Най-подценени човешкото тяло е окото. Повечето от информационни хората го получи с очите си. Зрителни нарушения, има 75% от населението на света. Все по-голям брой малки деца в чаши, виждаме всеки ден. Виновни са разрушителни радиационни телевизионните екрани или компютърни монитори. Всяка ярка светлина е изключително вредно за очите, с течение на времето това води до дегенерация на ретината очите. Също така, на състоянието на органите на зрението влияе от много други фактори, като например небалансирано хранене, постоянно състояние на стрес, особено за пушачи, увеличава риска от дегенерация на окото много пъти.
Подкрепа за състоянието на нормалното състояние помагат витамини за очите. На първо място, най-важни витамини, така необходими за добро зрение, се смята за витамин А или ретинол. Тя ретинол увеличава имунитета, благоприятен ефект върху разпространението на клетъчния растеж. Витамин А участва в синтеза на специален визуален вещество отговаря за зрението през нощта, така че дори и с лек недостиг на витамин А се среща сухи клетки на роговицата, конюнктивата на очната ябълка, значително увеличава риска от конюнктивит заболяване. Витамин А се счита за мастноразтворими, така че може да се натрупват в чернодробните клетки. Можете да компенсира загубата на ретинол, включително и в дневния хранителен прием на мляко, сметана, извара, черен дроб, сушени сини сливи, билки, тиква.
Друг съществен витамин за очите може да се нарече витамин С или аскорбинова киселина. Витамин С изпълнява много функции изключително. Аскорбинова киселина регулира въглехидратния метаболизъм, и нормализира капилярната пропускливост, контролира кръвосъсирването, възстановява редокс процеси на човешкото тяло. Това витамин С помага за регулиране на вътреочното налягане, намаляване на риска от глаукома. Аскорбинова киселина предотвратява окисляването на визуалните пигменти, улеснява тяхното възстановяване, подобряване на васкуларната състояние фундус, предотвратяване ретинална хеморагия. Аскорбинова киселина - много необходимо витамин за очите. Витамин С не се синтезира в човешкото тяло, поради което диета трябва да присъстват храни, богати на аскорбинова киселина. Това е зеленчуци, плодове, билки, морски зърнастец, касис, цитрусови плодове, шипки.
Необходим за здрави очи антиоксидант - токоферол, или витамин Е. Това предотвратява отделянето на ретината, се противопоставя на появата на такива заболявания като катаракта, нормализира мускулната активност. Човешкото тяло получава той се нуждае от токоферол, включително диетата на бобови растения, домати, маруля, грах, спанак, месо, мляко, яйца, черен дроб.
Положителен ефект върху състоянието на очите витамини за очите на група В, те намаляват вредните ефекти на някои аминокиселини в окото на кръвоносните съдове, значително подобряване на кръвообращението, да се намали ефекта на антиоксиданти. Властите на незаменими витамини В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12.
Когато дефицит на витамин В1 (тиамин) не, което може да доведе до такива заболявания като глаукома. Тя ви позволява да настроите тиамин вътреочното налягане. Много от тиамин трици, ядки, бирена мая. Рибофлавин, или витамин B2, участва в метаболизма на мазнините на роговицата и лещата, помага за поддържане на нормално зрение. Този витамин присъства в почти всички храни. Важни витамини за очите се считат ниацин - витамин B3. Наличието на достатъчни количества от витамин В3 подобрява кръвообращението на зрителния нерв. Вземете никотинова киселина човешкото тяло може да на месни продукти, гъби, бобови растения. Това е много важно за нормалното състояние на окото пантотенова киселина или витамин В5. Ясен знак за липса на пантотенова киселина, е драстично намаляване на зрението. Включете в диетата на зърнени храни, мляко, месо, вие ще помогнете на вашите визуални органи.
Като изброява всички разнообразието на важни витамини представи доказателства за балансирано хранене на човека, особено в съвременния забързан живот. Защитете зрение е вашата връзка със света!
Свързани статии