Сподели в WhatsApp разполага обучение за тийнейджъри
Упражнения за тийнейджъри играят важна роля в живота им. Това е така, защото през този период на фигурата започва да се оформя и характера на детето, отношенията му към света и към себе си. Поради това, има редица специфични упражнения, които ще помогнат на подрастващите, за да образуват красив и здраво тяло.
Упражнение да отслабнете
Има няколко причини, които биха могли да се интересуват от фитнес упражнения тийнейджър.
- мускулна настроен. Като правило, те се интересуват от млади мъже. Те са склонни да изглежда по-силен и по-възрастните.
- Да се отървем от излишните килограми. В много случаи те са по-заинтересовани от момичетата. Все пак, има хора, които са с наднормено тегло.
Обучение за тийнейджъри, които искат да се отърват от допълнителните килограми са както аеробни упражнения. Такава фитнес ви позволява да започнете механизма на изгаряне на мазнините в мускулите. За аеробни дейности включват пилатес, бални танци, колоездене, всеки активен спортен екип и така нататък.
В интернет има много различни упражнения, специално за тийнейджъри. Но това не е добра идея да се практикува. 12 години - един труден период, както и да изберете конкретна програма за обучение на детето трябва да се основават на физически данни. В същото време тя не може да бъде принуден да работи, той трябва да го искаш. Ето защо, най-добрият вариант би бил да се избере движат спорта, че ще бъде интересно за него.
Упражнение за набор на тегло
Ниско самочувствие може да бъде човек, не само заради наднорменото тегло, но също и поради липсата. Тя е в юношеска възраст момчета започват да се притеснявате за това как те се възприемат от противоположния пол. Не е изненадващо, че младият мъж се стреми да стане по-силен.
Много родители правят грешката тези моменти. Те решават да изпрати тийнейджъра да се занимава с вдигане на тежести или да вземе със себе си в залата, където се опитва да получи плъзгане пръчка. Това е грешен подход, защото скелета на тийнейджър все още не е адаптирана към такъв натиск.
Възможно е да изберете правилните упражнения, както и да изберете оптимален честотата на обучение. Достатъчно е да се обучават до три пъти седмично. Продължителност на обучението - след около час.
Примери за силовите упражнения
Покажете на детето си тези прости упражнения и го интересува за пример.
- Лицеви опори. На Вдишайте бавно започват да се спускат, докато докосне гърдите етаж. На издишване се върнете в изходна позиция. Моля, имайте предвид, тялото ви трябва да е права линия по едно и също време.
- Ups на ръце. Упражнението се изпълнява с гири. Изберете най-лекият. Извадете ги, изправете и спуснете ръцете си от двете му страни. Докато диша, започват да се вдигат ръце нагоре, докато раменете не пипай ушите. Правейки издишвам, спуснете ръцете надолу.
- Набирания. Докато диша, започнете бавно да изравнят в бара, докато не докосна брадичката й. Издишването, спуснете се надолу.
Спорт за децата. Обучение за тийнейджъри
Свързани статии