Здравейте на всички! Вие търсихте упражнение на силата на удар? Честито! Можете да ги намери. В тази статия ще ви кажа, принципите и основите на силата на въздействие, и да даде няколко упражнения, които ще ви помогнат да постигнете целта си.
Един от най-доминиращите фактори в този спорт е сила. Той съдържа постоянно усъвършенстване и работа върху себе си и всичките си качества, не само физически, защото има такова нещо като морална смелост, воля, ангажираност и търпение, те спомагат за развитието на пълнотата на човешката сила и поради това те трябва да се развива в хармония.
Ако се подходи към този въпрос от физиката, всичко става много по-лесно. Силата - това е въздействие върху органите на другата страна да промени първоначалната си форма.
Ако искате да се разработи наистина силен удар, трябва да се научите как да победи на мощен, бърз и точен! И също толкова бързо, колкото е възможно да овладеят техниката на напрягането и релаксираща ръцете си. Това означава, че би трябвало да можете да се хвърлят най-спокойна страна, и при достигане на максимума на своята много напрежение.
Защо се прави това? Спокойна ръка лети по-мек бързо, но ако ви удари спокойна ръка, това няма да доведе до увреждане на още по-то ще бъде повреден. Ето защо трябва да се научат как да се изпращат тялото му импулс със спокойна позиция в най-напрегнатите.
Що се отнася до въпроса за това, което определя силата на удара ще отговори по два начина.
Shot мощност зависи непременно от теглото на човека, както и да бъдем по-точни, това е теглото на ръката. Следователно, колкото повече се изпомпва ръка, толкова по-силно въздействие, така че трябва да се даде достатъчно време за изпомпване на ръце.
Но ако не разполагате с много тегло и силни ръце не се притеснявай има и друг важен аспект от силата на удара, това е правилното инвестиране на собственото си тегло, ако го овладее, ще имате достатъчно от собственото си тегло за прилагане на хапещи пациенти и пробива атаки.
Тук ние открихме, че въздействието зависи от теглото на ръцете си, тогава ще трябва да си стиснем ръцете? Но със сигурност сте чували, че културисти много на тегло, но това не оказва въздействие поради запушени мускули, тогава трябва да не се разклаща? Отговорът е не! Бъдете сигурни, да се люлее, но от специална система за изпомпване само шокира мускулите, разбира се, ако основната ви цел е да скачате. Тук имате един от тези методи. Тя дава специални упражнения за двете изпълнения на въздействие, както и за правилното изравняване на ръцете си.
Е, аз ще ви кажа накратко формат как да се увеличи силата на удара.
Ако сте у дома, не е нужно нищо друго, освен собственото си тегло, тя е с него ще работим.
Използване на основните упражнения
Ако имате спортна екипировка, тя ще ви помогне да постигнете добри резултати, но и да упражнява с тях
- Работа с гири и Kettlebells
- с тегло клякам
- лег
- Скачането на въже
Толкова за ръката кървене, както и за увеличаване на силата на въздействие, ще се наложи следните упражнения
- Намерете стар безполезен гума, го оправи и победи върху него с чук сила ограничаване на възстановяването. Това упражнение се използва от много изключителни бойци, защото това наистина е много ефективен
- Следните упражнения са по-склонни да използват плувците, но ние го правим също е много полезно. Вземете и прикрепете единия край на пролетта до стената, а другия вземането в ръка и да започне да се намери, като по този начин вие ще започнете да произвеждат подемна сила.
- Е, стандартът ролки ядра. Хвърли тежки топки до стената или до друг.
И отиде директно към най-ходов
Имаме нужда от: Бокс лапа, круша, спаринг партньор, както и желанието и търпението!
Нека започнем с боксови лапи. Лапи - това е чудесен склад за производство на ясни точни бързо пробива удари така да се работи с тях, за да се изключат нежелани. Но какво, ако не можете да си го позволят? Интернет, за да ви помогне, там ще намерите много възможности за това как да се направи домашно приготвени крака и makevary и кой знае, може би ще произведе нещо по-интересно, отколкото в магазина.
Да кажем, че имаме крака, да вземе един приятел и да започне да работи.
За да започнете, просто Хвърли спокойни ръцете на целта. След стартиране добавяне на сила и скорост, тъй като тя се съсредоточава своите атаки, но не се напряга много! Въздействието трябва да бъде като изстрел протегна гумени ленти. Много е важно не само да победи в крака, и през него. Така че имаме изградена рязко пиърсинг удар. Не забравяйте, че трябва да работи на цялото тяло, а не само с ръка!
Когато сте разбрали структурата на въздействие, преминете към следващото упражнение. Спуснете ръката надолу и изход от тази ситуация удари само пиърсинг удар, когато вашият партньор ще се повиши лапа. Ако ви дам това упражнение достатъчен период от време, тя ще се превърне в прекрасен рефлекс! Веднага след като опонентът ви е малко по-отворен, не се колебайте да се справят веднага критичен удар! Това е страхотно, нали?
Нека се обърнем към круша! Крушата е по-подходяща за развитието на издръжливостта и бутане сила. Той работи най-добре подхожда за 3-4 минути. Хит на целта, която е над силите 3x-4x минути опитват колкото е възможно повече, за да го изтръгне и тогава няма да имате проблеми в битка с недостиг на въздух.
Към всичко това бих добавил спаринг като нищо повече от обучение как да се практикува. Много често, ако войници бият пронизва перфектни удари по краката и круши, както и по време на битка петно почти всички ударите.
Започнете с поставянето си спаринг основна цел - да удари критични хитове! Можете, разбира се извършват бързи намазват кабели да отвлече вниманието на противника, но винаги изцяло да затвори тези връзки като по този начин ви остави да се окаже по краката. Това е, когато си мач ще бъде успешен! Няколко подутини в активните точки и победата е ваша, но не много увлечени от атаката. Само не забравяйте да се защити!
Не бъдете мързеливи, за да практикуват и да спечели, но не забравяйте, че голяма сила - е голяма отговорност!
Свързани статии