Упражнения за очи за подобряване на зрението с късогледство са ефективно средство за възстановяване на зрителната функция. Късогледство или миопия, е в непосредствена близост до глаукома: болест увеличава риска от последните:
- със слабо късогледство - два пъти;
- средно на късогледство - три пъти;
- тежка форма на болестта - в 14 пъти.
Лекари и офталмолози са разработили набор от упражнения за очите на тези две патологии. Упражняване комбинира с масажи, което увеличава ефекта на лечението.
Механизмът на развитие на късогледство
Концепцията на миопия ( "късогледство") се появиха в древни времена от гръцката определението за "кривогледство", свързан с невъзможността да се прави разлика между очите далечни обекти. Те се появяват замъглени.
Очите са уморени, те започват да кривогледство рефлекс, опитвайки се да видя размазани, зацапан или размазани форми на далечни обекти. Ако едно дете страда от късогледство, той рисува, накланяне на главата си, за да повърхността на масата, или носи на носа си нова играчка.
Което започва в ранна детска възраст (до седем години) напредва късогледство, обикновено до 25 години. Влошаване на провокиране хронични заболявания - стоматит. кариес, гингивит, ревматизъм, възпаление на сливиците. срещу които кръвоснабдяването на окото е счупен.
Разбира се, медицината не стои, се противопоставя на късогледство при използване на контактни лещи, коригиращи очила, ограничаване разтягане на очните ябълки. Също така широко се използва лазерна корекция на зрението хирургия и склерата.
Тези техники са много популярни, но далеч от най-ефективният начин за предотвратяване и лечение на усложнения късогледство са правилният начин на живот и физически упражнения терапия. Това се постига чрез участието на пациента в своето изцеление.
Специално подбрани упражнения с късогледство укрепване, да се отпуснат мускулите на очите, подобряване на бдителността. Тя е в тези случаи, когато процесът не е достигнал на четата на ретината и късогледство не е следствие от генетична семейна история. Терапевтична упражнение е полезно за всички възрастови групи, е много ефективна за деца.
Physiokinesis (движение лечение) носи най-добрия резултат на по-ранен степен на късогледство.
Набор от упражнения за подобряване на зрението при късогледство
Курсът на физическа терапия за лечение на късогледство, обикновено трае най-малко три месеца. Първоначалната организация е насочена към общото укрепване на тялото, подобряване на функциите на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдови системи, коригиране на стойка. Не по-малко значение на подходящи техники за дишане.
Провеждане на упражнения за очите насърчава интензивно усвояване на мускули кислород работа, която изисква дълбоко дъх. Най-важната роля на общи упражнения за развитието на мускулите на тялото на шията, както и укрепване на арката на стъпалото.
Първоначална позиция - обикновено в легнало положение, с бавни темпове, когато разтоварват гръбнака. Комплекс има специални упражнения, които укрепват мускулите и външната обвивка (склерата), подобряване на притока на кръв към тъканите на очите. Известно е, че най-мощни мускули предпазват очната ябълка от напрежението, ще ви помогне да издържат на високи натоварвания, за подобряване на циркулацията на кръвта.
Ако решите да започнете курса, можете да получите съвети офталмолог.
"Внимание! Някои упражнения влошат работата реснистото (реснистото) мускули: непрекъснато бягане, скачане с мозъчно сътресение, вдигане на тежести, стрелба, стойка на глава, акробатични гимнастика. Те са забранени с миопия. Ресничките на мускулите, заобикаляща лещата осигурява фокуса оглед на по теми, в близост до "
Противопоказан при пациенти, страдащи от късогледство, волейбол, футбол и други спортове, свързани с много стрес, удари по главата. Не е забранено каране на ски, кънки, плуване, ходене с умерени темпове: сърдечната честота не трябва да надвишава 100-140 удара в минута.
Те помагат за подобряване на циркулацията на кръвта в очите, подобряване на функционалността на цилиарния мускул. Ако сте решили сами по себе си да се обучават, да знаете, че не е позволено упражнения, които изискват резки движения на главата. Когато необходимостта от постно напред, да ги направи седнала на пода.
Комплекси упражнения със слаба миопия (-0,5 до -3,0), средно миопия (от -3.25 до -5.75) са абсолютно идентични. Въпреки това, всеки пациент избира офталмолог товар, който взема под внимание състоянието на здравето, улеснява или усложнява избраната програма, или обхвата на движение.
Но дори и с висока степен на късогледство (-6 диоптъра или по-малко), въпреки забраната за спорт, показва ежедневни сутрешни упражнения за 8-10 минути, както и специални упражнения, стажанти вътрешните и външните очни мускули.
