Един от най-важните хормони, което е отговорен за формирането на мускулите и костите рамка, функция на настроението и сексуалната функция на човека е тестостерон. Днес много голям брой на хора, особено на мъжете, които се интересуват от различните методи и процедури, чрез които човек може ефективно да повишат вещество в кръвта. Освен лабораторни техники, които можете да използвате доста проста система упражнения. С тяхна помощ, почти всеки човек може значително да увеличи количеството на тестостерон в кръвта.

Повишени нива на това вещество има положителен ефект върху растежа на мускулите и изгаряне на мазнините в тялото на топката. Тестостеронът също допринася за правилното развитие и функциониране на репродуктивните органи при мъжете. Повечето експерти смятат, че спонтанното излъчване и повишаване на нивото на този хормон, винаги ще има положителен ефект върху тялото на здравия човек. За постигането на тази благоприятен ефект не е задължително да се вземат на специален курс на медицинско лечение - съвсем систематично prodelyvat основно упражнение.

Някои функции на тестостерон

Едно от основните предимства на хормонално вещество е неговите анаболни свойства. Тестостеронът може да повлияе процеса на синтеза на протеини и по този начин играе важна роля за целия човек. При мъжете, хормонът се произвежда много по-интензивно, отколкото при женските. Неговият размер също е много различна между двете противоположни пола.

В кръвта на мъжете, например, тестостерон се произвежда в 10-12 пъти по-висока, отколкото при жените.

Поради тази причина, представителите на силния пол имат по-триизмерен вид на мускулите, които са в състояние да растат доста бързо. Жените в това отношение има много по-малък брой на мускулна маса, обаче, е по-чувствителни към този хормон и неговите ефекти върху тялото. Повишаване на нивото на тестостерон в много случаи означава лечебен ефект. Използвайте го за бързо и ефективно подобряване на триизмерната структура на мускулите и предотвратяване на заболявания като затлъстяване и остеопороза. Към днешна дата, има специално основно упражнение, значително увеличаване на нивото на тестостерон в кръвта. Това е много важно да се спазва точността на изпълнението им и никога не приемайте повече анаболни стероиди, които са доста вредни влияние върху цялото човешко тяло.

Повишаване на нивото на тестостерон

Много от експериментални изследвания доказва от факта, че почти всякакъв вид физическа активност помага за увеличаване на нивата на тестостерон в кръвта. Дори няколко часа след велосипед при хората има значително активиране на хормона. Това увеличение е много полезна за хора, които са в средата или в напреднала възраст. Най-голямо количество тестостерон освободени в юношеството, и в крайна сметка си ниво постоянно намалява.

Следователно, всяко увеличение на този хормон при мъжете има само положителни последствия. Обикновено предотвратява преждевременното мускулна атрофия, увеличава силата и подобрява техните основни сексуални функции. Повечето експерти са силно препоръчва редовни физически упражнения, които са напълно естествен начин да допринесе за значително увеличаване на тестостерона в кръвта. Такова обучение може да забави дори естествения процес на стареене и подобряване на цялостното здраве на всеки индивид.

В хода на многобройни експерименти е доказано, че за да се повиши нивото на тестостерона е най-добре на захранването упражнения. Това е такава тренировка, през който различни тежести, може максимално качество загрее всеки мускул и генерират значително синтеза на протеини в човешкото тяло. Много важно в този случай се счита за правилно и системно прилагане на всички физическа активност. Експерти посочват като основна сила упражнява можете да използвате, за да се повиши нивото на тестостерон:

• натиснете прът в хоризонтално положение;
• тяга;
• набит с снаряд;
• различни видове лицеви опори;
• дърпа нагоре на бара;
• упражнения с гирички;
• вдигане на тежести с гърдите си в изправено положение.

Основните якостни упражнения

В основата на всяка тренировка с тежести, което допринася за значително увеличаване на нивата на тестостерон се считат за такива упражнения като лег, клек и тяга с снаряд. Много е важно, е правилният подход за тези дейности. Преди започване на тренировките се препоръчва задължително да се консултирате с лекар. Експертите също така препоръчва да се намери добър треньор, който може да ви помогне да научите правилните техники изпълняват тези упражнения.

Пейки прът в хоризонтално положение определено имате нужда от специален магазин. Правилното изпълнение на това упражнение е свързано с поемане легнало положение на тази пейка. Крака в същото завой в коленете и краката са поставени по-широки от широчината на раменете. Ножове трябва да се държат заедно, гърдите леко се наведе напред, за да отнеме до шията на прът малко по-широк, отколкото нивото на раменете. След това отстранете лентата от кошниците, вдигнете ръцете направо над него и, огъване лактите, намалете леко докосване до шията на гърдите. Той препоръча издържат кратка пауза, например, 2-3 секунди, и се връща в първоначалното си положение снаряд отново.

Такива упражнения за увеличаване на нивата на тестостерон, тъй като тяга и клек с щанга на раменете си, изисква специално оборудване и правилното изпълнение. В първия случай, трябва да зададете правилно краката и ходилата, постно напред и назад, както е прав, колкото е възможно, за да започне повишаване на снаряда. В този случай, гърдите трябва да бъдат малко по-напред се огъват, краката са леко свити в коленете. Прътът се простира до горната точка на пресата, се забави с няколко секунди и се понижава до първоначалната си позиция в достатъчно бавно.

За правилното клекове с снаряд трябва да сложи ширина крака на раменете. Специалистите препоръчват винаги да си върне на позицията максимално ниво. Гърди непременно продължава напред. Мнение трапец следва да организира и бавно се намират най-отгоре. При изпълнение на това упражнение, бедрата ви винаги трябва да са успоредни на пода. След това ще трябва да се оправям колене и повторете горната движение. Специалистите препоръчват да изпълнява тези тренировки 2-3 пъти седмично с малък брой комплекти и повторения.

Свързани статии

• Упражнения за тийнейджъри 12 години на обучение

• Как да се изгради мускулни упражнения за програма за трениране на мускулатурата

• Силовата тренировка, преди или след тренировка