Правете това упражнение, докато лежи по гръб. На повърхността, на която лежиш, не забравяйте да сложите одеяло или постелка за тялото си по време на упражнението почувствах усещане за комфорт. Можете да изпълните упражнението на пода, на земята или на легло, ако е плосък и твърд. Опънати ръцете покрай тялото, изправете краката, петите са свързани помежду си и пръстите на краката леко раздалечени. Отпуснете се и пуснете всички чужди мисли. Внимателно, бавно и тихо да диша през носа - усмихва се по време на вдишване. След завършване вдишайте - задръжте дъха си. Ние правим задържане на дишането, колкото е възможно в дългосрочен план, но не губи в същото време усещане за комфорт: не прекомерна сила! Издишайте през носа и правя бавно и плавно, като дъх. Това упражнение трябва да се прави в продължение на 12 пъти сутрин и вечер. Ще се почувствате тялото си да се отпуснете. Не само тялото получи почивка - но ума си, умът ви да се отпуснете и да се измъкне. След упражнението, вие ще получите усещане за вътрешна комфорт и лекота.
Защо това упражнение? Тя осигурява обучение за нашето тяло, не само за да се постигне усещане за вътрешна комфорт, но също така и способността да се поддържа това състояние за дълго време. Научете се да го направи съзнателно, ние вече могат да управляват настроението ви.
Следващото упражнение не само ще помогне да се постигне състояние на вътрешен мир, но и да се научи да регулира тяхното настроение тъй като имаме нужда от свое собствено
Упражнение "добро настроение"
За да изпълните това упражнение, легнете в удобна позиция за вас.
Затворете очи. Дишайте дълбоко въздух. И сега си спомня моменти от живота си, когато сте били в добро настроение - в настроение, което би било сега. Тези моменти се помнят много добре и те са лесни за запомняне.
Сега задачата е по-трудно: Спомням си как сте били по това време - като погледнете към кой или какво ви заобикаля. Може би сте заобиколени от звуците на красива музика, или цвърченето на птици, или детския смях - или може би нещо друго? Не забравяйте, че това, което цветове, бои са около вас, а след това? Как по-ясно да си представите себе си, собствения си имидж в добро настроение, заобиколен от най-приятните звуци и цветове. Не забравяйте да дишате дълбоко въздух. Опитайте се да създадете свой образ в това добро настроение, за да я видите в предната част на вътрешната си око. Представете си, че сте дишане чрез изображението. Издишване, умствено изпрати поток от въздух директно в този образ. С потока на въздуха, който дишате, вашето изображение е пълен с енергия. Сега вдишайте и започнете да рисувате въздух и енергия чрез образа обратно към живота. Общо на 10-12 вдишвания ще забележите, че настроението ви се е променила радикално. Можете да се върнете към дългогодишния състояние на добро настроение.
Ако все пак двете упражнения "вътрешен комфорт" и "добро настроение" всяка сутрин и вечер, и ако направите пълно дишане навик, ще видите, че животът дух стана положителен, гладка и удобни, и с катастрофално енергия имате право - обезсърчение без ваше разрешение, не е нужно се разположат на стан. И затова от заболявания, свързани с този вреден енергия, вие сами вече са започнали да доставят. Тялото има повече свободно пространство за притока на свеж здрави жизненост, което означава, че са много по-силен.
Как да се справят с вредните енергии, които ни носят гняв и гняв - описани тук.