Енциклопедия на йога. Йога - начин на живот на Земята> Асани и комплекси> Комплекс за развитието на сложни асани> Urdhvaikapada vrishchikasana -. Подготовка за скорпиона поза
Urdhvaikapada vrishchikasana обучение е добър елемент да се подготвят за развитието на най-vrishchikasany - представлява скорпион. Качествена и задълбочено изучаване на тази асана помага за укрепване на мускулите на ръцете, гърба и гърдите, което е добра основа за всеки разстройване стои на ръце.
Urdhvaikapada vrishchikasany благоприятен ефект също е да се оптимизира функционирането на гърдите, корема, щитовидната жлеза. Поради разкриването на гърдите и огъване на талията е проучване на гръбначния стълб
подготовка Оборудване за скорпион
Вземете наклонения
Поставете ръцете под раменните стави, така че палците са насочени напред. Лактите са повдигнати и държани здраво към тялото
Премести коленете си по-близо до таза до точката, където можете лесно да обърнете главата си настрани. Не носете си телесно тегло на ръцете си - тя трябва да почива на гърдите, ръцете, участващи само в поддържането на баланс
Твърде близо позиция на краката по отношение на таза е изпълнен с формирането на компресия на шийните прешлени! Обърнете внимание на факта, че на врата се отпусна
Изправете десния крак в коляното и го вдигнете нагоре, доколкото е възможно, стречинг петите. Преформа необходимия брой цикли респираторни в това изпълнение urdhvaikapada vrishchikasany
Право подкрепа крак в коляното и сълзотворен жилища пода плътно прилепени към него с лакти и образува ъгъл от 90 градуса в лактите. Stretch горната част на главата напред
Благодарение на упоритата работа на тунинг и тестване на предходните две фази на определяне на този асана, възможно е на удобно и безопасно боравене с скорпиона поза - Vrikshasana
Други препарати за скорпиона както следва
На първо място, втори крак лежи нагоре. Подкрепата се осъществява по ръцете и брадичката. Бъдете изключително внимателни и да носят основната тежест на тялото в ръцете си, без претоварване на шийните прешлени
Можете да усложни тази цифра покачване на жилища и фиксиране за сметка на ръце
След това, още по-гнило в гръдните и лумбалните прешлени и направляват краката до главата
Не толкова отдавна се счита за нормално увеличение, свързани със застаряването на холестерола в кръвта. Тези изводи се основават на средните данни. Но е ясно, че болните хора, които "правят", средните цифри, не е възможно да се движите. Свързаните с възрастта патология - не в норма.
В падмасана таза разкрива възможно, така vozdeytsvie върху физиологичните процеси в организма в тази позиция ще бъдат увеличени. И това падмасана се препоръчва в писанията за пранаяма и медитация, защото дългите крака здраво тъкат позволяват да се запази гръбнака удължена и поддържане на бдителността на ума.
Секцията предоставя 11 единици за начинаещи за първата година на обучение училище Guru Ap Santema
Свързани статии