стройност крака - най-вече за всяко момиче. И така се смятат за представители на женския пол, както и хора, които винаги са се покланяли красота на жените крака. Не е изненадващо, че въпросът за това как да направят краката стройна, тотално се интересуват от всяко момиче. След това ще ви разкажа за упражнения, които помагат на момичетата да се постигне желания и правят красиви крака.
Основният враг на стройните крака - мазнини, които обикновено упражнява за укрепване на мускулите не работят. За да се изправи по-тънък, трябва аеробни упражнения и правилната диета. Има и редица упражнения за кльощави и красиви крака са кардио натоварване.
Как да получите тънки крака в една седмица
Как да се превърне краката само за 7 дни? Има специален набор от упражнения за отслабване на краката, което помага да се коригира формата си в кратък период от време. Нека да погледнем в тях:
Стройни крака през последния месец: упражнение комплекс
За да направите красиви крака през последния месец, за тези които вече са включени упражнения можете да добавите допълнителна процедура - тайна. Wrap премахва токсините, отваря порите и помага на краката, за да отслабнете. Тя лесно се премахва излишните сантиметри и прави краката по-стройни.
Използва се за опаковане може да бъде какао и канела. Тези компоненти трябва да бъдат смесени и разредени до състояние сметана, и след това се добавят към смес на няколко капки лимоново масло, розмарин или портокал. След това сместа се нанася върху чиста, суха кожа и краката се обръщат фолио. Не навивайте твърде плътно нужда нарушен друго обръщение. След като сте готови, ще трябва да легне под одеяло и лягат в продължение на 40 минути. След процедурата, смес на топла вода за изплакване.
Упражнения за крака и бедрата отслабване на
Ако искате да тънък бедрата, можете да опитате следните упражнения:
- Изправи се, място крака. Foot да се превърне чорапите в различни посоки, а ръцете да се опре на бедрата й. След това започнете плие клек, спиране на дъното в продължение на 10 секунди. Упражнението се изпълнява от 15 пъти в три сета.
- Смятате напади. Трябва да стъпка напред ляв крак, седна до коляното на десния крак не може да достигне до пода и се върнете в изходна позиция. Да упражнява 15-20 и от двете страни.
- Легнете по гръб, краката свити. Изправете и повишаване на крака си, пресата се затяга. На Вдишайте, повдигнете таза и лумбалните мускулна треска. Върнете се в изходно положение.
- Облегнете на лактите и коленете. Изправете си крак го Махно без огъване в кръста. След това повторете от другата страна. Той е особено подходящ за местността "гащи".
Други статии в този раздел
Аеробни упражнения е изключително полезно за организма. Това подобрява циркулацията, пълнене на тялото с кислород. Не по-малко полезни и водна аеробика. И все пак, той е подходящ за тези, които редовна физическа активност, е забранено във фитнес залата. В тази статия ще говорим за по-подробно аква аеробика.
2
Много жени се притесняват за завършване на прасците и не знаят как да ги намали. В тази статия ще се опитам да дам някои съвети за намаляване на прасците и ще говорим за ефективни упражнения, за да ни помогнете да направим краката си красив и елегантен.
5
Аз не знам chtoskazat))). Аз не боядисана коса само по време на бременността, лекарите не препоръчват. Сега аз рисувам и обикновено се чувстват
Всичко това е много добре, че на много места не може да се пуши, но когато си върви по улицата и минава покрай десетина души, 5 от които пушат мухи в лицето като цяло не е много хубаво. Но хората не им пука, че те мразя.
За MISP! Този руски памперси са много по-евтини, винаги купуват акциите, ползата е очевидна. Мек като японски и rezinochkoy изостават. Синът ми е на 1,5 години взеха алергия не е (с други марки, освен Япония е обрив). Съветвам всички да си проправят път просто е сравнен абсорбира голямо количество течност, отколкото Meris.
Свързани статии