Има упражнения от болки в гърба, шията, главоболие и от болки в ставите на ръцете и краката, както и за зареждане за очите. Оказва се, че за стомаха също зареждане и подобряване на храносмилането, можете не само чрез правилно хранене и специални хранителни добавки. В йога, има само упражнения, които помагат храносмилателната ни система да работи правилно.
Apanasanu наричан асана, което "освобождава от вятъра." Коленете притискат към стомаха си, което прави един вид масаж вашите вътрешни органи. Дясното коляно масажи възходящото дебело черво. а отляво е заета от масаж низходящ дебелото черво а.
За да изпълните това упражнение, легнете по гръб и да се отпуснете, се огъват краката си в коленете. На вдишвам издърпайте ръцете си напред и хванете коленете. На издишайте, прегърна коленете си, да ги фиксирате стомаха. Задръжте тази позиция в продължение на 5-10 вдишвания. Вие трябва да дишате дълбоко. И бъдете внимателни, че да се чувствате комфортно в тази асана.
Също така, можете да прегърне коленете си в завои.
кърлинг
Тази асана компресира ректума. За да го направи, легнете по гръб и дърпайте дъх на колене. На издишайте, поставете ги в ляво от себе си и да се отстрани, главата му се обърнат надясно - това е един добър участък за врата. Задръжте тази позиция в продължение на 5-10 вдишвания и тихо се върнете в изходна позиция. Повторете същото от другата страна. В същото време, да се грижи, че е бил натиснат раменния колан. За да не се търкаля от страна на страна, можете да простирате ръцете си в ръка и здраво го натиснете на пода.
Balasan - поза дете. Както Apanasana, той стимулира храносмилателната система, с помощта на масаж на вътрешните органи.
Легнете по гръб и натиснете колене до стомаха. Тогава Разточете върху дясната си страна, с помощта на дясната ръка като възглавница. Вдишайте, издишайте и се разточва на колене. Седнете така, че да се чувствате комфортно, навеждам се, почивка челото си на пода. Ръцете могат да направят обратно към краката или отстрани в предната част на главата му. Задръжте тази поза в продължение на 5-10 вдишвания. По време на вдишвания, опитайте се колкото е възможно повече, за да надуе корема.
В последния дъх, сложи ръцете си така, че дланите са под раменете си и издишайте със сила преса в пода, се помага изправи.
Упражнение, разбира се, не извършва на пълен стомах или веднага след хранене!
Свързани статии