Меню състои компетентен диетолог гарантира, че лицето, което ще получи всички необходими минерали и микроелементи, няма да има гладни, но няма да се запасите с наднорменото тегло.
Диета, на принципа на който е фиксирана горна граница на храна, донесе само вреда на организма, защото имаме нужда от някои калории, за да се възстанови, особено след натоварен ден. Има много по-ефективен и по-полезен, за да отслабнете постепенно, въз основа на познаването на тялото си, избора на правилните продукти за готвене.
Това - полезна диета е предназначена за всички, без изключение, и ще бъде от полза преди празника. Тази система минус 60, се срещна нея.
системата минус 60, в съответствие с препоръките на хранене Вечеря
Тайната на тази уникална система в своята простота. Не съвсем техния начин на живот трябва да се промени или да се откажат от драстично сладко.
Но, има някои ограничения.
Ето това е особено важно, диетична вечеря. Безполезни тежест в стомаха през нощта, особено пържени храни.
Необходимо е постепенно да привикнат тялото си на вечеря в 18-00. В редки случаи може да се окаже по-късен храна за 20-00.
Препоръчително е да се подготвят преди лягане нещо леко. Най-често това задушени зеленчуци с патладжан или тиквички, сирене, разнообразие от рибни ястия.
Какво друго е забранено на система вечеря -60:
тиква каша, както и други тиквени ястия;
Пийте през нощта позволено неподсладен чай, мляко или друга течност, но не и мазнини кисело мляко. Кафе нощем твърде силен "допинг", и може да попречи на съня. Но самата система не забранява на кафе напитки.
Очакваният ефект от диетата
Диета е придобило популярност като напълно безопасен за здравето. И ако следвате всички изисквания за системата, и време за ядене, тогава ще видите резултата след известно време.
Системата за захранване е насочена към не "изтриване на излишни" и нормализиране на обмяната на веществата. Научи човек винаги е полезен и ниско съдържание на мазнини храна по време.
Тази система не е необходимо да се пие много вода. Всеки отделен техните нужди, и не е необходимо да се пие много, ако не искате. И вие ни казвате колко храна ви трябва. Важно е, да не се яде месо или риба със зеленчуци. Ястията трябва да бъдат отделени.
Най-вкусни рецепти вечеря на системата минус 60
Морков-сирене бургери
Сварете 100 грама. моркови. Настържете, когато се охлади, добавете 40 гр. настъргано сирене маса, едно яйце и подправки на вкус. Кук, морков котлети за двойка.
Риба в марината
Рибата трябва да бъде чиста и да направи филе. От слаби кости ври бульона и премахване на една страна. Той ще дойде по-удобно.
За маринатата, което трябва да се запържва нарязания на ситно моркови с магданоз и лук. Добавете 1 литър масло. След това, и доматено пюре. Всички маринатата за около 10 минути, за да поддържа огъня. Добавете малко оцет и риба бульон. Сега е време да се изгасят сами рибата. Преди това, разбира се, сол и properchite.
След като рибата се приготвя, оставете да се охлади и залейте с приготвената марината.
Пилаф със зеленчуци
Вари се ориз с куркума. След това запържете леко в тиган малко на ориза текстура, за суха и ронлива.
Соте в тиган на слаб огън, нарязани на ситно моркови и грах и в края на краищата, добавете черен пипер.
Сложете ориза в тенджера със зеленчуци и още няколко минути, е желателно да се гасят. Добавяне на ястие от къри подправки и джинджифил, ако искате. Ginger ускорява обмяната на веществата и да отслабнете по-бързо.
Peppers пълнени със зеленчуци
Съберете ориз, готви 1 - 1,5 чаши, в зависимост от това колко чушки ще използват.
Кук, чушките - трябва да се извади ядрото.
След това е необходимо да къкри на слаб огън последователно тиквички, лук, чушка. Когато всички готови, разбърква цялата маса, и добавете ориза. След този ориз със зеленчуци неща чушки. Тя не трябва да бъде да се запълни "на неуспех", толкова малко пространство остана. Райс все още на пара по време на готвене. След това се готви ястието за още 30 минути, докато омекнат.
Супа от целина
Нарежете резена пащърнак, моркови, алабаш и целина. Хвърлят тези зеленчуци в кипяща вода. Докато те са варени, пържени готвач на лук и морков в олио. Когато супата от целина е готов, добавете към своите вкусови предпочитания подправки: сол, риган, куркума или къри.
И накрая, не забравяйте, че захарта и всичко, което е свързано с бонбони и шоколад е напълно забранено през нощта. Опитайте се да ядете малки порции. Основното нещо, че храната е вкусна, а усещането, че мъжът е доволен, идва по-бързо.
Поради тази причина до телевизора там не се препоръчва. Ако от време на време не ви е позволено да се откаже от алкохола, а след това се пие една чаша сухо бяло вино. Сладки и полу-сладко вино, което искате да премахнете от диетата.
Свързани статии