Начало> Статии> Какво позиция се препоръчва да се спи?
Като правило, на лицето, абсолютно не отразява това, което позицията на спане се смята за най-полезен, а понякога дори не знам в коя от много пози обикновено заспива себе си. Въпреки това, лекарите казват: добре подбрани позиция за останалата част - на добро здраве и превенция на редица заболявания.
Нека да разгледаме някои от позите имат повече предимства пред другите, и това, което са предимствата и недостатъците има във всяка от тях. Тази информация ще ви помогне да се вземе друг поглед към вашата мечта и да изберете позицията, която е подходяща за вашето тяло.
Спящата на гърба си тя се счита за най-естественото и полезно, и по тази причина се препоръчва от лекарите. Това беше в това положение човек като пълноценна, но гръбнака му е в постоянна удобна позиция навсякъде, без усукване. Това беше в това положение човек е в състояние да се максимизира възвърне силата си, след като ежедневно натоварване.
Ако страдате от стомашни киселини, идеалният вариант за вас ще се спи на гърба с леко повишени табла. Това условие ще премахне компресия на стомаха и да позволи на киселина, за да се повиши до хранопровода. Спящата на гърба също е много благоприятен ефект върху хората с сколиоза и със сърдечни заболявания. Този празник е добре за предотвратяване на остеоартрит, и това не е изненадващо - за предотвратяване на бръчки!
Работата е там, че да лежи на гърба лицето не е в контакт с възглавницата, така че да не се образуват на бръчките и се сгъва zamyatinki.
Въпреки това, има и някои нюанси. Главен сред тях - хъркането. За съжаление, човек се подчинява на хъркането в това положение. Това се дължи на факта, че в тази позиция, челюстта има тенденция да потъне, което не позволява правилното дишане. Ето защо не мога да спя по гръб, за хора, страдащи от бронхиална астма или обструктивна белодробна болест.
Не се препоръчва да спят в тази позиция, както и за бременни жени, за период от 20 седмици. Матката по този термин вече има доста голям размер, и в легнало положение е в състояние на щипка отдолу артерия бъдеща майка, която пречи на циркулацията на кръвта. Сърцето става по-трудно да изпомпва кръв и дискомфорт изложени не само майка, но и бъдещото си бебе.
Как да изберем възглавница да спи по гръб?
Pad трябва да бъде средната височина и мека мярка. Важно е, че тя поддържа главата му, но в никакъв случай не е издигнат твърде високо. Чрез избора на оптималната височина на възглавницата трябва да се подхожда много внимателно, защото ако възглавницата е твърде висока, имате всички шансове да направят остеохондроза, ако е прекалено плоско - това ще доведе до изправяне на шийката на матката лордоза.
Това е идеалната позиция за бременни жени на всеки етап от бременността. От страна на лицето и не е предмет на хъркат като дихателните пътища в това положение не се затвори.
Един от най-любимите поставя малки деца - сън на една страна с отметната назад глава драстично. Бъдете внимателни - тази ситуация допринася за по захапка.
Що се отнася до позицията на плода, това е най-естественото и приятелско лице, но тук не е толкова гладка. Позицията на страната на отрицателно въздействие върху женската красота. Множество малки бръчки, оформени в горната част на гърдите, врата и раменете. Но това е особено възмутително е ефектът върху лицето ви.
Лежейки на ваша страна се появява гънка под долния клепач, носа, бузите близо до носа. Всички тези малки и фини гънки в крайна сметка се превръщат в дълбоки бръчки, които ние предприемат, за да се имитира. Въпреки това, несъвършенства в данните не се появяват в резултат на активен изражението на лицето и позата, дължащи се на неправилно избрана за сън.
Как да изберем възглавница да спят на една страна?
Правилно възглавница за почивка на една страна - това е буйна и гъста. Идеално - ортопедични възглавници с ролки в подкрепа на шийните прешлени. Правилно възглавница трябва да попълните цялата пространство от врата до матрака, в противен случай врата си, ще бъде много напрегната по време на сън и имате главоболие.
Склонни позиция.
Много лекари наричат това представлява най-нездравословно и неправилно. Докато спи по корем лицето натиснат във възглавницата, а вратът му е в състояние polusvornutom, поради което един от артерията се затяга и кръвоснабдяването на мозъка е забележително влошило.
Трябва да се каже и за дишане по време на сън. В легнали настъпва притискане на белите дробове, което не може да се отвори изцяло на един дъх. Кръвта получава по-малко кислород и сърцето си, вместо да се почивка, работа в авариен режим.
Ако имате болки в кръста или атеросклероза в позицията на корема тя също не е най-добрият вариант за вас.
Натиск върху пикочния мехур, което се случва, когато спането по корем, не ви позволява да получите качество на съня, и постоянно стягане в гърдите, ще доведе до факта, че в крайна сметка тя губи своята еластичност и привлекателност.
Въпреки това, в защита на тази позиция е да се каже, че в тази позиция, както и в поза на негова страна, човек не склонни към хъркане. Трябва да се добави, че в стомаха се препоръчва да се спи за хора с чревни колики и газове. Също така да лежи по корем, ти изключи бъбрек компресия, така че тялото се почиства значително по-добре и по-ефективно. Смята се, че спи на стомаха създава благоприятни условия за изправяне на междупрешленните хрущял и се препоръчва за профилактика на язви и гастрит.
Основното правило - не спя по корем на пълен стомах.
Как да изберем възглавница да спи по корем?
Възглавница за сън по корем трябва да е мека, еластична, тънка и плоска, колкото е възможно. Главата трябва да лежи неподвижно и крехка шийните прешлени в никакъв случай не трябва да се огъват.
Както се оказа, всяка поза за сън има своите предимства и недостатъци. И ако се чувствате комфортно да спи в определена позиция, че не е необходимо незабавно да бъдат преквалифицирани да спи в друга позиция.
Ако често се търкаля от една страна в друга, а след това още няколко пъти се променят удобна позиция и това ви помага да се събудите отпочинали, освежени и пълни с енергия, а след това се доверите тялото си - не съществува единна рецепта за ясно здравето на всички хора по едно и също време. Ако на сутринта не сте измъчван от болки в гърба или врата, мускулите не отиват изтръпнали и главата ми не боли, това за пореден път доказва, че спиш, точно както е необходимо за вашето тяло.
Отстъпки до 30% върху меко легло * при покупка на матрак SONIT * Офертата е валидна при закупуване на всеки матрак TM «Sonit»
Свързани статии