В тази статия ще намерите най-добрите и най-ефективните упражнения за затягане на бедрата и задните части, как се изпълняват тези упражнения комплекси, да не се нарани, а напротив, за да се постигне резултат. Много хора не разполагат с достатъчно воля и решителност, за да не се откаже, когато първите 2-3 седмици няма да има резултати. Само редовно, целенасочено обучение ще ви позволи да спра задните си части и бедрата, както и за подобряване на фигурата. Научете: красиви задни части - упражнения.
да се вдигне упражняване задните части
Клекове с гири или без тях
За да се упражнява за затягане на бедрата ви помогне да се постигне желания резултат, изпълняват клекове с тежести или без тях. Направете 3 серии по 30-40 коремни преси и за подхода. Когато видите, че всичко е просто, да се гира.
За нашите ефективни упражнения за стягане на бедрата, за да направи тялото си красива, трябва всеки ден, след хранене направите една разходка от 20 минути, сутрин обед и вечер. Можете също така да работят или да ходи след събуждане сутрин или преди да заспя в парка. Научете: Упражнения за еластичните бедрата и задните части.
Упражнения за бедра Асансьор
Плуване, ски, колоездене
За да се упражнява да затегне бедрата ви помогне, трябва да се занимава с активна спортна и водят активен начин на живот, често се движат. Това може да ви помогне да плуват в басейна три пъти седмично, ски или велосипед.
Хранене и рутинно упражнение
Също така не забравяйте, че е важно не само правилното и редовни физически упражнения и тренировки, за да стегнете бедрата и задните части, но правилното хранене, тренировъчен режим. Вие трябва да направите за себе си тренировъчен план, написан на график, време, упражнения, нагласи, повторение.
Също така опитайте да не се преяжда, да се хранят по-малко нездравословна храна и повече зеленчуци, плодове, горски плодове, риба и зърнени култури. Тогава няма да можем да извличаме бедрата и задните части само. след това да стане по-здрави и по-красиви.
Сподели статията в SOC. мрежи:
Свързани статии