Вегетарианската диета изглежда много трудно и дори вредни, поради липса на протеин. В действителност, тялото може да бъде обогатена с протеин, ядки и бобови растения, и на разположение в плодове и зеленчуци, фибри отстранява от тялото токсини, предизвикване на загуба на тегло. Тази ефективна диета не само ще помогне да отслабнете до 10 кг за две седмици, но също така значително да подобри здравето си.
Сортовете на вегетарианска храна
Лято лесно да се купуват пресни местно произведени плодове и зеленчуци (Photo: artfile.ru)
Вегетарианската диета насърчава загуба на тегло от 3-5 кг на седмица, ядене вкусна и здравословна. В нея предпочитаните да прекара лятото, когато пресни местно произведени плодове и зеленчуци, лесно достъпни. Вегетарианството не изключва сладостта, но все пак по време на диетата е по-добре да ги замени с мед.
Има няколко разновидности на вегетарианска храна:
- ово-лакто вегетарианци - не забранява използването на риба, яйца и млечни продукти, можете да седнете за дълго време на тази диета. Много от тях, след като седна на тази диета една седмица или повече, и не яде месо, защото тялото съдържа всички вещества, необходими за живот;
- laktovegetarianstvo - храна можете да ядете млечни продукти, включително и в диетата на растително масло, плодове, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнест хляб;
- веганството - отхвърлянето на храна за животни, включително продукти, съдържащи мляко и яйца. Този метод на властта - трудно, така че лекарите не препоръчват дълго време, за да "седи" на диета.
За да стане по-тънък от 10 кг, можете да се придържаме към тази диета в продължение на 14 дни, веднъж седмично организиране разряд ovoschefruktovy ден.
За 3 дни, почистване на червата преди началото на диетата. За да направите това, един ден трябва да се пие само вода, но от друга страна, и на третия ден да се яде за вечеря варени зеленчуци, а вечер - зеленчукова салата без сол.
Дали е възможно да отслабнете по 10 кг на вегетарианска диета
Диета на растителна храна подобрява настроението (снимка: evehealth.ru)
Същата функция е вегетарианска диета за отслабване?
По този начин, на диета от 10 кг премахва лесно и безболезнено.
Ако решите да стане вегетарианец за дълъг период, е необходимо да се грижи за обогатяване на организма с витамин В12 и омега-3, за да се избегнат усложнения, дължащи се на техния недостиг.
Ползите от вегетарианска диета за спортисти
Можете да изгради мускули без месо (снимка: orsograd.ru)
Вегетарианска диета за децата е разрешено само при условие, че растящия организъм ще бъде даден на дневна норма на основни минерални компоненти. Ако детето не обича диета, а той пита за месо, не го направите има един само вегетарианска храна.
Меню вегетарианска диета за една седмица
През деня, снек ядки и семена (снимка: orehof.rf)
За да отслабнете до 10 кг, е да се придържат към определен меню. Ние предлагаме един пример за меню мляко-вегетарианска диета за една седмица.
Закуска 140 г каша от елда, на пара мляко или вода.
Обяд: супа и салата от зеленчуци, 10-20 грама черен хляб.
Вечеря: 180-200 грама кафяв ориз с гарнитура от печени зеленчуци.
Закуска: 2 варени яйца, филийка препечен хляб със сирене, домати 1-2.
Обяд: зеленчукова салата, 150 гр картофено пюре супа, парче суши хляб.
Обяд: 110 г печени зеленчуци, яйца 130 г тиквички, 2 ръж тост.
Закуска: 150 грама овесени ядки, чаша кисело мляко, ябълка.
Обяд: плоча на риба и растителни супа, растително готвене, 10-20 грама ръжен хляб, грейпфрут.
Вечеря: 150 г елда със задушени гъби, чаша зелен чай неподсладен.
Закуска: чаша кисело мляко, варено яйце, парче черен хляб, краставици, зелени.
Обяд: грах супа, салата от цвекло и моркови, 100-150 г растително задушено, 1-2 ябълки.
Обяд: 2 печени картофи, домати 1-2, 120 гр задушени зърна.
Закуска: 140 грама ориз, овесена каша, чаша кисело мляко, банан.
Обяд: супа от леща, зеленчукова салата, 1 или 2 киви.
Вечеря 180 г растително рагу, парче ръжен хляб.
Закуска: 110 г сирене, чаша чай (без захар), оранжево.
Обяд: супа с зеленчуков бульон, 100 г салата, ябълка.
Вечеря: 150 гр гъбки, зеле, кисело мляко чаша, 1-2 парчета ръжен хляб.
Можете да изберете от менюто на всеки от дните.
През деня, позволиха да похапвате ядки, семена, плодове, зеленчуци и напитки натурални сокове.
Вегетарианската диета ще ви спаси от 5 кг за една седмица, и 10 кг за 14 дни, най-важното - не се мързеливи и да следвате неговите правила.
Свързани статии