Упражняване терапия при вегетативния дистония (физиотерапия)

Предишен ◈ Следващото

В процеса на втвърдяване на симптомите, свързани с VSD, вегетативна дистония, често препоръчва използването на физиотерапия. В териториите на различните лечебни заведения и здравни центрове са широко използвани прилагане на физически упражнения терапия с съдова дистония. Комплексите от физиотерапия развиват нормално съотношение на мускулния тонус, облекчаване на стреса и умората, нормализират на централната нервна система. Също LFK проблем са за подобряване на адаптивността на околната среда, нормализира кръвообращението, повишаване на ефективността, подобряване на тонуса на кръвоносните съдове и за установяване на нормалната моторната координация. В комплексите на физическа терапия се използва за лечение и профилактика на вегетативна дистония, има различно в зависимост от вида и целта на упражнението. Някои от тях са на власт, другите отпуска.

Упражняване терапия при вегетативния дистония (физиотерапия)

С мощност упражнения упражнения терапия за лечение на вегетативна дистония включват повдигане на изправи крака в легнало положение, и двете упражнения, известна като "велосипед" и като "задна". Има упражнения за ръцете, при които те са огънати в лактите с тежести, като гири. В изправено положение, с ръце на колана си, е полезно да се направи коремни преси с нетърпение удължаване на ръцете от тялото. Също така за лечение на вегетативна дистония приложи натиск върху ръцете, застанали пред партньор или на стена с огъване и изправяне на ръцете и са изложени напред с единия крак. Ами практикува в гимнастика изстискване, огъване, стоейки встрани, страна навежда с развъждане Ръка за ръка, а с тегла и други силови упражнения.

Speed-сила и релаксация упражнения при пациенти с VSD

Използват се също на скоростта на якост упражнения за физическа терапия на вегетативната дистония, които са направени по-бързо в сравнение с конвенционалните силови тренировки. Интензитетът и количеството на двете комплексите се определя от състояние, при което на пациента, както и степента на неговите симптоми съдова дистония. Друг вид на физическа терапия - е упражнения за релаксация, които са предназначени за облекчаване на стреса и се зареди мускулите на тялото. Това упражнение, в което пациентът първо се напрегна, като някои позиции, но след това се отпуска и се връща в първоначалното си положение чрез пасивен. Такива комплекси упражнения терапия, за да се отървете от стреса, стрес, облекчаване на напрежението и осигурява добра превенция на тревожни състояния и заболявания на централната нервна система. Когато вегетативна дистония физиотерапия - може би най-препоръчваните и определено е необходимо средство за защита.

Упражнения в вегетативна дистония

На сутринта упражнения могат да включват следните упражнения в вегетативната дистония:

Изходно положение: крака, взети заедно, ръцете покрай тялото. Вдигнете ръцете си, да ги изтеглят напред, вдишвам. Насочващи след издишване. Изпълнявайте упражненията за плавателни съдове трябва да бавно 8-10 пъти.

Изходно положение: крака, взети заедно, ръцете покрай тялото. Вдигнете ръцете си нагоре, си пое дъх. Върнете се в изходно положение, издишайте. Движението също е бавен, свободно дишане. Правете това упражнение 8-10 пъти.

Изходно положение: крака, определени ширина на раменете и ръцете, разширени пред него. Arms, за да отстрани вдишват. Върнете се в изходно положение, издишайте. Повторете терапия упражнение по вегетативен дистония 10-12. може да се увеличи до 30 пъти, ако е необходимо.

Изходно положение: изправен гръб, крака, взети заедно, ръцете свити и разположени на нивото на гърдите. Превърнете тялото наляво, с лявата ръка се оправям и вдишвайте. Върнете се в изходна позиция. Издишайте. Направете завой надясно. Правете това упражнение 10 пъти.

