вагусовата тон

Srodu не би си помислил, че съм примами т.нар внимателност (внимателност), който винаги е бил свързан с всички Луиз Хей и Дийпак Чопра и др. Но част от срещата е в трудовете на изследователите, които аз уважавам и обичам, реших да видя какво е то. Днес - това е темата на експерименталната психология, която се развива в съответствие с позитивната психология, за което аз също доскоро не е много положително отношение :) Но се оказа, че аз, без да го знаят, обикалял тази област в обучението си (по-специално, в експерименти върху променливостта сърдечен ритъм).

Сега ще видите, че това е един пример - едно изследване, което всъщност никога дори споменава съзнание (внимателност).

Много изследвания са показали, че медитацията може да подобри имунната система, защита на сърдечно-съдовата система, намаляване на уязвимостта на организма от стрес, подобряване на мислене и чувство за съпричастност, и така нататък. Ясно е, че това се дължи на физиологични промени, а не духовна сила.

Такива подобрения може да се дължи на подобрената гъвкавост на работа на вегетативната нервна система - превключване между нейните симпатични и парасимпатиковата разделения. Внимание беше обърнато на вагус (блуждаещия нерв), който свързва мозъка към белите дробове, храносмилателния тракт и сърцето. Блуждаещия нерв - парасимпатиковата част, която кара тялото на покой (в противовес на симпатиковата).

Има такова нещо като тонът на вагус (вагусовата тон), който определя колко бързо тялото може да премине от едно състояние в друго. Този опростен, разбира се, картината е по-сложно. Нормално вагусовата тон (наричан TBN) се свързва с добро настроение, стрес толерантност, и с детството. Тон показва адаптация на качеството към променящите се условия на околната среда. Барбара Fredrickson (тя на снимката в началото на статията), професор по психология в Университета на Северна Каролина в Chapple Хил, един от най-добре познатите изследователите в областта на позитивната психология, предполага, че вагусовата тон и положителни характеристики са взаимно зависими: ако имате добра TBN, щете и по-щастливи и по-здрави, а ако стане весело, перфектния тон.

Далай Лама и Fredrickson

Всички участници получиха инструкции за това какво да се прави всеки ден в продължение на следващите 9 седмици (63 дни), а аз се опитах тук, за да ги представя, колкото е възможно по-подробно, в случай, ако искате да го направите сами:

одобрение процент от скалата за 7-точка (1- напълно погрешно, 7 - абсолютно вярно). След получаване на шест оценки произтичат средно.

благодаря
надявам се
вдъхновение
радост
интерес
обичам
гордост
спокойствие
изумление
страхопочитание

гняв
скука
ненавист
презрение
объркване
страх
вино
омраза
скръб
срам

Отново, всички 10 положителни емоции, за да изведат на средна стойност за деня, и една и съща операция - 10 отрицателни емоции.

63 дни всички участници бяха поканени в лабораторията, събрани данни и измерва вагусовата тон.

Ето какво ясно:

Така че, това, което е същността на внимателност (внимателност) - просто да започне да се по значение свързани с живота, да стане внимателни към това, което се случва около вас и с вас и да прекара отражение на емоциите си. В резултат на това можете да получите най-различни положителни промени в някои директен начин за достигане до проблематично. С други думи, например - да седнете в нощта и да разчита на броя и вида на положителни емоции, които сте имали по време на деня, както и от това, имунната система става много по-необходими подкрепления и го унищожава болестта.

Ако решите да направите същия експеримент със себе си, тогава вие ще бъдете в състояние не само да се намери по-положително в живота си, но също така и да се оттегли условна стойност (над или под средната стойност) на техния вагусовата тон.

В продължението ще говорим за още по-невероятни неща, свързани с темата.

Свързани статии