Упражнения за мускулите на външните очни
За да се забави развитието на късогледство, подобряване на циркулацията на кръвта, се препоръчва да се извършват редовни упражнения за мускулите на външните очни. Движение очите: обратно на часовниковата стрелка и по часовниковата стрелка надолу нагоре под наклон.
1. В една минута мига често силно. По този начин, навлажнени, намазва очите.
2.Odnu минути, без да поглежда нагоре, гледайки в далечината. Упражнение, мускулите стават по-силни, адаптиране към добавянето на товари.
3.Perevodim изглежда на върха на носа си, брои до 10, преместите изгледа в далечината, затворете очи.
4.Zazhmurivaemsya твърди, остри очи отворени. Тъй като се активира притока на кръв. Повторете 5-8 пъти.
5. В 3-5 минути, като масажирате под очите, веждите, храмове леки пръстите на памук. След завършване на масаж, затворете очи за миг да си почине на мускулите.
6.Okulistami признати като полезни за премахване на умората на очите за миопия samomassaj очните ябълки. Слаби вибриращи движения, за да натиснете върху тях от 30 до 50 пъти в минута. Сесията започва от десет секунди, увеличаване постепенно до една минута. Действия, които притежават три пръста, бутане областта на горния клепач затворени очи.
Упражнение помага за намаляване на подпухналостта около очите, за нормализиране тонуса на организма и дори премахване на главоболието. Въпреки това, той трябва да се направи много внимателно, за да се избегне появата на сърдечна аритмия, затъмнението поради смущения в кръвообращението.
7.Treniruem цилиарното мускул. Прикрепете към стъклото на прозорец на окото си кръг отсечен от черна хартия с диаметър от 2 до 3 cm. Движим се отдалечи от прозореца на 25cm ЗАБЕЛЕЖКА далеч извън всеки обект, върху нивото на кръг. Очилата или без тях, бавно изместват погледа си от далечен обект на черния марка и обратно.
Упражнение в началото на късогледство направи три минути, а след това на всеки три дни, добавете 2-3 минути, донесе удовлетворение за десет минути. Charge направя, когато лампата улица. Там е опростена версия: застанал до прозореца насочва погледа си на по-далечен обект извън прозореца, гледайки за 15-20 секунди и след това се превежда на външния вид на часовника си. Ние правим 6-8 пъти.
8.Chtoby обучават дълбоките мускули на очите и шията да се визуализира, че върхът на носа е фиксирана четка. Тя трябва да се напише на стената на азбуката и след това цифрите от 1 до 9. Упражнение повторете 2-3 пъти, работи гладко. Затворете очи за минута. Когато са отворени, веднага ние се чувстваме подобряване на зрението.
9.Treniruem всички мускули групи очни. Представете си, ако стената е монтиран циферблата. Без да се движи главата си, поглеждайки бързо с произволен брой на центъра. Повторете тези преводи от поглед цифри до центъра, постепенно преминаване на целия диск. На пръв посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
Упражнения за почивка на очните мускули
Ако се чувствате страхотно всеки ден визуално натоварване, ще бъде полезна 10 minunye релаксираща пауза за мускулите.
1.Zevnuv няколко пъти, масажиране на челюстта.
2. Завъртете завой, а след това и двете си ръце напред-назад.
3.Kontsentriruem очи на върха на носа, без да мига, в продължение на 15-20 секунди, затворете очи, отпуснете.
4.Perevodim гледам възможно най-много, като че ли се опитва да се види по средата на челото. Затворете очи, отпуснете. Или, без да помръдне главата си, директен изглед към едното рамо, после другия.
5.Fokusiruem внимание на върха на молив, взето с една ръка, постепенно го доближи до носа.
6.Zakachivaem пауза, леко покриваща ръцете си затвори очите.
Правила за добра визия
Задържане на развитието на късогледство може да помогне на следните правила:
1.Stabilnoe осветление на работното място, у дома. Много вредно за очите слаба или прекалено ярка светлина.
2.Rasstoyanie очите при четене и текстът трябва да е поне 30 см разстояние от монитора - 50-60cm.
3.Ochen лошо четене в движение или в легнало положение.
4.Delayte прекъсвания в зрителната работа със затворени очи, всеки тридесет минути. Направи някои упражнения, като насочва очи нагоре и надолу, наляво и надясно, да мига очи.
5.Izbegayte ефекти на ултравиолетовата радиация на очите и никога не гледат на слънцето, за да не кожни изгаряния на роговицата.
Заключение: Днес сте научили какво е необходимо упражнения за очите, гимнастика, подобрява зрението при късогледство. Тези прости гимнастически упражнения могат да ви помогнат да се спре късогледство, подобряване на зрителната острота. Останете здрави!
Свързани статии