Актриса Liubava Greshnova обича животните и зеленчуци - вероятно поради това стана вегетарианец. Интересното е, че в този тайната на красивата й фигура? Да се ​​оцени менюто си за седмицата.

Меню за понеделник

Основната ми принцип - да не се яде нищо, с добавянето на E, полуготови продукти и млечни продукти, които се съхраняват в продължение на повече от три дни.

08:30 билков чай, прясно грейпфрут, десертни limonel от ленено семе, извара, мляко и мед

11:00 Черният чай с мляко, хляб и сирене, домати, няколко филийки черен шоколад

14:15 задушени зеленчуци, елда, доматена супа

19:00 от леща, банички, салата с домати и чушки, естествена бяла ружа

Меню за вторник

Преди известно време, аз напълно се откаже от месо, риба и морски дарове. Чувствам се страхотно.

07:30 Овесена каша, билков чай, прясно целина

09:10 Curd с конфитюр, капучино

14:30 Pkhali спанак, леща супа, пита

19:00 Салата от червено цвекло, фета и орехи, пресни моркови, плодова салата

Меню за сряда

Винаги слушам тялото си: ако поиска нещо, то задължително трябва да се моля.

08:00 limonel десерт, топло мляко, билков чай

11:00 Салата с Райска ябълка и банани с мед, прясно червено цвекло

14:15 грахова супа, салата от пресен спанак с домати

19:00 Ризото с манатарки и чесън

21:00 Билков чай, баклава

Меню за четвъртък

Съпругът й е съвсем наясно с моите хранителни навици и - благодарение на него! - Винаги проверявайте, че къщите са продукти, които обичам.

06:30 Водата с лимонов сок, десерт limonel, капучино

08:00 Морков торта, моркови прясно зехтин

13:20 Зеленчукова супа, пиле нахут и зеленина

18:00 Голяма зелена салата с целина

20:00 Две ябълки, киви

Меню за петък

На снимачната площадка, аз се опитвам да се вземат храна от вкъщи. По-добре е да ставам половин час по-рано и се готви нещо, отколкото да се претрупва тялото, и след това да се сложи в ред.

08:00 овесени ядки, плодова салата, билков чай

11:00 Салата от печени цвекло и тиква, прясна грейпфрут

14:10 Кюфтета от елда, киноа салата с авокадо

18:00 гъбена супа

20:30 Черният чай, смес от ядки и мед

Меню в събота

Ако наистина искате да се яде, защото отивам да ви японска кафе и се разпорежда рула с авокадо. И вкусно, и удовлетворяващо.

07:30 овесени ядки, плодова салата, Бери ласкател

10:00 салата на соеви кълнове, търкалят с авокадо

15:10 смес от бобов супа със сметана, салата от спанак, домати и борови ядки, моркови котлети

19:00 салата зеленчуци и домати с горчица дресинг, пресни краставици и целина

21:20 Няколко резена мармалад

Меню за неделя

Аз вярвам, че правилното хранене замества моите пътувания до спа - кожата и косата изглежда страхотно.

06:00 Овесена каша с плодове, черен чай

Банан 08:30 смес от ядки

12:00 Капучино, много не-горчив шоколад

15:30 Pkhali спанак, задушени патладжан, елда, цвекло и моркови прясно

19:20 супа леща салата с тофу и чушки

22:00 Джинджър чай с мед

експертно мнение

Мирон Shakira
МАСО сертифициран диетолог, основател на Академията за отслабване 1FitChat

Lyubava диета - чудесен пример за хора с натоварен график: няма полуготови продукти в менюто, което означава, че е обмислено за да не се пресече съмнителен хранене по време на обяд. Но като експерт не съм развълнувана с вегетарианската: за компенсиране на животински протеини, не е възможно. За щастие, героинята не се е отказал млечни продукти, и следователно, те трябва да са в менюто си всеки ден, за да попълни състав на незаменими аминокиселини.

За вегетарианците особено важни, за да имат най-разнообразно меню, което ние наистина се види. Но през следващата седмица трябва да се направят промени, например, добавете лещата, разнообразие от ядки, зеленчуци, броколи, аспержи. Тогава се менюто за пет плюс, но за сега - солидна четири. Оценка намалява за вечеря, които включват бързи въглехидрати. Това създава инсулина удари през нощта, влошаване работата на растежен хормон, отговорен за възстановяването на организма и оползотворяване на мастните депа през нощта.

• Меню за седмицата на фитнес треньор от световна класа

По-активните жени, отколкото елитен треньора Network World Class клубове и трикратен Ironman триатлонист Виктория Шубин, WH не знае. Нека да видим менюто за седмицата като енергична млада дама.