевт.
Лечебни методи
Посъветвайте се с Вашия лекар, за да се провери кръвното си налягане два пъти. Почти един на всеки четирима души страдат от хипертония бели халати. С други думи, на кръвното налягане, което те обикновено в рамките на нормалното ограничение, бързо се издига в резултат на вълни, когато те идват на лекар. Понякога това води до факта, че те са били лекувани за високо кръвно налягане, което в действителност не е така.
Обратното се случва, когато кръвното налягане спада рязко с вълнение. той може да влезе на лекаря в заблуда. Това е нормално, когато кръвното налягане се увеличава периодично и понижава. Това може да стане по много причини, но това колебание на налягането не трябва да излиза извън рамките на коридор норма.
Винаги бъдете абсолютно сигурни, че наистина страдат от хипертония, преди започване на лечението - казва д-р Munn. Най-лесният начин да се елиминира грешката, - попитайте лекар за измерване на кръвното си налягане отново, след като се успокои. Друг вариант - да си купите устройство за измерване на кръвно налягане и периодично го проверите като у дома си от себе си.
Диуретици (диуретици). Те отстраняване на излишната течност от тялото. че намалява кръвното налягане.
Бета-блокерите. Те блокират ефектите на адреналин и по този начин забавя сърдечната честота (намаляване на сърдечната честота), което също води до понижаване на кръвното налягане.
Обезболяващи. Тези лекарства имат вазодилатиращ ефект. която улеснява притока на кръв и по този начин допринася за намаляване на кръвното налягане.
Медикаменти за лечение на хипертония са безопасни за повечето жени, но те могат също така да доведе до странични ефекти като замайване, дехидратация, намаляване на нивата на калий или седация. И те могат да твърде драстично намаляване на кръвното налягане в някои случаи. Лекарите обикновено прибягват до употребата на наркотици в случай, че други мерки не дават желания ефект.
Намалете риска от инсулт
Сърдечен удар и рак ранг първи и втори сред най-честите причини за смърт, инсулт, както сред мъжете, и сред жените в западните страни е на трето място на тъжната статистика. Като цяло, жените са по-склонни да умрат от инсулт, отколкото от рак на гърдата. Около 25% от тези, които са претърпели инсулт - хора на възраст под 65 години, а повече от половината от тях са жени. Лекарите направили всичко възможно, за да информира жените за риска от рак на гърдата. но ходът е по-опасно и по-често срещано заболяване.
Има два основни вида удар: исхемичен инсулт, което се случва, когато тромба блокиране артерия в мозъка, инсулт и кръвоизлив, която се проявява при спукване на кръвоносен съд (или съдове) на мозъка.
Същите техники, които се използват за понижаване на кръвното налягане - ограничаване на приема на сол. здравословна диета, редовни живот и т.н. - .. са ефективни и да се намали риска от инсулт, както и вредите, високо кръвно налягане на артериите, включително съдовете на мозъка.
Начало средства
Незабавно спиране на тютюнопушенето. Пушенето влияе неблагоприятно върху кръвоносните съдове и по този начин увеличава риска от инсулт. Проучванията показват, че в сравнение с непушачите, комфорт, които пушат, рискът от инсулт е по-висока в два пъти. Ако спрете да пушите, след 5 години имате риска от инсулт ще бъде същата като тази на непушачите.
хранителна грижи
В 20% от случаите на хора, които оцеляват инсулт, повтарящ инсулт се случва в рамките на 5 години, а този път удар може да причини парализа или смърт. Към днешна дата, ние потвърдиха, че втори инсулт могат да бъдат предотвратени, - каза д-р Стенли Rock сън, кардиолог. Обсъдете това с Вашия лекар, ако сте имали инсулт.
Зелени листни зеленчуци и бобови култури - най-добрите източници на фолиева киселина, В6 и В12. Вие също може да компенсира липсата на тези витамини от яденето добавки. Изберете такива мултивитамини, които съдържат 1 мг фолиева киселина 25 мг витамин В6 и 250 микрограма на витамин В, 2.
Лечебни методи
Не отивай Яо втори кръг. На международно изследване, които са били наблюдавани 6,105 души, пострадали от инсулт. в продължение на 4 години, беше установено, че тези, които взеха лекарството за лечение на хипертония - периндоприл (Coversyl / Асът на) плюс диуретик индапамид медицина. - риска от повторен инсулт е 43% по-ниски от тези, които взеха плацебо.
Свързани статии