Стартовата позиция за лечение на вегетативна дистония: крака по-широко от раменете поставени, лявата ръка се удължава пред вас, в дясно - на колана. Лявата ръка движение вземе настрана и за известно време в това положение остане. Дълбоко дъх. След това докоснете лявото рамо на дясната ръка. Издишайте. Повторете това движение 8-10 пъти. След това трябва да се промени позицията на ръцете си: издърпайте дясната си ръка и лявата си ръка позиция на колана. Повторете тези упражнения, когато вегетативно съдова дистония, взети настрана и връщане дясна ръка. Можете да повторите упражнението 20 пъти.

Гимнастика за плавателни съдове

Всички упражнения се изпълняват от една и съща схема. Първо, уверете се, че на носа дълбоко дъх, след което трябва да се упражнява шумни и след това взриви в устата. Получава се по този звук трябва да бъде като кашлица.

Представете си, че са в тесен коридор. Вдигнете ръцете си свити в лактите, обърнете дланите навън и почивка срещу тях в невидимите стени, активно ги тласка. Тя се основава, не се движат ръцете си, така че да се напрегна само мускулите на раменете и горната част на ръцете. Започнете гимнастика упражнение се повтаря в продължение на 5 пъти съдове, от ден на ден увеличаване на броя на повторения и постепенно да го доведе до 30 пъти.
Точно същото упражнение, но този път не е нужно да натиснете страничните стени и повишаване на тавана. Повторете упражнението без почивка. От 5 до 30 пъти
И отново, както ръчно съдове упражнение фитнес, само на опората за китки за въображаеми предната стена и я натиснете. Повторете от 5 до 30 пъти.
Ти видя как косачката коси тревата в една ливада? Прави подобни упражнения движение, превръщайки тялото на дясно веднага след KK ви направи остър нос дъх. Същият движението се извършва на издишването. След като "колеблив" от 5 до 10 пъти в дясно, обърни се и започнете да кося, превръщайки тялото към лявата страна. Направи още 5 до 10 повторения.
И сега ние ще цепя дърва въображаем брадва. Somknite ръка като плътно, колкото е възможно, и да направи по склоновете като може ниска. Продължи да се упражнява в същото темпо: първо, дълбоко и пое въздух, а след това правя упражнения и шумно дъх. Повторете от 5 до 10 пъти.
Били ли сте някога някога разклаща одеяло или килим? Точно сега ние ще направим това. Разбираемо е, че одеялото също ще бъдат въображаеми. Но много голям и тежък. Изпълнете тази гимнастика упражнения за всички кораби в същия ред от 5 до 10 пъти.
Начална позиция - стои на пода, краката притиснати към пода. Започва преместването на десния крак. Повишаване на петата, пръстите на краката в същото време остават на мястото си. Подбедрицата щамове и е пружинираща стъпка на място. След това повторете същото левия крак. На всяка стъпка - от един респираторен цикъл.
Изходно положение - краката ширина на раменете, краката притиснати към пода. Носещо мускулите на краката, се надигна на пръсти и да се върнете обратно рязко, сякаш подскачащи. Повторете това упражнение гимнастика за кораби с 5 до 10 пъти
И в края на упражнение терапия при вегетативна дистония стои прав, като първият носа дъх - плитък, а след това дълго издишване е черна уста. Повторете от 20 до 30 пъти. Това ще ви позволи да се успокои и да се отпуснете.

Извършването на тези упражнения в вегетативната дистония е възможно не само сутрин и вечер и през деня и можете да вземете нещо за сутрешното си упражнение.

Има няколко прости съвета, ако бъдат следвани, може да помогне на тялото ви да има здрави чувство. На първо място, трябва да се намери най-много оправдания и възможности да се разходят, ще трябва да се движат по това прилича на човек. Необходимо е да се следи за степента на дишане. Не се измива в постигането човек да задух. По-полезно да пътуват на дълги разстояния бавно, отколкото бързо - малък.

След като влезете в профила си, използвайте стълбите, а не да се прибягва до асансьора, ако светлината. В същото време, за да се изкачи стъпките, които трябва да се успокои, със спирки. Когато вегетативна дистония не трябва да бърза.